Як фрідайвінг в океані навчив мене уповільнювати та контролювати стрес

Зміст

• Стрибки в голову першими
• Спробую свої сили у фрідайвінгу
• Отримання дихання
• Відкриття нових талантів
• Огляд для

Хто знав, що відмова робити щось таке природне, як дихання, може бути прихованим талантом? Для деяких це може навіть змінити життя. Під час навчання у Швеції у 2000 році тодішній 21-річній Ханлі Прінслоо ознайомився із фрідайвінгом-віковим мистецтвом плавання на великі глибини чи відстані та поверненням на поверхню за один подих (балони з киснем не дозволяються). Холодна температура у фіорді та протікаючий гідрокостюм зробили її перше занурення далеко від ідиліки, але достатньо випадкового, щоб вона виявила химерну вміння затримувати дихання надовго. Дивовижно довгий.

Занурюючись у цей вид спорту, південноафриканка миттєво захопилася, особливо коли дізналася, що її легені становить шість літрів – більше, ніж у більшості чоловіків, і вище, ніж у середньої жінки, що ближче до чотирьох. Коли вона не рухається, вона може їхати шість хвилин без повітря і ні померти. Спробуйте прослухати всю пісню "Like a Rolling Stone" Боба Ділана на одному вдиху. Неможливо, правда? Не для Прінслоо. (Пов'язано: Епічні водні види спорту, які ви захочете спробувати)

Прінслоо побила в цілому 11 національних рекордів у шести дисциплінах (її найкраще занурення-207 футів з плавниками) протягом її десятирічної кар'єри як конкурентного фридайвера, яка закінчилася у 2012 році, коли вона вирішила зосередитися на своїй некомерційній організації "Я ЄСМІ" Фонд «ВОДА» в Кейптауні.

Місія некомерційної організації, заснована двома роками раніше, полягає в тому, щоб допомогти дітям та дорослим, особливо тим, хто перебуває у малозабезпечених прибережних громадах Південної Африки, полюбити океан і, зрештою, боротися за його збереження. Справа в тому, що зміна клімату є реальною, про що свідчить неминуча водна криза в Кейптауні. До 2019 року він може стати першим великим сучасним містом у світі, у якого залишиться муніципальна вода. Хоча H2O з крана не є еквівалентним пляжному, розмова про воду на всіх рівнях має вирішальне значення для нашого існування. (Пов’язано: Як зміна клімату впливає на ваше психічне здоров’я)

"Чим більше я відчував зв'язок з океаном, тим більше я бачив, наскільки глибоко відокремлені від нього більшість людей. Усі люблять дивитися на море, але це цінується на поверхні. Через відсутність зв'язку ми поводимося деякі безвідповідальні шляхи до океану, тому що ми не можемо побачити руйнування ",-каже 39-річна Прінслоо, з якою я особисто познайомилася в липні минулого року, коли відвідувала Кейптаун як гість ексклюзивної подорожі США, AM WATER Ocean Travel. Прінсло спільно заснувала цю туристичну компанію у 2016 році зі своїм давнім партнером, Пітером Маршаллом, американським плавцем-чемпіоном світу, щоб підтримати її некомерційну організацію та поділитися їхнім ентузіазмом щодо усього, що є у воді, у сталий та відповідальний спосіб.

Стрибки в голову першими

Те, як Прінслу описує стосунки людей з океаном, насправді я відчуваю щодо свого тіла. Я працюю над створенням міцного зв’язку між розумом і тілом через медитацію (хоча, не регулярну) і фізичні вправи (два-три рази на тиждень) протягом багатьох років. І все ж я часто відчуваю розчарування, коли моє тіло не відповідає на мої, здавалося б, прості прохання йти сильніше, сильніше, швидше, краще. Я годую його пристойно і даю багато висипатися, і все ж я постійно страждаю від болю в животі, спричиненого стресом, або відчуття тривоги. Як і більшість людей, я розчарований своїм непередбачуваним судном, багато в чому тому, що я не бачу, що саме тривога робить зі мною всередині, хоча я це відчуваю. Увійшовши в цю пригоду, я був впевнений, що буду танком, коли навчитися фридайвінгу. Я завжди просив багато з мого тіла-10 триатлону, походи в гори, їзду на велосипеді від Сан-Франциско до Лос-Анджелеса, подорожі світом без зупинок з невеликим відпочинком, але ніколи не працювати разом зі своїм розумом, щоб залишатися повністю спокійним, виконуючи складну діяльності. (Пов’язано: 7 авантюрних жінок, які надихнуть вас вийти на вулицю)

