Чи можете ви спати на спині? (і яка найкраща позиція)

Зміст

• Яка небезпека спати обличчям вниз або животом вгору
• Найкраще положення для сну
• Як спати зручніше

Під час вагітності, після того, як живіт починає рости, і особливо після 4-го місяця, не рекомендується спати на спині або обличчям вниз, але також не рекомендується залишатися в одному положенні всю ніч.

Таким чином, починаючи з другого триместру вагітності, вагітній жінці краще спати лише на боці, маючи можливість користуватися різними подушками, щоб підтримувати ноги і живіт, щоб почуватись комфортніше і тим самим забезпечити хороший кровообіг, що важливо для забезпечити безпеку та хороший розвиток дитини.

Яка небезпека спати обличчям вниз або животом вгору

Після того, як живіт починає рости, крім того, що спати на животі стає більш незручним, це може збільшити утруднення жінки в диханні. Це справедливо і для положення живота, оскільки вага матки може тиснути на дихальні м’язи. Крім того, вага живота також може перешкоджати проходженню крові по артеріях тазостегнової області, що збільшує ризик розвитку геморою, а також набряків ніг і відчуття поколювання в ногах.

Таким чином, відносно часто вагітна жінка, яка спить на спині, прокидається незабаром після перебування в цьому положенні, оскільки це набагато дискомфортніше. Тим не менше, і хоча для жінки це може бути незручно, це положення не створює жодних проблем для дитини, що розвивається, і не повинно викликати занепокоєння, якщо ви прокинетесь у такому положенні, навіть після того, як заснете на боці.

Найкраще положення для сну

Найкраще положення для сну під час вагітності - спати на боці, бажано на лівому боці. Це тому, що спати обличчям до правого боку може трохи зменшити кількість крові, яка циркулює до плаценти, зменшуючи кількість крові, кисню та поживних речовин, що надходить до дитини. Хоча це не велике зниження крові, може бути безпечнішим спати на лівому боці, тобто на боці серця, оскільки таким чином кров тече краще через порожнисту вену і маткову вену.

Крім того, сон на лівому боці також покращує роботу нирок, що спричинює більшу елімінацію токсичних речовин, які накопичуватимуться в організмі вагітної.

Як спати зручніше

Найкращий спосіб комфортніше спати під час вагітності - використовувати подушки для підтримки ваги тіла та живота. Простим способом для жінок, які вважають за краще спати на спині, є розміщення подушок на спині, щоб спати в трохи сидячому положенні, що полегшує вагу живота, а також запобігає рефлюксу.

У разі сну на боці, подушки також можуть бути хорошими союзниками, оскільки подушку можна підкласти під живіт, щоб краще витримувати вагу, а іншу між ніг, щоб зробити положення більш комфортним.

Інший варіант - змінити ліжко на зручне та лежаче крісло, де вагітна може тримати спину трохи вище, зменшуючи вагу матки на органи, вени та м’язи дихання.