5 переваг і використання ладану - і 7 міфів

Зміст

• 1. Може зменшити артрит
• 2. Може покращити функцію кишечника
• 3. Покращує астму
• 4. Зберігає здоров’я порожнини рота
• 5. Може боротися з певними видами раку
• Поширені міфи
• Ефективне дозування
• Можливі побічні ефекти
• Суть

Ладан, також відомий як олібанум, виготовляється із смоли дерева Босвелія. Зазвичай росте в сухих гірських районах Індії, Африки та Близького Сходу.

Ладан має деревний, пряний запах і його можна вдихати, всмоктувати через шкіру, заливати у чай або приймати як добавку.

Ладан, що застосовується в аюрведичній медицині протягом сотень років, пропонує певні переваги для здоров’я - від поліпшення артриту та травлення до зменшення астми та покращення здоров’я порожнини рота. Це може навіть допомогти в боротьбі з певними видами раку.

Ось 5 підкріплених наукою переваг ладану - а також 7 міфів.

1. Може зменшити артрит

Ладан має протизапальну дію, яка може допомогти зменшити запалення суглобів, спричинене остеоартритом та ревматоїдним артритом.

Дослідники вважають, що ладан може запобігти виділенню лейкотрієнів, які є сполуками, які можуть викликати запалення (,).

Терпени та босвелієві кислоти виявляються найсильнішими протизапальними сполуками в ладані (,).

Дослідження у пробірках та на тваринах зазначають, що босвелієві кислоти можуть бути настільки ж ефективними, як нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) - з меншою кількістю негативних побічних ефектів ().

У людей екстракти ладану можуть допомогти зменшити симптоми остеоартриту та ревматоїдного артриту (6).

В одному з недавніх оглядів ладан був стабільно ефективнішим, ніж плацебо, для зменшення болю та поліпшення рухливості (7).

В одному дослідженні учасники, яким давали 1 грам екстракту ладану протягом восьми тижнів, повідомляли про менший набряк і біль у суглобах, ніж у тих, хто отримував плацебо. Вони також мали кращий діапазон рухів і могли ходити далі, ніж ті, хто в групі плацебо ().

В іншому дослідженні босвелія допомогла зменшити ранкову скутість і кількість НПЗЗ, необхідних людям з ревматоїдним артритом ().

Тим не менш, не всі дослідження погоджуються, і необхідні додаткові дослідження (6,).

Резюме Протизапальний ефект ладану може допомогти зменшити симптоми остеоартриту та ревматоїдного артриту. Однак для підтвердження цих ефектів потрібні нові високоякісні дослідження.

2. Може покращити функцію кишечника

Ладанні протизапальні властивості можуть також допомогти нормально функціонувати вашому кишечнику.

Ця смола видається особливо ефективною для зменшення симптомів хвороби Крона та виразкового коліту, двох запальних захворювань кишечника.

В одному невеликому дослідженні людей з хворобою Крона екстракт ладану був настільки ж ефективним, як і фармацевтичний препарат месалазин, для зменшення симптомів ().

Ще одне дослідження дало людям із хронічною діареєю 1200 мг босвелії - ладану із деревної смоли - або плацебо щодня. Через шість тижнів більше учасників групи босвелії вилікували діарею порівняно з тими, хто отримував плацебо ().

Більше того, 900–150 мг ладану щодня протягом шести тижнів виявилися настільки ж ефективними, як фармацевтичні препарати, для лікування хронічного виразкового коліту - і з дуже малою кількістю побічних ефектів (,).

Однак більшість досліджень були невеликими або погано розробленими. Тому потрібні додаткові дослідження, перш ніж можна буде зробити важкі висновки.

Резюме Ладан може допомогти зменшити симптоми Крона та виразковий коліт, зменшуючи запалення в кишечнику. Однак необхідні додаткові дослідження.

3. Покращує астму

Традиційна медицина впродовж століть використовувала ладан для лікування бронхіту та астми.