Принадність цих морських пригод у тому, що ніхто не очікує, що ви станете експертом. Приблизно протягом тижня ви проходите уроки дихання, йоги та фрідайвінгу, насолоджуючись дивовижними привілеями, такими як приватні вілли та особисті кухарі. Найкраща перевага з усіх: ознайомлення з деякими з найкрасивіших місць у світі, включаючи Кейптаун, Мексику, Мозамбік, південну частину Тихого океану, а також два нових напрямки на 2018 рік: Кариби в червні та Мадагаскар у жовтні. Мета кожної поїздки не спрямована на те, щоб стати професіоналом, як Прінслоо, а навпаки, допомогти вам зміцнити ваші стосунки з океаном, а також зв’язок між розумом і тілом, а також, можливо, перекреслити пункт списку відра, наприклад, плавання з дельфінами чи китові акули. Можливо, і знайти прихований талант.

«Насправді немає жодних передумов. Щоб це зробити, не потрібно бути завзятим спортсменом чи дайвером. Це більше стосується цікавості дізнатися щось нове про себе та відчути дуже близькі зустрічі з тваринами. У нас багато йогів, природа… любителі, туристи, туристичні бігуни, велосипедисти, а також мешканці міст, які шукають щось, щоб повністю відволіктися від роботи ",-каже Прінслу. Будучи самозайнятою людиною з Нью-Йорка типу А, це звучало як ідеальна втеча. Я відчайдушно хотів вийти з голови і подалі від свого столу. (Пов'язані: 4 причини, чому пригодницькі подорожі варті вашого ВОМ)

Спробую свої сили у фрідайвінгу

Ми розпочали наш перший урок фрідайвінгу на пляжі Вітряна млина в затоці Калк, невеликій відокремленій мальовничій частині Фальш -Бей, яка включає пляж Боулдерс, де чарівні південноафриканські пінгвіни. Там я надів окуляри, гідрокостюм з товстим капюшоном, плюс неопренові черевики та рукавички, щоб уникнути переохолодження у зимовій, 50-градусній Атлантиці (привіт, південна півкуля).Нарешті, кожен з нас одягнув 11-фунтовий гумовий ремінь, щоб боротися з «плаваючим задником», як Прінслу називав наші плавучі чоботи Бейонсе. Потім, як дівчата Бонда на місії, ми повільно увійшли у воду. (Смішний факт: Прінслоо-підводне тіло подвійного тіла дівчини Бонд Халлі Беррі у фільмі про акул 2012 року, Темний приплив.)

На щастя, серед густого лісу ламінарій, приблизно за п’ять хвилин плавання від берега, не було великих білих. Поза кількома невеликими косяками риб і морських зірок, ми мали на якорі навіси, які колихалися в незайманій воді, все наодинці. Протягом наступних 40 хвилин Прінслу наказав мені схопитися за одну з довгих лоз водоростей і потренуватися повільно тягнутися до невидимого дна океану. Найдальше, що я потрапив, — це, можливо, п’ять чи шість потягів руками, вирівнюючи (тримаючи ніс і видихаючи вуха) на кожному кроці.

Хоча захоплюючий шарм і безтурботність морського життя були незаперечними, я не міг не відчувати себе трохи засмученим, що я теж не був таємно обдарованим. Жодного разу я не відчував себе небезпечним або наляканим завдяки постійній заспокійливій присутності Прінслоо та заспокійливим «великим пальцем вгору» під поверхнею, а також реєстраціям та посмішками над поверхнею. Насправді я почувався напрочуд спокійно, але не спокійно. Мій розум був розлючений на моє тіло, тому що йому так часто потрібно було виходити на повітря. Мій мозок хотів проштовхнути моє тіло, але, як завжди, моє тіло мало інші плани. Я був занадто роз’єднаний внутрішньо, щоб це спрацювало.

