Як закінчити біль у підошвах ніг

Зміст

• 1. Носіть зручне взуття
• 2. Робіть ванну для ніг
• 3. Відпочинок з піднятими ногами

У разі болю в підошві стопи рекомендується робити масаж з теплою олією на кожну ногу, наполягаючи на найбільш болючих місцях, а це, як правило, п’ята і супінатор, але без надмірного натискання, щоб не посилити біль і дискомфорт.

Біль у підошві стопи може бути викликаний носінням незручного, важкого, занадто твердого або занадто м’якого взуття, яке не повністю підтримує ноги, особливо коли людина має зайву вагу або мусить залишатися багато годин стоячи, стоячи в одному і тому ж положення.

Нижче наведено кілька стратегій, які можуть ефективно боротися з болем у стопах:

1. Носіть зручне взуття

Щоб уникнути болю в підошві стопи, ідеальним є придбання взуття з наступними характеристиками:

• Податливий;
• З підошвою не менше 1,5 см;
• Мати тверду спину, щоб добре підтримувати п’яту, і
• Майте основу, на якій пальці лежать досить широко, щоб вони не стискалися і не погіршували кровообіг області.

Цей тип взуття також слід купувати в кінці дня, коли ноги трохи набрякають, щоб не зашкодити. Ще одна важлива порада - спробувати обидві ноги взуття та ходити з ними по магазину, бажано з шкарпетками, якщо ви збираєтеся використовувати його з шкарпетками.

2. Робіть ванну для ніг

Після стомлюючого дня, коли підошва болить, ви все ще можете ошпарити ногу, зануривши їх у миску з гарячою водою та трохи грубої солі та кількома краплями мінеральної олії, олії солодкого мигдалю, для приклад. приклад. Вам слід залишити його там приблизно на 20 хвилин, а потім помасажуйте ноги зволожуючим кремом. Перегляньте відео нижче, як можна зробити чудовий масаж за допомогою мармуру:

3. Відпочинок з піднятими ногами

Якщо ноги болять, також може бути корисно сісти і покласти ноги на інший стілець або на стопку журналів, наприклад, але якщо ви можете лягти, краще спати, поклавши подушку або подушку під ноги щоб їм було комфортніше.підняті, сприяючи венозному поверненню.