Все про гермафобію

Зміст

• Що таке гермафобія?
• Симптоми гермафобії
• Вплив на спосіб життя
• Відношення до обсесивно-компульсивного розладу
• Причини гермафобії
• Як діагностується гермафобія
• Здоровий проти «нерозумного» страху перед мікробами
• Лікування гермафобії
• Терапія
• Ліки
• Самодопомога
• Винос

Що таке гермафобія?

Гермафобія (також іноді пишеться гермофобія) - це страх перед мікробами. У цьому випадку термін "мікроби" в цілому відноситься до будь-якого мікроорганізму, що викликає захворювання, наприклад, до бактерій, вірусів або паразитів.

Гермафобія може називатися іншими іменами, включаючи:

• бацилофобія
• бактеріофобія
• мізофобія
• вермінофобія

Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про симптоми гермафобії та про те, коли слід звертатися за допомогою.

Симптоми гермафобії

Ми всі маємо страхи, але фобії, як правило, розглядаються як нерозумні або надмірні порівняно зі стандартними страхами.

Дистрес і тривога, спричинені мікробною фобією, не пропорційні шкоді, яку мікроби можуть спричинити. Той, хто має гермафобію, може докласти максимум зусиль, щоб уникнути зараження.

Симптоми гермафобії такі ж, як симптоми інших специфічних фобій. У цьому випадку вони застосовуються до думок і ситуацій, що стосуються мікробів.

До емоційних та психологічних симптомів гермафобії належать:

• сильний терор або страх перед мікробами
• занепокоєння, занепокоєння або нервозність, пов’язані з впливом мікробів
• думки про вплив мікробів, що призводить до хвороб або інших негативних наслідків
• думки про страх у ситуаціях, коли присутні мікроби
• намагаючись відволіктися від думок про мікроби або ситуації, що стосуються мікробів
• відчуваючи безсилля контролювати страх перед мікробами, які ви визнаєте нерозумними або екстремальними

До поведінкових симптомів гермафобії належать:

• уникати ситуацій, які спричиняють вплив мікробів, або залишити ситуацію
• витрачати надмірну кількість часу на роздуми, підготовку або відкладання ситуацій, які можуть включати мікроби
• звернення за допомогою для подолання страху або ситуацій, що викликають страх
• труднощі з функціонуванням вдома, на роботі чи в школі через страх перед мікробами (наприклад, необхідність надмірно мити руки може обмежити вашу продуктивність у місцях, де, на вашу думку, мікробів багато)

Фізичні симптоми гермафобії подібні до симптомів інших тривожних розладів і можуть виникати як під час думок про мікроби, так і в ситуаціях, що стосуються мікробів. Вони включають:

• прискорене серцебиття
• пітливість або озноб
• задишка
• стискання або біль у грудях
• легковажність
• поколювання
• тремтіння або тремтіння
• напруга м’язів
• неспокій
• нудота або блювота
• головний біль
• труднощі з розслабленням

Діти, які бояться мікробів, також можуть відчувати перераховані вище симптоми. Залежно від їх віку, вони можуть відчувати додаткові симптоми, такі як:

• істерики, плач або крик
• чіпляння або відмова від залишення батьків
• труднощі зі сном
• нервові рухи
• проблеми самооцінки

Іноді страх перед мікробами може призвести до нав’язливих станів. Дізнайтеся більше про те, як визначити, чи є у вашої дитини такий стан.

Вплив на спосіб життя

При гермафобії страх перед мікробами досить стійкий, щоб вплинути на ваше повсякденне життя. Люди з цим страхом можуть докласти максимум зусиль, щоб уникнути дій, які можуть призвести до забруднення, наприклад, їсти в ресторані або займатися сексом.

Вони також можуть уникати місць, де багато мікробів, таких як громадські ванні кімнати, ресторани або автобуси. Деякі місця важче уникнути, наприклад, у школі чи на роботі. У цих місцях такі дії, як доторкання до дверної ручки або потиск руки комусь, можуть призвести до значного занепокоєння.

Іноді ця тривога призводить до компульсивної поведінки. Хтось із гермафобією може часто мити руки, приймати душ або протирати поверхні.

Хоча ці багаторазові дії насправді можуть зменшити ризик забруднення, вони можуть бути всепоглинаючими, ускладнюючи зосередження на чомусь іншому.

Відношення до обсесивно-компульсивного розладу

Побоювання щодо мікробів або хвороб не обов’язково є ознакою нав'язливо-компульсивного розладу (ОКР).

При ОКР повторювані та постійні нав'язливі ідеї призводять до значного занепокоєння та переживань. Ці почуття призводять до компульсивної та повторюваної поведінки, яка забезпечує деяке полегшення. Прибирання є загальним примусом серед людей, які страждають на ОКР.

Можна мати гермафобію без ОКР, і навпаки. Деякі люди мають як гермафобію, так і ОКР.

Ключова відмінність полягає в тому, що люди з гермафобією чистять, намагаючись зменшити мікроби, тоді як люди з ОКР чисті (вони також беруть участь у ритуальній поведінці), щоб зменшити свою тривогу.