Дослідження показують, що його сполуки можуть перешкоджати виробленню лейкотрієнів, через які м’язи бронхів стискаються при астмі ().

В одному невеликому дослідженні серед людей, хворих на астму, 70% учасників повідомили про покращення симптомів, таких як задишка та хрипи, після прийому 300 мг ладану тричі на день протягом шести тижнів ().

Подібним чином, щоденна доза ладану 1,4 мг на фунт ваги (3 мг на кг) покращувала ємність легенів і сприяла зменшенню нападів астми у людей з хронічною астмою (16).

Нарешті, коли дослідники давали людям 200 мг добавки, виготовленої з ладану та південноазіатського фруктового баеля (Aegle marmelos), вони виявили, що добавка була більш ефективною, ніж плацебо, для зменшення симптомів астми ().

Резюме Ладан може допомогти зменшити ймовірність нападів астми у сприйнятливих людей. Це також може полегшити симптоми астми, такі як задишка та хрипи.

4. Зберігає здоров’я порожнини рота

Ладан може допомогти запобігти появі неприємного запаху з рота, зубного болю, порожнини та ранів у роті.

Босвелієві кислоти, які вони надають, мають сильні антибактеріальні властивості, які можуть допомогти запобігти та лікувати інфекції ротової порожнини (

В одному дослідженні пробірки екстракт ладану був ефективним проти Aggregatibacter actinomycetemcomitans, бактерія, яка викликає агресивне захворювання ясен ().

В іншому дослідженні старшокласники з гінгівітом жували жуйку, що містила або 100 мг екстракту ладану, або 200 мг ладанного порошку протягом двох тижнів. Обидві ясна були більш ефективними, ніж плацебо, для зменшення гінгівіту ().

Однак для підтвердження цих результатів потрібні додаткові дослідження на людях.

Резюме Екстракт або ладан ладану можуть допомогти боротися із захворюваннями ясен і підтримувати здоров'я порожнини рота. Однак необхідні додаткові дослідження.

5. Може боротися з певними видами раку

Ладан також може допомогти в боротьбі з певними видами раку.

Босвелієві кислоти, що містяться в ньому, можуть запобігти поширенню ракових клітин (21,).

Огляд досліджень у пробірках зазначає, що босвелієві кислоти можуть також запобігати утворенню ДНК у ракових клітинах, що може допомогти обмежити ріст раку ().

Більше того, деякі дослідження в пробірках показують, що ладан може відрізнити ракові клітини від нормальних, вбиваючи лише ракові ().

Поки що дослідження пробірок показують, що ладан може боротися з раковими клітинами молочної залози, передміхурової залози, підшлункової залози, шкіри та товстої кишки (,,,,).

Одне невелике дослідження вказує на те, що воно також може допомогти зменшити побічні ефекти раку.

Коли люди, які отримували лікування від пухлин головного мозку, приймали щодня 4,2 грама ладану або плацебо, 60% групи ладану відчували зменшений набряк мозку - скупчення рідини в мозку - порівняно з 26% тих, хто отримував плацебо ().

Однак необхідні додаткові дослідження на людях.

Резюме Сполуки в ладані можуть допомогти знищити ракові клітини та запобігти поширенню пухлин. Однак необхідні додаткові людські дослідження.

Поширені міфи

Незважаючи на те, що ладан похвалили за численні переваги для здоров’я, не всі вони підтримуються наукою.

