Як поліпшити кишечник

Зміст

• Продукти для поліпшення застрявшого кишечника
• Як поліпшити застрявший кишечник при вагітності
• Як поліпшити кишечник вашої дитини
• Як поліпшити дратівливий кишечник

Для поліпшення функціонування кишечника, що потрапив у пастку, важливо випивати 1,5-2 літри води на день, їсти продукти, що допомагають збалансувати кишкові бактерії, такі як йогурт, їсти багаті клітковиною продукти, такі як брокколі або яблука, і при цьому регулярно займатися спортом .

Крім того, можуть також використовуватися добавки з пробіотиками, які є важливими бактеріями для регулювання роботи кишечника або клітковини. Цю добавку завжди повинен вказувати лікар або дієтолог.

Продукти для поліпшення застрявшого кишечника

Деякі приклади продуктів, які допомагають регулювати кишечник, що потрапив у пастку:

• Йогурт або ряжанка, наприклад, кефір
• Насіння льону, кунжуту, мигдалю
• Зернові висівки, злаки Всі висівки,
• Брюссельська капуста, брокколі, морква, спаржа, буряк, шпинат, мангольд, артишок
• Маракуйя, гуава, саподілла, генипап, пупунья, камбука, бакурі, груша в шкаралупі, виноград, яблуко, мандарин, полуниця, персик

Такі бобові культури, як квасоля, горох, квасоля фава та нут, також багаті клітковиною і допомагають регулювати роботу кишечника, але їх слід їсти без лушпиння, оскільки лушпиння викликає кишкові гази, викликаючи здуття живота і метеоризм.

Щоб дізнатися більше про те, як поліпшити кишкові гази, див.: Як усунути гази.

Як поліпшити застрявший кишечник при вагітності

Для поліпшення роботи кишечника під час вагітності важливо дотримуватися дієти, багатої фруктами та овочами, їсти не менше 5 разів на день.

Ще одна хороша порада - щодня їсти сушену чорну сливу. Дізнайтеся більше про те, як поліпшити роботу кишечника вагітної: Запор під час вагітності.

Як поліпшити кишечник вашої дитини

Для поліпшення кишечника дитини, що потрапив у пастку, важливо, щоб мама піклувалася про годування, якщо вона годує дитину груддю, уникаючи продуктів, перерахованих вище. Інший варіант - пропонувати дитині натуральний апельсиновий сік між прийомами їжі.

Коли дитина вже їсть овочі, ви можете збільшити кількість води в супі, щоб зробити його більш рідким. Якщо ви вже їсте кашу, можете спробувати зробити кашу більш рідкою або поміняти кукурудзяний крохмаль, рис або кукурудзяне борошно на овес, що допомагає розслабити кишечник.

Як поліпшити дратівливий кишечник

Для поліпшення роздратованості кишечника важливо зменшити або виключити жирну їжу з раціону, з кофеїном, алкоголем та цукром, оскільки ці речовини посилюють подразнення кишечника.

Щоб дізнатись більше про дієту при подразненому кишечнику, дивіться: Дієта при подразненому кишечнику.