6 Вражаючі переваги для здоров'я Gymnema Sylvestre

Зміст

• 1. Зменшує тягу до цукру, роблячи солодкі страви менш привабливими
• 2. Допомагає знизити рівень цукру в крові
• 3. Може сприяти сприятливому рівню інсуліну, збільшуючи виробництво інсуліну
• 4. Покращує рівень холестерину та тригліцеридів, зменшуючи ризик серцевих захворювань
• 5. Може допомогти схудненню
• 6. Допомагає зменшити запалення завдяки вмісту таніну та сапоніну
• Дозування, безпека та побічні ефекти
• Дозування
• Інформація про безпеку
• Можливі побічні ефекти
• Суть

Gymnema sylvestre - це лісистий плетистий чагарник, який є рідним для тропічних лісів Індії, Африки та Австралії.

Її листя тисячоліттями використовуються в давньоіндійській лікарській практиці Аюрведи.

Це традиційний засіб від різних захворювань, включаючи діабет, малярію та зміїні укуси ().

Вважається, що ця трава пригнічує засвоєння цукру, і, таким чином, стала популярним предметом вивчення в західній медицині.

Ось 6 вражаючих переваг для здоров’я Gymnema sylvestre.

1. Зменшує тягу до цукру, роблячи солодкі страви менш привабливими

Gymnema sylvestre може допомогти зменшити тягу до цукру.

Одним з основних активних компонентів цієї рослини є гінемічна кислота, яка допомагає придушити солодкість (,).

При вживанні до солодкої їжі або напою гінемічна кислота блокує рецептори цукру на ваших смакових рецепторах ().

Дослідження показують, що Gymnema sylvestre екстракти можуть зменшити здатність смакувати солодкість і тим самим зробити солодку їжу менш привабливою (,).

У дослідженні, проведеному на голодуючих, давали половину Гімнема екстракт. Ті, хто отримував добавку, мали менше апетиту до солодкої їжі під час наступного прийому їжі і частіше обмежували споживання їжі в порівнянні з тими, хто не приймав екстракт ().

Гімнемічні кислоти в Gymnema sylvestre може блокувати рецептори цукру на вашій мові, зменшуючи вашу здатність смакувати солодкість. Це може призвести до зниження тяги до цукру.

2. Допомагає знизити рівень цукру в крові

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад 420 мільйонів людей у ​​всьому світі страждають на діабет, і, як очікується, ця кількість збільшиться ().

Цукровий діабет - це метаболічне захворювання, яке характеризується високим рівнем цукру в крові. Це спричинено нездатністю вашого організму виробляти або ефективно використовувати інсулін.

Gymnema sylvestre вважається, що має протидіабетичні властивості.

Як доповнення він застосовувався у поєднанні з іншими ліками від діабету для зниження рівня цукру в крові. Його також називають гурмар, що по-хінді означає "руйнівник цукру" ().

Подібно до його впливу на ваші смакові рецептори, Gymnema sylvestre може також блокувати рецептори в кишечнику і, отже, всмоктування цукру, знижуючи рівень цукру в крові після їжі.

Науковий доказ ГімнемаЗдатність знижувати рівень цукру в крові недостатня, щоб рекомендувати його як самостійний препарат для лікування діабету. Однак дослідження показують сильний потенціал.

Дослідження показують, що споживання 200–400 мг гінемічної кислоти зменшує всмоктування цукру глюкози в кишечнику ().

В одному дослідженні Гімнема виявилось, що покращує контроль рівня цукру в крові у людей з діабетом 2 типу за рахунок зниження рівня цукру в крові (5).

Дослідження дійшло висновку, що зниження рівня цукру в крові після їжі призвело до зниження середнього рівня цукру в крові з часом. Це може допомогти зменшити довгострокові ускладнення діабету (5).

Для людей з високим рівнем цукру в крові або високим рівнем HbA1c, Gymnema sylvestre може допомогти зменшити рівень цукру в крові натще, після їжі та довгостроково. Однак якщо ви приймаєте ліки, що знижують рівень цукру в крові, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.

Gymnema sylvestre має протидіабетичні властивості і може знизити рівень цукру в крові після їжі.

3. Може сприяти сприятливому рівню інсуліну, збільшуючи виробництво інсуліну

ГімнемаРоль у секреції інсуліну та регенерації клітин може також сприяти зниженню рівня цукру в крові.

Більш високий рівень інсуліну означає, що цукор виводиться з крові швидше.

Якщо у вас переддіабет або діабет 2 типу, ваше тіло, як правило, не виробляє достатньо інсуліну, або ваші клітини з часом стають менш чутливими до нього. Це призводить до стабільно високого рівня цукру в крові.

Gymnema sylvestre може стимулювати вироблення інсуліну в підшлунковій залозі, сприяючи регенерації острівцевих клітин, що виробляють інсулін. Це може допомогти знизити рівень цукру в крові (,).

Багато традиційні препарати сприяють підвищенню секреції інсуліну та чутливості. Однак лікування травами набирає обертів у розробці ліків.

Цікаво, що метформін, перший протидіабетичний препарат, був рослинним складом, ізольованим від Galega officinalis ().

Gymnema sylvestre схоже, сприяє підвищенню рівня інсуліну, збільшуючи вироблення інсуліну та регенеруючи острівцеві клітини, що секретують інсулін. І те, і інше може допомогти знизити рівень цукру в крові.