Наступні 7 тверджень мають дуже мало доказів:

1. Допомагає запобігти діабету: Деякі невеликі дослідження повідомляють, що ладан може допомогти знизити рівень цукру в крові у людей з діабетом. Однак нещодавні високоякісні дослідження не виявили жодного ефекту (,).
2. Знижує стрес, тривогу та депресію: Ладан може зменшити депресивну поведінку у мишей, але жодних досліджень на людях не проводилося. Також відсутні дослідження щодо стресу чи тривоги ().
3. Запобігає серцевим захворюванням: Ладан має протизапальну дію, що може допомогти зменшити тип запалення, поширений при серцевих захворюваннях. Однак прямих досліджень на людях не існує ().
4. Сприяє гладкій шкірі: Ладан олію рекламують як ефективний природний засіб проти вугрів та проти зморшок. Однак жодних досліджень на підтвердження цих тверджень не існує.
5. Покращує пам'ять: Дослідження показують, що великі дози ладану можуть сприяти зміцненню пам’яті у щурів. Однак жодних досліджень на людях не проводилось (,,).
6. Врівноважує гормони та зменшує симптоми ПМС: Кажуть, що ладан затримує менопаузу і зменшує менструальні спазми, нудоту, головні болі та перепади настрою. Жодне дослідження цього не підтверджує.
7. Підвищує родючість: Ладан додає підвищену фертильність у щурів, але немає досліджень на людях ().

Незважаючи на те, що існує дуже мало досліджень, що підтверджують ці твердження, але дуже мало існує, щоб заперечити їх.

Однак, поки не буде проведено більше досліджень, ці твердження можна вважати міфами.

Резюме Ладан використовується як альтернативний засіб для лікування цілого ряду захворювань. Однак багато з його використання не підтримуються дослідженнями.

Ефективне дозування

Оскільки ладан можна вживати різними способами, його оптимальне дозування не зрозуміле. Поточні рекомендації щодо дозування базуються на дозах, що використовуються в наукових дослідженнях.

Більшість досліджень використовують добавки ладану у формі таблеток. Наступні дозування були названі найбільш ефективними ():

• Астма: 300–400 мг, тричі на день
• Хвороба Крона: 1200 мг, три рази на день
• Артроз: 200 мг, три рази на день
• Ревматоїдний артрит: 200–400 мг, тричі на день
• Виразковий коліт: 350–400 мг, тричі на день
• Гінгівіт: 100-200 мг, три рази на день

Окрім таблеток, дослідження також використовували ладан у камеді - при гінгівіті - та креми - при артриті. Тим не менш, інформація про дозування кремів відсутня (,).

Якщо ви роздумуєте про додавання ладану, поговоріть зі своїм лікарем щодо рекомендованої дози.

Резюме Дозування ладану залежить від стану, який ви намагаєтеся лікувати. Найефективніші дози становлять від 300–400 мг, що приймаються тричі на день.

Можливі побічні ефекти

Ладан вважається безпечним для більшості людей.

Він застосовується як засіб протягом тисяч років без будь-яких серйозних побічних ефектів, а смола має низьку токсичність ().

Встановлено, що дози, що перевищують 900 мг на фунт ваги (2 грами на кг), є токсичними для щурів та мишей. Однак токсичні дози не вивчались у людей (37).

Найпоширенішими побічними ефектами, про які повідомляли в наукових дослідженнях, були нудота та кислотний рефлюкс ().

Деякі дослідження повідомляють, що ладан може збільшити ризик викидня під час вагітності, тому вагітні жінки можуть захотіти його уникати ().

Ладан також може взаємодіяти з деякими ліками, зокрема протизапальними препаратами, розріджувачами крові та таблетками, що знижують холестерин ().

Якщо ви приймаєте будь-який із цих ліків, обов’язково обговоріть ладан із вашим лікарем перед його використанням.

Резюме Ладан вважається безпечним для більшості людей. Однак вагітні жінки та ті, хто приймає певні типи ліків, можуть захотіти цього уникати.

Суть

Ладан використовується в традиційній медицині для лікування найрізноманітніших захворювань.

Ця смола може принести користь астмі та артриту, а також здоров’ю кишечника та порожнини рота. Він може навіть мати протизапальні властивості.

Хоча у нього мало побічних ефектів, вагітні жінки та люди, які приймають ліки, що відпускаються за рецептом, можуть поговорити зі своїм лікарем перед тим, як приймати ладан.

Якщо вам цікаво цей ароматичний продукт, ви виявите, що він широко доступний і простий у випробуванні.