Чи викликають антидепресанти збільшення ваги? Ось що вам потрібно знати

Зміст

• Ось що каже експерт
• Отже, що ви з цим робите?
• Пам’ятайте, що знадобиться час, щоб знайти те, що підходить саме вам
• Огляд для

Що стосується побічних ефектів ліків, відокремити анекдотичний від наукового може бути непросто. Наприклад, Аріель Вінтер нещодавно розповіла про свою втрату ваги у запитаннях і відповідях у своїх Instagram Stories, пояснивши, що, можливо, це була «зміна ліків», яка «миттєво змусила [її] скинути всю вагу, [вона] не могла програти раніше ". Точніше, Вінтер написала, що вона приймала антидепресанти «роками» і що вона вважає, що ліки, можливо, спричинили її збільшення ваги з часом. Але робіть антидепресанти насправді викликати збільшення ваги або втрату ваги, якщо на те? Або це був просто унікальний досвід Вінтера з ліками? (За темою: Як відмова від антидепресантів назавжди змінив життя цієї жінки)

Ось що каже експерт

Антидепресанти, включаючи як атипові антипсихотичні препарати (такі як Risperdal, Abilify та Zyprexa), так і селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (також відомі як СІЗЗС, такі як Паксіл, Ремерон та Золофт), можуть спричинити збільшення ваги "досить часто", говорить Стівен Левін, Доктор медичних наук, засновник Actify Neurotherapies. Насправді, "збільшення ваги під час прийому антидепресантів, як правило, є правилом, а не винятком", - розповідає він Форма. Мало того, що атипові антипсихотичні препарати, як клас, часто асоціюються з підвищенням рівня холестерину та підвищений ризик діабету, пояснює доктор Левін.

Хоча зв'язок між антидепресантами та збільшенням ваги до кінця не вивчена, доктор Левін каже, що це, ймовірно, пов'язано з "прямими метаболічними ефектами", включаючи, але не обмежуючись змінами чутливості до інсуліну. Однак так само важливо мати на увазі, що симптоми депресії можуть включати зміни апетиту, зміни у режимі сну, а також зниження рівня активності, серед іншого,-каже доктор Левін-усі вони абсолютно незалежні від антидепресантів. Іншими словами, депресія сама по собі "може сприяти коливанню ваги", пояснює він, але в той же час антидепресанти можуть впливати на організм подібним чином. (За темою: 9 жінок про те, що не можна говорити подрузі, яка бореться з депресією)

Важливо відзначити, що кожен реагує на антидепресанти по-різному, відповідно до клініки Майо-тобто деякі люди можуть набирати вагу під час прийому певного типу ліків, а інші-ні.

Отже, що ви з цим робите?

З точки зору досвіду Аріель Вінтер з антидепресантами, вона написала в Instagram, що прийом нової комбінації ліків, здається, допоміг її мозку і тілу отримати здорове, збалансоване місце. Якщо ви боретеся з тим, як антидепресант впливає на ваше тіло, подумайте про те, наскільки здорова дієта та спосіб життя, окрім прийому ліків, можуть вплинути на те, як ви почуваєтеся в цілому, каже Керолайн Фенкель, DSW, LCSW, клініцист. з Академією Ньюпорта.

«Відомо, що фізичні вправи допомагають природним чином боротися з депресією», — каже Фенкель. "Регулярні фізичні вправи можуть мати великий позитивний вплив на депресію, тривогу та багато іншого".

Крім того, за словами Фенкеля, їжа, яку ви їсте, може мати значний вплив на ваше загальне психічне здоров’я. Вона цитує дослідження, опубліковане в січні 2017 року BMC Medicine, відоме як "випробування SMILES", яке було першим рандомізованим контрольованим дослідженням такого роду, яке безпосередньо перевірило, чи може покращення якості дієти насправді лікувати клінічну депресію. У дослідженні взяли участь 67 чоловіків і жінок з помірною та важкою депресією, усі з яких повідомили, що до участі в дослідженні вживали відносно нездорову дієту. Дослідники розділили учасників на дві групи для тримісячного втручання: одну групу перейшли на модифіковану середземноморську дієту, а іншу продовжили їсти так, як вони їли до дослідження, хоча їм було доручено відвідувати групи соціальної підтримки, які було показано, що він допомагає при депресії. Згідно з дослідженням, після того, як три місяці випробування закінчилися, дослідники виявили, що приблизно третина тих, хто дотримується модифікованої середземноморської дієти, продемонструвала «значно більше поліпшення» симптомів депресії порівняно з тими, хто не дотримувався певної дієти. (Пов’язано: Чи нездорова їжа пригнічує вас?)

Сказавши це, це не означає, що ви повинні перейти від антидепресантів до здорової дієти, щоб лікувати свою депресію – звичайно, не без попередньої консультації з лікарем, принаймні. Однак це робить це означає, що ви маєте більший контроль над своїм психічним здоров'ям-і тим, як це пов'язано з вашим фізичним самопочуттям-, ніж ви думаєте. Очевидно, що антидепресанти не є тільки спосіб лікування депресії, але це не робить їх менш ефективними, а також не дозволяє списувати їх як просто таблетку, яка змушує вас набирати вагу, не приносячи жодних істотних переваг.

Пам’ятайте, що знадобиться час, щоб знайти те, що підходить саме вам

За даними Інституту якості та ефективності охорони здоров’я, одна з найскладніших речей у пошуку найкращого антидепресанту для людини полягає в тому, що надзвичайно важко передбачити, наскільки добре буде діяти той чи інший препарат. Плюс, раз ви робити За даними клініки Мейо, якщо почати приймати один із цих препаратів, може знадобитися до шести тижнів (якщо не більше), щоб визначити його ефективність. Переклад: Знайти план лікування, який працює для вас, не станеться за одну ніч; Ви повинні бути терплячими до процесу і до себе, оскільки ваш мозок і тіло працюють, щоб пристосуватися до змін.

Якщо це виявляється складним для вас пристосуванням, Фенкель пропонує виділити час на заняття, які дійсно приносять вам справжнє щастя, будь то приготування їжі, фізичні вправи або навіть просто перебування на природі. Крім того, вона рекомендує якомога більше уникати соціальних медіа, оскільки, за її словами, це може "змусити людей відчувати себе пригніченими, оскільки вони порівнюють себе з тими, хто може здатися" ідеальним ", коли це абсолютно неправда". (Пов’язано: Чому важливо планувати більше простоїв для свого мозку)

Перш за все, не соромтеся обговорювати ці проблеми зі своїм лікарем. Ви завжди можете спробувати новий препарат; ви завжди можете спробувати новий план дієти; ви завжди можете експериментувати з іншим типом терапії. Обміркуйте плюси і мінуси свого плану лікування разом із лікарем і будьте справжніми щодо того, що дійсно допомагає вам відчувати себе врівноваженим. Як написала в Instagram власний досвід застосування антидепресантів Аріель Вінтер, "це подорож". Тож навіть коли лікування стає складним, нагадуйте собі, що ви робите щось позитивне для свого самопочуття. «Ми робимо щось, щоб покращити своє життя», — написав Вінтер. «Завжди бережи себе».

Огляд для