Що насправді означає бути емоційно недоступним

Зміст

• Що робить партнера емоційно недоступним?
• Вони не люблять будувати плани
• Вони називають постріли
• Ви виконуєте всі стосунки
• Вони уникають слова "стосунки"
• Здається, ти ніколи не наближаєшся
• Вони відображають ваші почуття, а не пропонують свої
• Вони з’являються пізно або продувають плани
• Чи можу я бути емоційно недоступним?
• Коли наближаються зобов’язання, ви хочете відступити
• Ви працюєте, тримаючи свої варіанти відкритими
• Ви турбуєтесь про втрату себе у стосунках
• Довіра до вас нелегка
• Ви постійно закінчуєте емоційно недоступними людьми
• Звідки це береться?
• Проблеми з вкладенням
• Тимчасові обставини
• Горе розпаду
• Наступні кроки
• Визначте причину
• Потренуйтесь у відкритті
• Візьміть це повільно
• Залучіть свого партнера
• Проводьте час з людьми у здорових стосунках
• Поговоріть з терапевтом
• Суть

Скажімо, ви зустрічалися з кимось близько 6 місяців. У вас є багато спільного, не кажучи вже про чудову сексуальну хімію, але щось здається трохи невдалим.

Можливо, вони уникають розмов про емоційні переживання або багато говорять про своє життя та інтереси, але ніколи не питають про ваші захоплення.

Ця очевидна відсутність інвестицій може змусити задуматися, чи подобається їм взагалі.

Але ваша участь (будь то стосунки чи щось більш невимушене) триває, тому ви їх міркуєте повинен мати почуття до вас.

Хороша новина полягає в тому, що вони, мабуть, роблять. Погана новина полягає в тому, що вони можуть бути емоційно недоступними.

Емоційна доступність описує здатність підтримувати емоційні зв’язки у стосунках. Оскільки практично неможливо мати здорові стосунки без емоційних зв’язків, емоційно недоступні люди схильні до боротьби у стосунках, часто воліючи зустрічатися випадково і триматися на відстані.

Що робить партнера емоційно недоступним?

Визнати емоційну недоступність може бути складно. Багато емоційно недоступних людей вміють змусити вас почувати себе прекрасно і сподіватися на майбутнє ваших стосунків.

Але якщо після підбадьорливого старту ви ніколи не зв’яжетеся інтимніше, вони не зможуть зберегти щось, окрім випадкової участі на даний момент.

Наведені нижче ознаки можуть допомогти вам розпізнати емоційну недоступність партнера.

Вони не люблять будувати плани

Емоційно недоступні люди часто виявляють меншу схильність брати на себе зобов’язання, незалежно від того, чи є ці зобов’язання незначними чи більш важливими.

Можливо, ви пропонуєте зібратися наступного тижня. Вони з ентузіазмом погоджуються, тож ви запитаєте, який день у них працює.

“Дозвольте мені перевірити і зв’язатися з вами”, - кажуть вони, але ви ніколи не почуєте відповіді.

Або, можливо, вони кажуть: "Я зроблю олівець". Але коли приходить час, у них є чудовий привід, чому вони не можуть це зробити.

Вони називають постріли

Коли ви бачите один одного, вони, як правило, вибирають те, що ви робите - зазвичай це діяльність, яка відповідає їхній типовій рутині.

Вони можуть поставити останній епізод свого улюбленого шоу Netflix, хоча ви його ніколи не бачили. А може, вони просять вас допомогти їм по дому.

Це не обов'язково означає, що є проблема, особливо якщо вони здаються сприйнятливими до ваших пропозицій.

Але якщо вони ніколи не запитують, що ви хотіли б зробити, або здаються роздратованими, коли ви не хочете погоджуватися з їхнім планом, можливо, пора ближче розглянути стосунки.

Ви виконуєте всі стосунки

Не пам’ятаєте, коли востаннє вони надсилали текст, який не був прямою відповіддю? Відчуваєте трохи розчарування, що вони ніколи не призначали побачень і не ініціювали жодних планів?

Якщо ви робите всі дзвінки, надсилання SMS-повідомлень та планування, є велика ймовірність, що вони емоційно недоступні. Вони, звичайно, люблять проводити з вами час, коли це їм підходить. Але вони не хочуть для цього працювати, тому, якщо ви не змусите щось статися, вони, мабуть, не будуть.

Коли ви не проводите час разом, ви чуєте їх лише рідко. Можливо, їм потрібні дні, щоб відповісти на повідомлення або повністю ігнорувати деякі повідомлення, особливо значущі.

Вони можуть сказати: "Я б краще поговорив про важливі речі особисто". Що звучить чудово, звичайно - поки вони не продовжать.

Вони уникають слова "стосунки"

Емоційна недоступність може включати страх перед прихильністю та близькістю.Ви можете брати участь у стосунках з кимось - ходити на побачення, ночувати разом, зустрічатися з друзями один одного - але вони не хочуть говорити про офіційні стосунки.

Поки ви продовжуєте зустрічатися випадково, справи йдуть досить добре. Але коли ви намагаєтесь створити більш глибокі зобов’язання, вони відступають.

Будьте обережні, якщо хтось, кого ви бачите:

• каже, що хочуть тримати речі невимушено
• багато говорить про недавнього екс
• розповідає про нерозділені почуття до друга
• каже, що вони бояться зобов’язань

Завжди можливо, що ви спіймали їх у той час, коли вони почуваються готовими працювати над змінами. Зазвичай, хтось, хто говорить це, має на увазі їх.

Здається, ти ніколи не наближаєшся

На початку відносин вони відверто діляться вразливими місцями або говорять, як їм подобається проводити час разом. Але справа ніколи не стає серйозною.

Спокусливо намагатися змусити речі працювати з кимось, хто здається далеким. Ви можете повірити, що їм просто потрібно знайти потрібну людину. Якщо ви зможете зв’язатися з ними, коли ніхто інший не зможе, ваші стосунки можуть тривати, чи не так? Потрібно лише трохи постаратися.

Ось як емоційна недоступність може затиснути вас.

Якщо вони самі не виконають якусь роботу, ви будете продовжувати вкладати енергію у стосунки з метою колись наблизитися. Тим часом вони продовжуватимуть уникати взаємності, тому ви будете виснажуватися, поки не будете занадто емоційно виснажені, щоб продовжувати.

Вони відображають ваші почуття, а не пропонують свої

Зверніть увагу на те, як хтось реагує, коли ви ділитесь емоціями.

Вони однозначно висловлюють свої почуття? Або вони відображають те, що ви кажете, кажучи: "Я так само відчуваю"?

Не всі люблять постійно говорити про емоції, але у стосунках важливо зв’язуватися на емоційному рівні.

Якщо ваш партнер не може відкритися, навіть коли ви ініціюєте розмову і задаєте прямі запитання, вони можуть бути емоційно недоступними.

Вони з’являються пізно або продувають плани

Не виконувати зобов’язання або постійно з’являтися пізно - це тонкий спосіб тримати когось на відстані.

Можливо, ваш партнер все одно піклується і навіть щиро вибачиться.

Але вони можуть більше дбати про те, чого хочуть, і матимуть проблеми з перебудовою свого життя, щоб ви в нього вписалися. Іншими словами, вони не готові надавати пріоритет потребам у стосунках над власними потребами.

Чи можу я бути емоційно недоступним?

Можливо, деякі з перерахованих вище ознак резонували у вас як риси, які ви помітили в собі, або речі, на які вказували вам минулі партнери.

Емоційна недоступність не означає, що ви зробили щось не так. Можливо, ви не до кінця усвідомлюєте, як це відображається у ваших стосунках.

Ось кілька ознак, про які слід пам’ятати.

Коли наближаються зобов’язання, ви хочете відступити

Минулого тижня ви склали плани на побачення завтра. Тоді ви відчували збудження, але зараз відмова від вільного часу - це останнє, що ви хочете зробити.

Важливо приділити собі достатньо часу. Однак якщо ви в кінцевому підсумку частіше скасовуєте плани зі своїм партнером, то запитайте себе, чому ви відчуваєте необхідність уникати занадто багато часу разом.

