Цей рецепт смузі допоможе вам отримати сяючу шкіру зсередини

Зміст

• 1. Фрукти та овочі
• 2. Колаген
• 3. Пребіотики та пробіотики
• 4. Здорові жири
• Огляд для

Незалежно від того, скільки улюблених знаменитостей, високоякісних масок для обличчя або заспокійливих сироваток для шкіри ви наносите, ви, ймовірно, не отримаєте сяючого кольору обличчя та постійного сяйва, які вам потрібні. Для цього вам доведеться внести деякі зміни в те, що ви кладете в ваше тіло, а не тільки те, що ви вкладаєте на це.

Дослідження показують, що те, що ви вносите у своє тіло, впливає на зовнішній вигляд і здоров’я вашої шкіри, каже Майя Феллер, лікар-дієтолог з Нью-Йорка. І вам не потрібно готувати повноцінну, поживну їжу, щоб побачити ці позитивні зміни.

«Приготування напою, що поєднує різні типи корисних інгредієнтів, дозволяє цим продуктам працювати разом, тож ви отримуєте їх переваги найбільш ефективно», – говорить Феллер. «Крім того, напої швидше засвоюються, ніж цілі продукти».

Щоб отримати необхідний яскравий і свіжий вигляд, вийміть блендер і створіть сяючу шкіру смузі з цих ключових інгредієнтів.

1. Фрукти та овочі

За словами Феллера, вони насичені антиоксидантами, включаючи вітаміни С, Е та В, які допомагають блокувати вільні радикали, які можуть призвести до появи зморшок, сухості та темних плям. Виберіть свіжі ягоди та листову зелень, щоб зробити саме це.

додати: свіжа чорниця, малина або золоті ягоди та капуста або шпинат

2. Колаген

Цей білок покращує еластичність шкіри та допомагає зберегти її гладкою та міцною. Покладіть ложку порошкоподібного колагену у смузі, багатий вітаміном С-С допомагає вашому організму синтезувати колаген, каже Феллер, щоб отримати максимальну користь для шкіри. Немає необхідності додавати OJ; Ви можете отримати багато вітаміну С з полуниці, кучерявої капусти та інших продуктів. (Ви також спочатку захочете зануритися ложкою в цю склянку для смузі з ківі з кокосовим горіхом, що стимулює шкіру.)

додати:ложка порошку колагену і полуниці, кучерявої капусти, ківі, апельсинів, дині або папайї

3. Пребіотики та пробіотики

Хороше практичне правило: те, що добре для вашого кишечника, також добре для вашої шкіри. Ось чому пребіотики та пробіотики є ідеальним інгредієнтом гладкої шкіри, що світиться. Феллер рекомендує приготувати всебічний коктейль із користю для вас, додавши йогурт з живими культурами пробіотиків та зеленню чи горіхами кульбаби з шкіркою для приготування пребіотиків. (ICYDK, це різниця між пребіотиками та пробіотиками.)

додати:йогурт і зелень кульбаби або горіхи зі шкіркою

4. Здорові жири

Ви чули, що омега-3 жирні кислоти надзвичайно важливі для здоров'я серця, але вони можуть творити чудеса і для вашої шкіри. Омега-3 в авокадо, мигдалі та лущеному або подрібненому насінні льону чи коноплі має протизапальну дію і може допомогти заспокоїти подразнення шкіри, каже Феллер. Бонус: Ці інгредієнти гладкого шкіряного коктейлю також наситять вас протягом наступних годин.

додати:авокадо, мигдаль, насіння льону або коноплі

Журнал Shape, випуск за січень/лютий 2020 року

• Найкращі способи зволоження вашого тіла для серйозно м’якої шкіри
• 8 способів серйозно зволожити шкіру
• Ці сухі олії зволожують вашу пересохлу шкіру без відчуття жирності
• Чому гліцерин є секретом подолання сухої шкіри

Огляд для