Фактори ризику та профілактика інсульту

Зміст

• Фактори ризику інсульту
• 1. Високий кров'яний тиск
• 2. Високий рівень холестерину
• 3. Куріння
• 4. Діабет
• 5. Інші основні захворювання
• Поради щодо запобігання інсульту
• Винос

Інсульт виникає, коли приплив крові до частини мозку блокується. Клітини мозку позбавляються кисню і починають гинути. Коли клітини мозку вмирають, люди відчувають слабкість або параліч, а деякі втрачають здатність говорити або ходити.

У США інсульт трапляється кожні 40 секунд, повідомляє Американська асоціація інсультів (ASA). Це основна причина інвалідності. Шлях до одужання може бути тривалим і непередбачуваним, тому важливо зрозуміти фактори ризику інсульту та як запобігти їх виникненню.

Фактори ризику інсульту

1. Високий кров'яний тиск

Нормальний здоровий артеріальний тиск нижче 120/80 мм рт. Високий кров'яний тиск (гіпертонія) - це коли кров протікає по судинах при тиску, що перевищує норму.

Оскільки високий кров'яний тиск може не мати ніяких симптомів, деякі люди живуть з ним роками, перш ніж його поставлять діагноз. Високий кров’яний тиск може призвести до інсульту, оскільки він повільно пошкоджує судини з часом і запускає утворення згустків у судинах мозку.

Високий кров’яний тиск може спричинити не тільки інсульт, але і серцеві захворювання. Це тому, що серце повинно працювати більше, щоб перекачувати кров через організм.

Управління високим кров'яним тиском починається з фізичного обстеження та регулярного перевірки артеріального тиску. Вам також потрібно буде змінити спосіб життя, щоб знизити артеріальний тиск. Сюди входить їжа з низьким вмістом солі, добре збалансоване харчування, підтримка здорової ваги, регулярні фізичні вправи та обмеження споживання алкоголю.

2. Високий рівень холестерину

Не тільки слід регулярно перевіряти артеріальний тиск, але й слідкувати за рівнем холестерину в крові. Занадто багато холестерину в крові може спричинити накопичення нальоту в судинах, що може призвести до утворення тромбів. Щоб підтримувати рівень здорового холестерину, їжте здорову їжу фруктів і овочів, а також продуктів з низьким вмістом натрію та жиру. Також важливо регулярно займатися фізичними вправами.

3. Куріння

Куріння - ще один фактор ризику інсульту. Сигаретний дим містить токсичні хімічні речовини, такі як чадний газ, який може пошкодити серцево-судинну систему та підвищити артеріальний тиск. Крім того, куріння може спричинити накопичення нальоту в артеріях. Нагромадження нальоту може викликати згустки крові, що зменшує приплив крові до мозку. Куріння також збільшує ймовірність утворення згустків.

4. Діабет

Люди з діабетом 1 і 2 типу також загрожують інсультом. Немає ліків від діабету, але за допомогою ліків та правильної дієти можна підтримувати здоровий рівень цукру в крові. Це зменшує ускладнення, такі як інфаркт, інсульт, ураження органів та пошкодження нервів.

5. Інші основні захворювання

Наявність основного захворювання - ще один фактор ризику інсульту. До них належать:

• захворювання периферичних артерій (PAD): звуження судин через накопичення нальоту в стінках артерії
• хвороба сонних артерій: звуження судин у задній частині шиї через наростання бляшок
• фібриляція передсердь (AFib): нерегулярне серцебиття, яке спричиняє поганий приплив крові та згустки крові, які можуть подорожувати до мозку
• серцеві захворювання: деякі захворювання, такі як ішемічна хвороба серця, захворювання клапанів серця та вроджені вади серця, можуть спричинити згустки крові
• хвороба серпоподібних клітин: тип еритроцитів, який прилипає до стінок судин і блокує приплив крові до мозку
• маючи особисту історію минущої ішемічної атаки (ТІА) або міні-інсульту

Поради щодо запобігання інсульту

Ми не завжди можемо контролювати свою сімейну історію чи стан здоров’я, але можемо вжити певних заходів, щоб зменшити ймовірність інсульту. Для людей, які борються з високим кров'яним тиском, високим рівнем холестерину, діабетом та ожирінням, профілактика інсультів починається зі зміни способу життя. Наприклад:

• Їжте добре збалансовану дієту. Обмежте споживання натрію, і щодня вживайте п’ять і більше порцій фруктів і овочів. Уникайте продуктів із насиченим жиром та трансжирами, а також обмежте споживання алкоголю та цукру.
• Кинути палити. Деякі люди можуть відмовитись від сигарет з холодною індичкою, але цей метод підійде не для всіх. Розгляньте нікотинову замісну терапію, щоб повільно зменшити тягу до сигарет. Також уникайте людей, ситуацій чи місць, які можуть викликати бажання палити. Деякі люди схильні курити, коли їх оточують інші курці. Також у вас є можливість приймати ліки, що відпускаються за рецептом, щоб зменшити позиви до паління. Порадьтеся з лікарем за рекомендаціями.
• Будьте активними. Отримати принаймні 30 хвилин активності три-п’ять днів на тиждень може позитивно впливати на артеріальний тиск, холестерин та на вагу. Тренування не повинні бути напруженими. До них можна віднести ходьбу, біг, плавання, заняття спортом або заняття будь-якою іншою діяльністю, що спричиняє нагнітання серця.
• Втратити вагу. Регулярні тренування та зміна дієти також можуть спричинити зниження маси тіла, що може знизити артеріальний тиск та знизити рівень холестерину. Втрата всього від 5 до 10 фунтів може змінити значення.
• Отримуйте щорічні фізкультури. Так лікар оцінює артеріальний тиск, холестерин та цукор у крові. Приїжджайте до лікаря принаймні один раз на рік для обстеження.
• Будьте в курсі лікування, якщо у вас є медичний стан. Якщо діагностовано захворювання або стан, що збільшує ризик інсульту, дотримуйтесь схеми лікування лікаря, щоб зберегти серце та судини здоровими та міцними. Наприклад, людям з діабетом потрібно регулярно контролювати рівень цукру в крові, щоб уникнути ускладнень та запобігти інсульту. Підтримуючи рівень цукру в крові, потрібно приймати ліки від цукрового діабету, регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування.

Винос

Інсульт може бути інвалідом і небезпечним для життя. Якщо ви думаєте, що у вас або коханої людини інсульт, негайно телефонуйте на номер 911. Чим довше мозок не отримує належного кровотоку, тим більше згубних наслідків буде інсульт.