SOS! У мене соціальне занепокоєння і я абсолютно нікого не знаю на цій вечірці

Зміст

• 1. Будьте чесними
• 2. Підготуйте свій наряд заздалегідь
• 3. Будьте добрими до себе
• 4. Відволікайся
• 5. Розмовляйте з людьми
• 6. Зробіть резервну копію
• Ти це зробив!

Буває. Робочий захід. Вечеряти з родиною вашого партнера. Друг просить вас бути їх останньою хвилиною плюс один. Нам усім доводиться їздити на заходи, де ми абсолютно нікого не знаємо.

Для людини з соціальною тривожністю я можу резюмувати наші думки та почуття одним простим словом:

"ARRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"

Це все одно, що попросити того, хто боїться висоти, вистрибнути з літака!

Перший раз, коли я була на вечірці зі своїм чоловіком, єдиний раз, коли я дозволила йому піти зі мого боку, коли йому знадобився туалет. І навіть тоді я дав йому кинджальні очі! Я б, мабуть, пішов би з ним, якби це не зробило мене схожим на зайчику! Якби вони лише знали - це була не прихильність, це була тривога.

Протягом багатьох років я визнав, що цим мені потрібно було керувати. Як письменника мене часто запрошують на події, і я не хотів їх відмовляти. Мені, так би мовити, потрібно було зіткнутися з демоном.

Отже, ось мої найкращі поради щодо виживання для вирішення соціальних подій, якщо у вас соціальна тривога:

1. Будьте чесними

Якщо можливо, будьте відкритими щодо своїх занепокоєнь або господаря, і друга, або людини, яка вас запросила. Нічого драматичного чи зверху. Просто простий текст або електронне повідомлення, що пояснює, що ви відчуваєте занепокоєння під час соціальних ситуацій.

Це негайно призведе зазначеного на ваш бік і підніме вагу з ваших плечей.

2. Підготуйте свій наряд заздалегідь

Виберіть, що ви будете носити принаймні за день до цього. Це має бути щось, що змусить почувати себе впевнено, а також комфортно.

О, і серйозно, зараз не час експериментувати з новою зачіскою чи виглядом макіяжу. Довірся мені. Ненавмисне з'явлення нареченої Дракули не справляє гарного враження!

3. Будьте добрими до себе

Подорож до події - це коли ваші нерви справді починають битись. Тож запобігайте цьому, нагадуючи собі, наскільки ви хоробрі. Нагадайте собі, що в довгостроковій перспективі цей досвід допоможе покращити вашу соціальну тривожність.

4. Відволікайся

Також у дорозі туди мені завжди допомагає мати під рукою якісь відволікаючі чи відволікаючі прийоми. Наприклад, нещодавно я знову одержимий Angry Birds. Ніщо не відриває мене від мого занепокоєння, як вбивство тих сміючись зелених поросят!

5. Розмовляйте з людьми

Я знаю, це звучить особливо тривожно! Особливо, коли все, що ви хочете зробити, - це сховатися в кутку або в туалетах.

Спочатку я думав, що звернення до людей буде для мене неможливим: море облич, яких я не впізнав, все глибоко в розмові. Я ніколи не міг сподіватися, що мене приймуть. Однак нещодавно я почав випробовувати цю тактику, і результати були дуже позитивними.

Підійдіть до двох-трьох людей і будьте чесними: "Мені дуже шкода, що перебиваю, просто я нікого тут не знаю, і мені було цікаво, чи можу я приєднатися до вашої розмови?" Це лякає, але спробуй пам’ятати, що люди… ну, люди!

Емпатія - це сильна емоція, і якщо вони не будуть повністю заїжджати - у такому випадку вам краще не розмовляти з ними - тоді вони будуть раді прийняти вас.

Цього року ця техніка працювала для мене 89 відсотків часу. Так, мені подобається статистика. Востаннє, коли я спробувала це, дівчина відверто зізналася: "Я так рада, що ти це сказала, я теж насправді нікого не знаю!"

6. Зробіть резервну копію

У моєму житті є декілька обраних людей, які, як я знаю, я можу писати тексти, якщо мені потрібно заохочення. Наприклад, я надішлю SMS своєму найкращому другу і скажу: «Я на вечірці, і я шалею. Скажи мені три великі речі про себе ».

Зазвичай вона відповідає чимось на кшталт: «Ти смілива, чудова і кривава весела. Хто не хотів би з вами поговорити? " Ви будете здивовані, наскільки позитивні твердження можуть насправді допомогти.

Ти це зробив!

Виїхавши та повертаючись додому, не забудьте погладити себе символічним поплескуванням по спині. Ви зробили щось, що викликає у вас занепокоєння, але ви не дозволили цьому зупинити вас.

Це те, чим пишатися.

Клер Істем - нагороджена блогерка та автор бестселерів "We’re All Mad Here". Відвідайте її веб-сайт або зв’яжіться з нею у Twitter.