Отримання дихання

Наступного ранку ми попрактикувались у короткій течії віньяси, милуючись видом на океан з палуби басейну мого готелю. Потім вона провела мене через кілька 5-хвилинних медитацій на дихання (вдих на 10 підрахунків, видих на 10 рахунків), кожен з яких завершився вправою, що затримує дихання, яку вона провела на своєму iPhone. Я не сподівався, що я перевищу 30 секунд, особливо після вчорашнього дня. Але все ж я зробив все можливе, щоб подумати про всю науку, якою вона годувала мене протягом останніх 24 годин, щодо нашої здатності обходитися без повітря.

"Затримка дихання має три різні фази: 1) повне розслаблення, коли ви майже спите, 2) усвідомлення, коли виникає бажання дихати, і 3) скорочення, коли тіло буквально намагається змусити вас задихатися. Більшість людей почне дихати на етапі усвідомлення, тому що саме це змушує нас робити ранні нагадування ", - пояснює Прінслоо. Підсумок: тіло має кілька вбудованих механізмів, які не дозволять вам добровільно задихнутися. Він запрограмований на відключення або відключення електроенергії, щоб примусити споживання кисню до того, як буде заподіяна будь -яка шкода.

Іншими словами, моє тіло утримує мою спину. Йому не потрібна допомога мого мозку, щоб сказати йому, коли дихати. Він інстинктивно точно знає, коли мені потрібен кисень, задовго до того, як ризикувати реальною шкодою. Причина, по якій Прінслу говорить мені про це і що ми практикуємо це на суші, полягає в тому, щоб, коли я у воді, я міг запевнити свій роздратований, надмірно активний розум, що моє тіло має це, і що я повинен йому довіряти сказати мені, коли пора зійти на повітря. Вправа, що затримує подих, підкріплює саме це: це командна робота, а не диктатура, яку очолює мій ногін.

Наприкінці чотирьох вправ Прінслу виявив, що мої перші три затримання тривали більше однієї хвилини, що було вражаюче. Моя четверта затримка дихання, коли я прислухався до її порад і закрив рот і ніс під час деяких скорочень (звучить страшніше, ніж було), я перервав дві хвилини. ДВІ ХВИЛИНИ. Що?! Мій точний час був 2 хвилини 20 секунд! Я не міг повірити. І жодного моменту я не панікував. Насправді, я впевнений, що якби ми продовжили, я міг би піти довше. Але сніданок дзвонив, тож, знаєте, пріоритети.

Відкриття нових талантів

"Ми раді, коли гості в перший день отримують більше хвилини або півтори хвилини. Більше двох хвилин - це феноменально", - Прінслу наповнює мою голову мріями, про які я ніколи не знав. "У семиденних поїздках ми змушуємо всіх виконувати більше двох, трьох, навіть чотирьох хвилин. Якщо б ти робив це протягом тижня, я впевнений, що це може бути більше чотирьох хвилин". Боже мій, можливо я робити все-таки маєш прихований талант! Якби у мене було чотири цілі хвилини, що здається подвійно довгим, коли ти перебуваєш в океані і рухаєшся дуже повільно, щоб насолоджуватися повним і повним спокоєм як під тихим і спокійним морем-так і в моєму тілі та розумі-я міг би отримати краще справлятися зі стресом і тривогою вдома. (За темою: Багато переваг для здоров'я від спроб нових речей)

На жаль, я мав сісти на літак того вечора, тому перевіряти свої нові навички в цій поїздці не було. Гадаю, це означає, що мені доведеться планувати ще одну поїздку, щоб незабаром знову зустрітися з Прінслоо. Наразі у мене над обіднім столом висить велике нагадування в рамці: зображення, зроблене дроном, як ми з Прінслу плаваємо в цій особливій бухті в Кейптауні. Я посміхаюся цьому щодня і відчуваю хвилю спокою щоразу, коли думаю про цей надзвичайний досвід. Я вже затримую подих, поки не зможу все повторити.

Огляд для