Брудний дім робить вашу депресію гіршою?

Зміст

• Як ваше оточення відображає ваш стан буття
• Чистота - це форма самоповаги
• Починаючи з малого
• Довгостроковий вплив
• Винос

Я переживав напади сильної депресії, скільки себе пам’ятаю.

Іноді бути серйозною депресією означало щовечора виходити на вулицю, якомога більше нап’яніти і полювати на щось (або когось), щоб відволікти мене від внутрішньої порожнечі.

В інших випадках це передбачало перебування в моїй піжамі та проведення днів, іноді тижнів, перегляду непогашених шоу на Netflix з мого ліжка.

Але незалежно від того, був я в періоді активного руйнування чи пасивної сплячки, одна частина моєї депресії залишалася постійною: мій дім завжди був схожий на торнадо, який прорвався крізь нього.

Як ваше оточення відображає ваш стан буття

Якщо у вас колись була депресія, ви, мабуть, занадто добре знайомі з потужною здатністю депресії забирати у вас всю енергію та мотивацію. Тільки думка про прийняття душу здається, що для цього потрібні зусилля марафону. Тож не дивно, що будинок людини, що перебуває у сильній депресії, зазвичай не має зоряної форми. Моє, звичайно, не було винятком.

Роками моє середовище було ідеальним відображенням мого психічного стану: хаотичним, не натхненним, неорганізованим і повним ганебних таємниць. Я боявся би того моменту, коли хтось попросить зайти, бо я знав, що це означало б одну з двох речей: здавалося б, нездоланну проблему прибирання або скасування планів для когось, кого я хвилюю. Останні вигравали 99 відсотків часу.

Я виріс з думкою, що депресія - це не законна хвороба, а слабкість. Це можна було б виправити, якби я лише намагався більше. Мені було так соромно, що я не міг вирватися з цього, я б зробив усе, що міг, щоб це приховати. Я б підробляв посмішки, підробляв інтереси, підробляв сміх і продовжував і продовжував друзям та родичам про те, наскільки щасливим та впевненим я почувався. Насправді я таємно почувався безнадійно, а часом і самогубством.

На жаль, фасад, який я щодня працював, щоб встиг, розвалиться, якщо хтось зайде в мою квартиру. Вони побачили б брудний посуд, що переповнюється в раковині, розкиданий одяг, велика кількість порожніх пляшок з вином та купи сміття, що накопичується в кожному кутку. Отже, я цього уникав.Я порушував плани, виправдовувався і малював себе глибоко приватною людиною, яка просто воліла, щоб люди не приходили, незважаючи на те, що мені нічого не потрібно було більше, ніж людям приходити.

Чистота - це форма самоповаги

Через роки цього виступу, який, мабуть, нікого не переконав у моїй стабільності, я побіжно почув фразу, яку згодом виявив каталізатором великих життєвих змін:

Чистота - це форма самоповаги.

Ці слова почали змінювати мою перспективу, змушуючи зрозуміти, що я так довго нехтував своїм оточенням, бо почувався вкрай виснаженим. Але здебільшого я не бачив сенсу надавати йому пріоритети. У мене наростали прострочені рахунки, я боровся, щоб домогтися своєї роботи більшість днів, і мої стосунки серйозно страждали через відсутність турботи та уваги. Отже, прибирання моєї квартири не здавалося, що вона належить до вершини моїх завдань.

Але значення цієї простої фрази мене затримало. Чистота - це форма самоповаги. І це почало звучати все правдивіше і правдивіше в моєму розумі. Оглядаючи свою квартиру, я почав бачити безлад у тому, що це було насправді: відсутність самоповаги.

Починаючи з малого

Хоча налагодження стосунків здавалося надто складним, а знайти виконання роботи на моїй роботі здавалося неможливим, витрачаючи трохи часу на догляд за моєю квартирою, кожен день починав відчувати себе як щось відчутне, що я міг би зробити для покращення свого добробуту. Отже, це я зробив.

Я починав з малого, знаючи, що якщо я прийму занадто багато відразу, параліч депресії набере все більше. Отже, я зобов’язався щодня робити лише одну приємну справу для своєї квартири. Спочатку я зібрав увесь свій одяг і склав його в одну купу, і все було на перший день. Наступного дня я прибрав посуд. І я продовжував так і робити, роблячи щодня трохи більше. Я насправді виявив, що з кожним новим днем ​​виконання речей я мав дедалі більше мотивації брати участь у наступному.

З часом ця мотивація накопичувалась в енергії, необхідній для підтримання достатньо чистого будинку, і я більше не відчувала сорому за це. І я виявив, що мені теж не соромно за себе.

Довгостроковий вплив

Я навіть не уявляв, наскільки мій хаос впливає на моє самопочуття. Вперше за багато років я міг прокинутися і не відразу ж зіткнутися зі своєю депресією у вигляді порожніх пляшок вина та старих ящиків на винос. Натомість я побачив упорядкований простір. Це відображало відчуття моєї сили та можливостей.

Цього невеликого полегшення, яке я відчув, було достатньо, щоб надихнути мене продовжувати. Коли моя квартира стала чистою, я почав більше додумувати її декор. Я повісив фотографії, які викликали у мене посмішку, змінив покривало з похмурого на щось яскраве та барвисте, і зняв затемнені відтінки з вікон, щоб вперше за роки пропустити сонце.

Це було визвольним. І, як виявляється, цей простий зсув підтримується наукою. Дослідження, опубліковане в бюлетені "Особистість та соціальна психологія", припускає, що люди, які описують свої будинки безладними або незавершеними, відчувають підвищення депресивного настрою протягом дня. З іншого боку, люди, які описували свої будинки як впорядковані - як ви вже здогадалися - відчували, що їхня депресія зменшується.

Винос

З незліченної кількості людей, що борються із цим захворюванням, організація дому є однією з найбільш відчутних речей, з якими ви можете вирішити. Наука навіть припускає, що коли ви це зробите, ви почуватиметесь сильнішими та здоровішими.

Я цілком розумію, що перетворення хаотичної катастрофи на дім, в якому ти почуваєшся добре, може здатися неможливим подвигом, особливо коли ти в муці депресії. Але пам’ятайте, що це не перегони! Як я вже сказав, я почав з того, що склав увесь свій одяг в одну купу. Отже, починайте з малого і робіть лише те, що можете. Мотивація піде далі.