Пийте, щоб схуднути: 3 смачних, корисних і легких смузі

Зміст

• Огляд для

Немає нічого, чого я ненавиджу більше, ніж прагнення чогось на кшталт освіжаючого коктейлю спекотного літнього дня або після тривалої продуктивної тренування, а також те, що ми змушені вилучити більше 8 доларів за це смачне частування. Я розумію, що свіжі інгредієнти недешеві, особливо якщо вони органічні, але, заради бога, що дівчині потрібно зробити, щоб відпочити у гаманці?

Я вирішив підкорити домашнє приготування смузі. Я купив собі зручний маленький блендер і почав експериментувати зі скиданням у скляний глечик практично будь -чого, щоб побачити, наскільки це смак, коли все це змішалося. Після кількох невдалих спроб я звернувся до свого улюбленого за весь час приватного кухаря з Чикаго Кендри Петерсон. Кендра є засновницею та власницею компанії Drizzle Kitchen, про яку ви почуєте набагато більше у майбутніх публікаціях.

Кендра люб'язно допомогла підняти цей мій експеримент на зовсім інший рівень і запропонувала наступні три смузі для освіжаючого частування. Усі вони дуже різні, тому виберіть той, який відповідає вашим потребам, будь то добавка до їжі, омолоджуючий засіб чи невелике харчування після довгого вечора чи інтенсивного тренування. Пограйте з інгредієнтами; наведені нижче кількості є лише рекомендаціями, але додайте більше того чи іншого, щоб порадувати свої смакові рецептори.

Лимонно-лаймовий Smash Up

Інгредієнти: Сік лимона, сік лайма, кокосова вода, авокадо, сироп агави та шпинат змішуються разом. Це так освіжаюче і смачно! Оскільки авокадо містить "хороші" жири, воно зберігає вас ситим, тому ви не кидаєтеся через коктейль, а потім через годину відчуєте біль голоду.

Порада: Для цього я додаю більше лайма, ніж лимон, але більше кокосової води, ніж сік цитрусових. Якщо ви хочете підсолодити його, просто додайте ще сиропу агави!

Бананово -мигдальне коричне задоволення

Інгредієнти: Заморожений банан, 1 столова ложка мигдального масла, 1 склянка несолодкого ванільного мигдального молока і 1 чайна ложка кориці. Ви можете додати трохи сиропу агави, якщо хочете, щоб він був більш солодким. Банан забезпечує багато калію для хворих м’язів (це добре для бігунів!), А мигдальне масло забезпечує деяку кількість жиру та білка, щоб ви залишалися ситими протягом тривалого періоду часу.

Порада: Для тих, хто є новачками кухні, як я, переконайтеся, що ви очистили банан, перш ніж заморозити його ... ну.

Вітамінний вибух

Інгредієнти: Цей продукт містить багато інгредієнтів, але ви відчуєте так здорова після того, як ви її випили! Змішайте будь-яку комбінацію ягід, половину замороженого банана, одну четверту склянки замороженого манго, одну четверту склянки бурякового соку, одну четверту склянки морквяного соку, сік одного лимона, жменю петрушка, жменя шпинату і нектар агави разом.

Порада: Щоб додати харчові добавки до цього вже здорового духу, додайте ванільний білковий порошок (я використовую сироватку Terra) та зневоднений ягідно-зелений порошок (Кендра любить дивовижну траву). І те, і інше доступне в Whole Foods у великих контейнерах, а також окремих пакетах, що чудово підходить для відбору проб та експериментів (те, що я дуже добре знаю)!

Підписання належним чином,

Рене

Рене Вудрафф веде блог про подорожі, їжу та повноцінне життя на Shape.com. Слідкуйте за нею у Twitter або подивіться, що вона робить у Facebook!

Огляд для