5 звичок тримати ваш мозок молодим

Вправи для мозку важливі, щоб уникнути втрати нейронів і, отже, уникати відволікаючих факторів, покращувати пам’ять та сприяти навчанню. Таким чином, існують деякі звички, які можна включити в повсякденне життя і які складають прості вправи, що дозволяють мозку завжди бути активним.

Деякі приклади цих звичок:

1. Купання із закритими очима: Не відкривайте очей, не відкривайте кран, не діставайте шампунь на полиці. Робіть весь ритуал купання із закритими очима. Ця вправа служить для посилення ділянки мозку, відповідальної за тактильні відчуття. Міняйте речі кожні 3 або 4 дні.
2. Прикрасьте список продуктів: Подумайте про різні ринкові проходи або складіть список подумки, виходячи з того, що потрібно на сніданок, обід або вечерю. Це дуже хороша вправа на пам’ять для мозку, оскільки вона допомагає розвивати та коригувати пам’ять;
3. Чистіть зуби не домінуючою рукою: Вам слід використовувати мало використовувані м’язи, створюючи нові зв’язки мозку. Ця вправа служить для того, щоб зробити людину спритнішою та розумнішою;
4. Ідіть різними шляхами, щоб повернутися додому, для роботи чи школи: Тож мозку доведеться запам’ятовувати нові види, звуки та запахи. Ця вправа служить для активації декількох областей мозку одночасно, сприяючи всім мозковим зв’язкам;
5. Виготовлення ігор, як деякі відеоігри, головоломки чи судоку 30 хвилин на день: покращуйте пам’ять і розвивайте здатність швидко приймати рішення та вирішувати головоломки. Перегляньте кілька ігор для стимулювання роботи мозку

Ці вправи для тренування мозку змушують нейрони реактивувати та сприяти мозковим зв’язкам, підтримуючи мозок довше, що призводить до омолодження мозку, що показано навіть для більш досвідчених та літніх людей, оскільки мозок 65-річної людини може працювати як мозок 45-річного віку.

Інший спосіб поліпшити роботу мозку та активізувати пам’ять - це робити фізичні навантаження після періоду навчання, наприклад.Дослідження показують, що вправи до 4 годин після навчання допомагають консолідувати пам’ять, завдяки чому мозок працює ефективніше.

Дивіться також інші поради щодо збільшення потужності мозку: