Стрес під час вагітності: які ризики і як полегшити

Зміст

• Можливі наслідки стресу
• Як зняти стрес під час вагітності

Стрес під час вагітності може мати наслідки для дитини, оскільки можуть відбуватися гормональні зміни артеріального тиску та імунної системи жінки, що може перешкоджати розвитку дитини та збільшувати ризик зараження, крім того, що сприяє передчасним пологам та народженню дитини. дитина з невеликою вагою.

Ці наслідки обумовлені впливом дитини на запальні цитокіни та кортизол, що виробляються організмом жінки в період стресу, і які можуть перетнути плаценту та дістати дитину. Таким чином, щоб уникнути наслідків, важливо, щоб жінка намагалася розслабитися під час вагітності, маючи важливий відпочинок, задоволення та здорове харчування.

Можливі наслідки стресу

Нормально для жінок бути стресовими, нервовими та тривожними, особливо на останніх тижнях вагітності, однак частий стрес може збільшити вивільнення запальних цитокінів та кортизолу, гормону, пов’язаного зі стресом, який може проникати через плаценту та доходити до дитини і може заважати його розвитку. Таким чином, деякими можливими наслідками стресу під час вагітності для дитини є:

• Підвищений ризик алергії, оскільки надлишок кортизолу змушує дитину виробляти більше імуноглобуліну Е, речовини, пов’язаної з алергією, наприклад, астмою, наприклад;
• Низька вага при народженні через зменшення кількості крові та кисню, що надходить до дитини;
• Підвищення шансів на передчасні пологи завдяки швидшому дозріванню систем і підвищеному м’язовому напруженню матері;
• Більш висока інсулінорезистентність і більший ризик ожиріння у зрілому віці через вплив запальних цитокінів;
• Підвищений ризик серцевих захворювань через дисбаланс надниркової симпатичної системи;
• Зміни мозку такі як труднощі з навчанням, гіперактивність та підвищений ризик таких розладів, як депресія, тривожність та шизофренія через багаторазовий вплив кортизолу.

Однак ці зміни частіші, коли жінка перебуває в стресі та нервує.

Як зняти стрес під час вагітності

Щоб зменшити стрес під час вагітності та таким чином уникнути ускладнень для дитини та сприяти відчуттю добробуту у жінок, важливо прийняти деякі стратегії, такі як:

• Поговоріть із довіреною людиною і розкажіть причину тривоги, просячи допомоги про вирішення проблеми;
• Відпочивайте якомога більше і зосередьтеся на дитині, пам’ятаючи, що він може вас почути і бути вашим супутником на все життя;
• Здорового харчування, споживаючи багато фруктів, овочів та цільної їжі, уникаючи солодощів та жирів;
• Регулярно займайтеся фізичними навантаженнями, такі як ходьба та водна аеробіка, оскільки це допомагає зняти стрес і виробляти гормони, що створюють відчуття доброго самопочуття;
• Займайтеся заходами, які вам подобаються, як перегляд комедійних фільмів, прийняття розслаблюючих ванн і прослуховування музики;
• Приймайте заспокійливі чаї як чай з ромашки та соку маракуї, який можна вживати до 3 разів на день;
• Робіть додаткову терапію, як практикуватися йога, медитація, розслаблюючий масаж або використання ароматерапії для розслаблення.

Якщо симптоми стресу не покращуються або у разі депресії або посттравматичного стресового розладу, слід звернутися до лікаря, щоб він при необхідності призначив конкретні засоби. Можуть бути призначені анксіолітики та антидепресанти, але їх слід застосовувати лише за рекомендацією лікаря.

Ось декілька порад щодо годування в наступному відео, які допомагають зменшити стрес: