П’ять безкоштовних процедур тренування Ab

Зміст

• Ви хочете плоскі преси і Форма відкриває вам п’ять секретів успіху:
• Огляд для

Ви хочете плоскі преси і Форма відкриває вам п’ять секретів успіху:

Безкоштовна порада про тренування №1: тримайте себе під контролем. Не використовуйте імпульс (наприклад, розгойдуючи верхню частину тіла вперед -назад) замість преса для виконання роботи. Тримайте середні м’язи скороченими протягом усього діапазону рухів. Нехай вони відтягнуть ваші плечі та/або стегна від підлоги.

Безкоштовна порада для тренувань №2: знайте, коли потрібно легше. Ваш прямий м’яз живота, великий м’яз преса, найкраще реагує на високоінтенсивні тренування (виконання важких вправ, необов’язково більше повторень). Але якщо щодня сильно натискати, м’яз втомиться, і результату ви не побачите. Працюйте м’язом преса 2 або 3 рази на тиждень у кілька днів поспіль.

Безкоштовна порада з тренувань № 3: Додайте велосипед до звичного режиму тренування. Згідно з дослідженням Американської ради з фізичних вправ, велосипед (лежачи обличчям вгору, підвести праве коліно і лівий лікоть один до одного, а потім змінити бік)-найкраща вправа для зміцнення талії, оскільки вона використовує кожен м’яз у вашому пресі.

Безкоштовна порада для тренування преса № 4: встаньте на м’яч. Віддаєте перевагу звичайним хрустам? Виконувати їх на м’ячі для стабільності ефективніше, ніж робити на підлозі, тому що вашому пресу (і серцевині) доведеться працювати більше, щоб стабілізувати своє положення, і ви зможете рухатися через більший діапазон рухів.

Безкоштовна порада для тренування для преса № 5: розпалюйте їх. Щоб задіяти найглибші м’язи живота під час будь-якої вправи-або просто сидіти за столом протягом усього дня-спробуйте: Вдихніть, потім видихніть і потягніть пупок до хребта, не згинаючи плечей вперед-не просто всмоктуйте живіт.

Форма надає вам усі процедури тренувань, включаючи тренування для преса, які ви хочете і потрібні для вбивчого тіла!

Огляд для