Ви працюєте, тримаючи свої варіанти відкритими

Якщо ви хочете прихильних стосунків, у певний момент вам потрібно буде зосередитись на одному з партнерів (або, у немоногамних стосунках, на своєму основному партнері).

Але замість того, щоб вести дискусію зі своїм нинішнім партнером про цілі стосунків, такі як довгострокові зобов’язання чи ексклюзивність, ви продовжуєте рухатись, ходити на побачення і, як правило, не зважаючи на зелені пасовища.

Можливо, ви не захочете погодитися на когось, хто не зовсім прав. Але такий спосіб мислення може обмежити вашу здатність присвячувати час і енергію комусь, кому ви вже піклуєтесь. Не завжди вдається знайти “ідеальний” збіг, але ви все одно можете мати чудові стосунки з кимось, хто трохи не відповідає повній досконалості.

Ви турбуєтесь про втрату себе у стосунках

Якщо ви шалено незалежні, ви можете переживати, якщо зближення з романтичним партнером призведе до втрати цієї незалежності. Можливо, вам подобається робити речі за вашим розкладом і не хочете змінювати своє життя на чуже.

У цьому немає нічого поганого, але це може зробити вас менш доступними. У здорових стосунках партнери врівноважують індивідуальні потреби та їхні романтичні зобов’язання. Це може зайняти деякий час та дослідження, щоб навчитися робити це таким чином, щоб вам було зручно.

Довіра до вас нелегка

Якщо хтось зраджував вашій довірі в минулому, ви можете уникати піддавати свої вразливості комусь іншому. Можливо, ви віддасте перевагу тримати свої емоції та думки заблокованими, щоб ніхто не міг використовувати їх проти вас.

Коли партнер закликає вас відкритись і поговорити про те, що ви почуваєте, ви відповідаєте, вимикаючи або змінюючи тему.

Ви постійно закінчуєте емоційно недоступними людьми

Якщо у вас є модель відносин з емоційно віддаленими партнерами, подумайте, чи повертаєте ви те, що викладаєте.

Спочатку може здатися легким та веселим побачення з людьми, які не дуже просять вас емоційно. Але якщо, глибоко в глибині душі, ви хочете від стосунків більше, ці кидки не будуть вас довго виконувати.

Звідки це береться?

Ряд факторів може сприяти емоційній недоступності. Нерідкі випадки, коли в основі цього питання лежить більше однієї причини.

Проблеми з вкладенням

Прихильність дитинства до первинних опікунів може спричинити емоційну недоступність.

Якщо ваші вихователі не виявляли інтересу до ваших почуттів або не пропонували великої прихильності та підтримки, можливо, ви сприйняли це як модель стосунків.

У дорослому віці ваша прихильність до романтичних партнерів може слідувати цій схемі і прагнути уникати.

Тимчасові обставини

Емоційна недоступність може також статися тимчасово. Багатьом людям, які живуть із психічними захворюваннями, такими як депресія, може бути важко підтримувати емоційний зв'язок зі своїми близькими під час спалаху.

Інші, можливо, захочуть зосередитись на своїй кар’єрі, на друзі, що має труднощі, або на чомусь іншому несподіваному.

Горе розпаду

Переживання болю у стосунках може ускладнити можливість стати вразливим з новим партнером.

Це особливо актуально, якщо ви одужуєте від:

• неприємні розриви
• невірність
• нерозділені почуття
• токсичність відносин або зловживання

Будь-яке з них може сприяти почуттю заниженої самооцінки, що може ще більше ускладнити переживання та інтимну близькість.

Наступні кроки

Емоційна недоступність не повинна бути постійною. Однак це складне питання, і деякі основні причини, можливо, важче подолати, ніж інші.

Зміни трапляються лише тоді, коли хтось готовий працювати над їх створенням, тому ви не можете зробити емоційно недоступного партнера більш доступним.

Що ти може робити, це розповісти про поведінку і з співчуттям вказати, як вони впливають на ваші стосунки.

