3 кроки, щоб перемогти зволікання

Зміст

• 1. Складіть список завдань
• 2. Розділіть завдання на частини
• 3. Перестань виправдовуватися
• Коли починати діяти
• Для майбутніх завдань - Встановіть термін
• Для прострочених завдань - Почніть сьогодні
• Для виконання термінів - Почніть одразу
• Що призводить до зволікання

Прокрастинація - це коли людина натискає на свої зобов’язання пізніше, замість того, щоб вживати заходів та вирішувати проблему одразу. Залишення проблеми на завтра може стати звиканням і зробити проблему сніжним комком, крім того, що погіршить вашу продуктивність під час навчання або на роботі.

В основному зволікання - це відкладення якогось завдання, яке потрібно вирішити якомога швидше, оскільки це не є пріоритетом, або це не тема, яка вам подобається або у вас є настрій для роздумів. Деякі приклади зволікання: не виконувати шкільну роботу, як тільки вчитель просить, залишити це робити лише напередодні, або не починати писати потрібний вам текст, оскільки завжди є інші речі, важливіші або веселіші, що потребують вирішити, перш ніж почати "витрачати час" на цей нудний текст.

Декілька чудових порад щодо подолання зволікання та початку своїх завдань, як тільки це вимагається:

1. Складіть список завдань

Щоб почати добре і зупинити зволікання, ви можете перерахувати всі завдання, які потрібно виконати, та визначити пріоритет, який вони мають. Це полегшує рішення з чого почати. Але крім складання списку, необхідно виконати завдання, щоб переглянути список із тим, що вже зроблено. Це дає вам додатковий поштовх для того, щоб зробити все своєчасно.

2. Розділіть завдання на частини

Іноді завдання може здатися настільки великим і складним, що ви навіть не знаєте, з чого почати. У цьому випадку найкраща стратегія не залишати на завтра те, що можна зробити сьогодні, - це розділити завдання на частини. Отже, якщо вчитель попросив роботу з певної теми, ви можете один день визначити свою тему та структурувати глави, наступного дня здійснити пошук у бібліографії та розпочати писати наступного дня. У цьому випадку проблема вирішується потроху і не може вважатися зволіканням.

3. Перестань виправдовуватися

Ті, хто любить зволікати, знаходять тисячу причин не робити відразу те, що їм потрібно, але щоб перестати штовхати проблему з животом, потрібно припинити намагатися знайти причини, щоб цього не робити. Хорошою стратегією може бути думка, що ніхто не виконає завдання за вас, і що це дійсно потрібно зробити, і чим швидше, тим краще.

Коли починати діяти

• Для майбутніх завдань - Встановіть термін

Встановлення терміну - це чудове ставлення до вирішення проблеми. Навіть якщо вчитель сказав, що роботу потрібно виконати до кінця місяця, ви можете поставити нову мету і закінчити роботу наступних вихідних або, принаймні, закінчити половину роботи.

• Для прострочених завдань - Почніть сьогодні

Для боротьби з мистецтвом зволікання нічого кращого, ніж починати одразу. Навіть якщо це тема, яка вам не подобається, краще розпочати незабаром і закінчити завдання, ніж щоденне думати, що вам все одно потрібно її вирішити. Якщо ви зіткнетеся з будь-якими перешкодами, не зволікайте і все одно рухайтеся далі. Якщо проблема полягає у нестачі часу, подумайте про те, щоб спати пізніше або прокидатися раніше, або скористатися святом чи вихідними, щоб виконати це завдання.

• Для виконання термінів - Почніть одразу

Коли немає певного терміну для виконання певного завдання, наприклад, щоб вам потрібно було ходити в спортзал, починати дієту або читати книгу, яка, на думку ваших друзів, була чудовою, наприклад, що вам слід зробити, це вжити заходів і почати зараз.

Залишення цього типу завдань на потім може завдати шкоди фізичному та психічному здоров’ю, оскільки воно може затягнутися на довгі роки, викликаючи сильне невдоволення життям і навіть депресію. У цьому випадку людина, здається, стає спостерігачем власного життя, але рішення полягає в тому, щоб взяти під свій контроль, взяти кермо і негайно діяти.

Що призводить до зволікання

Зазвичай зволікання виникає тоді, коли людині не подобається якесь завдання, і тому він продовжує наполягати на завтра, бо він не хоче концентрувати свою увагу на цьому, в той момент. Це може свідчити про те, що вона не задоволена завданням, яке потрібно виконати.

Але хороший спосіб назавжди зупинити зволікання - це думати далі. Це означає, що вам потрібно подумати про те, що це закінчене завдання буде означати у вашому майбутньому. Отже, замість того, щоб просто думати про ту «нудну» роботу, про яку просив ваш учитель, ви можете почати думати, що для кращого майбутнього вам потрібно закінчити навчання, а для цього потрібно вчасно виконати роботу.