Ця керована техніка прогресивного розслаблення м’язів допоможе вам зняти стрес

Зміст

• Огляд для

Стрес буває. Але як тільки цей стрес починає мати фізичні наслідки-не давати вам спати вночі, прориви шкіри, ниючі м’язи та головні болі від хронічної напруги-саме час подолати це. (Можливо, ви страждаєте від стресу під час айсберга.)

На щастя, є кілька простих прийомів, які можна використовувати, щоб мінімізувати вплив стресу на ваше тіло. Знайомтесь поступове розслаблення м’язів, ваш новий найкращий друг, що знімає стрес. Ця техніка допоможе вам зняти напругу, щоб миттєво відчути себе більш спокійним і розслабленим. Це можна зробити будь-де, де ви можете сидіти в зручному кріслі-так що якщо вам потрібна SOS під час робочого дня або божевільна поїздка на роботу, це може бути вашим рятівником. Однак, швидше за все, ви отримаєте найбільшу користь від стресу, якщо зробите це лежачи. (Спробуйте використовувати його, щоб легше заснути.)

Слідкуйте за Кетрін Вікхольм, клінічним психологом з Лондона та автором Таблетка Будди, який проведе вас через семихвилинну практику, щоб розслабитися і зняти стрес з усього вашого тіла.

Про Гроккера

Вас цікавить більше занять вдома? На Grokker.com, єдиному інтернет-ресурсі для здоров’я та гарного самопочуття, вас чекають тисячі уроків фітнесу, йоги, медитації та здорового приготування їжі. Плюс Форма читачі отримують ексклюзивну знижку-понад 40 відсотків знижки! Перевірте їх сьогодні!

Більше від Grokker

Виліпіть свою попу з усіх кутів за допомогою цієї швидкої тренування

15 вправ, які додадуть тонус рукам

Швидкий і лютий кардіотренування, яке стимулює ваш метаболізм

Огляд для