Заохочуйте їх поговорити з терапевтом або запропонуйте разом піти на консультування для пар. Тим часом пропонуйте заохочення та підтримку, коли вони відкриються.

Якщо ви намагаєтеся стати більш емоційно доступними, вам можуть допомогти наступні поради.

Визначте причину

Дослідження корінних проблем може дати вам розуміння того, як боротися з емоційною недоступністю.

Наприклад, якщо ви пережили неприємний розрив відносин, вам може знадобитися ще трохи часу, перш ніж намагатись зблизитися з кимось знову.

Але якщо щось більш серйозне, як занедбаність у дитинстві, впливає на вашу здатність наближатися до інших, розумно поговорити з терапевтом. Як правило, для подолання наслідків травми чи зловживання потрібна професійна підтримка.

Потренуйтесь у відкритті

Часто корисно отримати більш комфортне самовираження перед тим, як спробувати поділитися ними з романтичним партнером.

Для цього розгляньте такі ідеї:

• Ведіть журнал своїх почуттів.
• Використовуйте мистецтво або музику, щоб потренуватися в емоційному вираженні.
• Поговоріть із емоційними людьми, яким довіряєте, наприклад, близьким друзям чи членам сім'ї.
• Поділіться емоційними проблемами або вразливими місцями спочатку за допомогою тексту.

Візьміть це повільно

Як тільки ви зрозумієте, що були емоційно віддаленими, ви можете негайно почати змінювати це.

Однак поліпшення за ніч нереально. На справжню вразливість потрібен час. Натискання на те, щоб відкритись перед тим, як бути готовим, іноді може спричинити дистрес або дискомфорт.

Натомість працюйте над невеликими змінами. Добре штовхнути себе, щоб вийти зі своєї зони комфорту, але не потрібно залишати це повністю в пилу.

Залучіть свого партнера

Досліджуючи фактори, що сприяють емоційній недоступності, і працюючи над тим, щоб стати більш доступними, спілкуйтеся з партнером про те, що ви дізнаєтесь.

Якщо вони зрозуміють, чому ви відступаєте, можливо, вам буде легше заручитися їх підтримкою.

Разом досліджуйте корисні стратегії, такі як:

• ділитися емоціями, залишаючи замітки один одному
• залишатися на зв'язку за допомогою тексту, коли вам потрібен фізичний простір

Проводьте час з людьми у здорових стосунках

Коли емоційна недоступність пов’язана з проблемами прив’язаності або нездоровими зв’язками, це може допомогти дізнатися більше про те, як виглядають здорові стосунки.

Один із способів вивчення здорових стосунків - це час у полі. Подумайте про друзів або членів сім'ї у міцних довготривалих стосунках, в ідеалі про людей, з якими ви проводите досить багато часу. Зверніть увагу на те, як вони взаємодіють зі своїми партнерами.

Це не дасть вам повного уявлення, але може дати певне розуміння.

Поговоріть з терапевтом

Емоційна недоступність - це не завжди те, з чим можна подолати самостійно, і це нормально.

Якщо ви продовжуєте відчувати проблеми з емоційною вразливістю і відчуваєте переживання через труднощі, які це викликає у ваших стосунках, терапевт може запропонувати поради та підтримку.

У терапії ви можете працювати над виявленням потенційних причин і вживати заходів для розірвання непотрібних зв’язків.

Якщо ви вже у стосунках, консультування для подружніх пар також може принести багато користі.

Суть

Емоційна недоступність з будь-якої сторони може викликати багато розчарувань і переживань. Але це не означає, що вам доведеться відмовитися від своїх стосунків.

Розмова зі своїм партнером або уважніший розгляд вашої власної поведінки може допомогти вам почати виявляти можливі проблеми та продуктивно працювати над ними.

Терпіння, спілкування та підтримка терапевта можуть допомогти, особливо якщо ви, здається, нікуди не дістаєтеся самостійно.

Раніше Кристал Рейпол працювала сценаристом та редактором у GoodTherapy. Сфера її інтересів включає азіатські мови та літературу, переклад японської мови, кулінарію, природничі науки, сексуальний позитив та психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму навколо проблем психічного здоров’я.