Причини гермафобії

Як і інші фобії, гермафобія часто починається між дитинством та молодим зрілим віком. Вважається, що кілька факторів сприяють розвитку фобії. До них належать:

• Негативні переживання в дитинстві. Багато людей з гермафобією можуть згадати певну подію або травматичний досвід, який призвів до страхів, пов’язаних з мікробами.
• Історія сім'ї. Фобії можуть мати генетичний зв’язок. Наявність близького члена сім'ї з фобією чи іншим тривожним розладом може збільшити ваш ризик. Однак у них може бути не така фобія, як у вас.
• Фактори навколишнього середовища. Переконання та практики щодо чистоти чи гігієни, яким ви піддавалися в молодості, можуть вплинути на розвиток гермафобії.
• Мозкові фактори. Вважається, що певні зміни в хімії та функції мозку відіграють певну роль у розвитку фобій.

Тригери - це предмети, місця або ситуації, що посилюють симптоми фобії. Тримачі гермафобії, що викликають симптоми, можуть включати:

• тілесні рідини, такі як слиз, слина або сперма
• нечисті предмети та поверхні, такі як дверні ручки, клавіатури комп’ютера або немитий одяг
• місця, де, як відомо, збираються мікроби, наприклад літаки чи лікарні
• негігієнічні практики або люди

Як діагностується гермафобія

Гермафобія підпадає під категорію специфічних фобій у Діагностично-статистичному посібнику з психічних розладів, п’яте видання (DSM-5).

Для діагностики фобії клініцист проведе співбесіду. Співбесіда може включати запитання про ваші поточні симптоми, а також про вашу медичну, психіатричну та сімейну історію.

DSM-5 включає перелік критеріїв, що використовуються для діагностики фобій. На додаток до відчуття певних симптомів, фобія, як правило, викликає значний дистрес, впливає на вашу здатність функціонувати і триває протягом шести місяців або більше.

Під час діагностики ваш лікар може також задати питання, щоб визначити, чи ваш страх перед мікробами викликаний ОКР.

Здоровий проти «нерозумного» страху перед мікробами

Більшість людей вживають запобіжних заходів, щоб уникнути таких загальних захворювань, як застуда та грип. Наприклад, нас усіх слід дещо турбувати про мікроби під час сезону грипу.

Насправді бажано вжити певних заходів, щоб зменшити ризик заразитися заразною хворобою та потенційно передати її іншим. Важливо регулярно робити сезонні уколи та регулярно мити руки, щоб не захворіти на грип.

Турбота про мікроби стає нездоровою, коли кількість страждань, які вони спричиняють, переважає біль, який вона запобігає. Ви можете зробити так багато, щоб уникнути мікробів.

Можуть бути ознаки того, що ваш страх перед мікробами шкодить вам. Наприклад:

• Якщо ваші турботи щодо мікробів суттєво обмежують те, що ви робите, куди ходите і кого бачите, можливо, є причина для занепокоєння.
• Якщо ви усвідомлюєте, що ваш страх перед мікробами ірраціональний, але відчуваєте себе безсилим зупинити його, можливо, вам знадобиться допомога.
• Якщо рутини та ритуали, які ви відчуваєте змушені виконувати, щоб уникнути забруднення, викликають у вас почуття сорому чи психічного нездужання, ваші страхи, можливо, переступили межу і стали більш серйозною фобією.

Зверніться за допомогою до лікаря або терапевта. Існує лікування гермафобії.

Лікування гермафобії

Метою лікування гермафобії є допомогти вам почувати себе комфортніше з мікробами, тим самим покращуючи якість свого життя. Гермафобія лікується за допомогою терапії, ліків та заходів самодопомоги.

Терапія

Терапія, також відома як психотерапія або консультування, може допомогти вам зіткнутися зі своїм страхом перед мікробами. Найбільш успішними методами лікування фобій є експозиційна терапія та когнітивно-поведінкова терапія (КПТ).

Експозиційна терапія або десенсибілізація передбачає поступовий вплив на гермафобію. Мета - зменшити тривожність і страх, викликані мікробами. З часом ти відновлюєш контроль над своїми думками про мікроби.

CBT зазвичай застосовується в поєднанні з експозиційною терапією. Він включає низку навичок подолання, які ви можете застосувати у ситуаціях, коли ваш страх перед мікробами стає надзвичайним.

Ліки

Зазвичай терапії достатньо для лікування фобії. У деяких випадках ліки використовуються для полегшення симптомів тривоги, пов’язаних із впливом мікробів на короткий термін. Ці ліки включають:

• селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС)
• інгібітори зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну (SNRI)

Також доступні ліки для вирішення симптомів тривоги під час конкретних ситуацій. До них належать:

• бета-блокатори
• антигістамінні препарати
• заспокійливі засоби

Самодопомога

Деякі зміни способу життя та домашні засоби можуть допомогти полегшити ваш страх перед мікробами. До них належать:

• практикуючи уважність або медитацію для націлювання на тривожність
• застосовуючи інші техніки розслаблення, такі як глибоке дихання або йога
• залишатися активним
• висипання
• харчуватися здорово
• пошук групи підтримки
• стикатися із ситуаціями, що побоюються, коли це можливо
• зменшення споживання кофеїну або інших стимуляторів

Винос

Нормально відчувати стурбованість мікробами. Але турботи про мікроби можуть бути ознакою чогось більш серйозного, коли вони починають заважати вашій роботі, навчанню чи спілкуванню.

Зверніться до лікаря або терапевта, якщо ви відчуваєте, що ваші тривоги навколо мікробів обмежують вашу якість життя. Існує безліч методів лікування, які можуть вам допомогти.