Легке тренування тренування

Зміст

• Огляд для

Створений: Жанін Детц, фітнес -директор SHAPE

Рівень: Початківець

Роботи: Живіт

Обладнання: Вправа Мат

Надішліть цю упаковку з мафінами за допомогою цього легкого тренування, яке складається з чотирикутного, хрусткого та бічного хруста. Під час виконання цих вправ приділяйте пильну увагу формі. Обов’язково тримайте грудну клітку закритою протягом усієї програми, щоб зачепити поперечні черевні відділи живота та забезпечити підтримку спини. Також слід переконатися, що під час виконання цих рухів ви не затримуєте дихання, щоб уникнути надмірного виснаження організму.

Зробіть по 1 підхід з 8 до 10 повторень кожної вправи, витрачаючи до хвилини, щоб перевести подих між підходами. По мірі зміцнення збільшуйте інтенсивність, виконуючи 2 або 3 підходи. Коли це тренування стане легким, настав час перейти до нашого плану для преса середнього рівня.

Огляд для