4. Покращує рівень холестерину та тригліцеридів, зменшуючи ризик серцевих захворювань

Gymnema sylvestre може допомогти знизити рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів.

Поки Гімнема Популярність отримує завдяки зниженню рівня цукру в крові та зменшенню тяги до цукру, дослідження показують, що це також може впливати на поглинання жиру та рівень ліпідів.

В одному дослідженні на щурах на дієті з високим вмістом жиру, Гімнема екстракт сприяв підтримці ваги та пригнічував накопичення жирів у печінці. Крім того, тварини, які годували екстрактом та нормальним жиром, мали нижчий рівень тригліцеридів ().

Інше дослідження показало, що Гімнема екстракт мав ефект проти ожиріння на тварин, які харчувались жирною дієтою. Це також зменшило рівень жиру в крові та “поганий” рівень холестерину ЛПНЩ ().

Крім того, дослідження серед людей із середнім ожирінням показало це Гімнема екстракт знизив вміст тригліцеридів та поганого холестерину “LDL” на 20,2% та 19% відповідно. Більше того, це підвищило "хороший" рівень холестерину ЛПВЩ на 22% ().

Високий рівень “поганого” холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів є факторами ризику серцевих захворювань.

Тому позитивні наслідки Gymnema sylvestre на рівні ЛПНЩ та тригліцеридів може сприяти меншому ризику серцевих захворювань (,).

Дослідження підтверджують це Гімнема може зіграти роль у зниженні “поганого” рівня холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів, що може зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

5. Може допомогти схудненню

Gymnema sylvestre було показано, що екстракти сприяють зниженню ваги у тварин і людей.

Одне тритижневе дослідження показало зниження маси тіла щурів, яким давали водний екстракт Gymnema sylvestre. В іншому дослідженні щури на дієті з високим вмістом жиру, яких годували Гімнема екстракт набув меншої ваги (, 12).

Більше того, дослідження серед 60 людей із середнім ожирінням, які приймають Гімнема екстракт виявив зниження маси тіла на 5–6%, а також зменшення споживання їжі ().

Блокуючи солодкі рецептори на ваших смакових рецепторах, Gymnema sylvestre може змусити вас їсти менше солодкої їжі та споживати менше калорій.

Постійний дефіцит калорій може призвести до втрати ваги.

Gymnema sylvestre може зіграти свою роль у схудненні та запобігти набору ваги. Це може сприяти зменшенню споживання калорій.

6. Допомагає зменшити запалення завдяки вмісту таніну та сапоніну

Запалення відіграє важливу роль у процесі загоєння вашого організму.

Деякі запалення корисні, наприклад, коли це допомагає захистити ваше тіло від шкідливих організмів у випадках травм або інфекцій.

В інших випадках запалення може бути спричинене навколишнім середовищем або продуктами, які ви їсте.

Однак хронічне запалення низької ступеня може сприяти різним проблемам зі здоров’ям (,,,).

Дослідження підтвердили зв'язок між надмірним споживанням цукру та підвищенням запальних маркерів у тварин та людей (,,).

Здатність Gymnema sylvestre зменшити всмоктування цукру в кишечнику може також дозволити зменшити запалення, спричинене надмірним споживанням цукру.

Що ще, Гімнема мабуть, має власні протизапальні властивості. Вважається, що це пов’язано з вмістом дубильних речовин та сапонінів, які є корисними рослинними сполуками.

Gymnema sylvestre листя вважаються імуностимулюючими, тобто вони можуть регулювати імунну систему, зменшуючи запалення ().

Люди, які страждають на діабет, не тільки страждають від високого рівня цукру в крові та резистентності до інсуліну, але можуть також знизити рівень антиоксидантів, що може сприяти запаленню (

Завдяки своїм протизапальним властивостям, Gymnema sylvestre може допомогти хворим на цукровий діабет та високим рівнем цукру в крові різними способами, зокрема, борючись із запаленням.

Дубильні речовини та сапоніни в Гімнема мають протизапальні властивості, які допомагають боротися із запаленням.

Дозування, безпека та побічні ефекти

Gymnema sylvestre традиційно вживається як чай або жуючи його листя.

У західній медицині його зазвичай приймають у формі таблеток або таблеток, що полегшує контроль та контроль дозування. Його також можна приймати всередину у вигляді екстракту або порошку листя.

Дозування

Рекомендована доза для Gymnema sylvestre залежить від форми, в якій ви його споживаєте (, 21):

• Чай: Кип’ятити листя 5 хвилин, а потім дати пити крутим 10–15 хвилин, перш ніж пити.
• Порошок: Почніть з 2 грам, збільшуючи до 4 грамів, якщо побічні ефекти не виникають.
• Капсула: 100 мг, 3-4 рази на день.

Якщо ви хочете використовувати Gymnema sylvestre як спосіб блокувати рецептори цукру на вашій мові, приймайте добавку з водою за 5–10 хвилин до їжі чи закуски з високим вмістом цукру.

Інформація про безпеку

Gymnema sylvestre вважається безпечним для більшості людей, але його не слід приймати дітям або жінкам, які вагітні, годують груддю або планують завагітніти.

Більше того, хоча це, здається, покращує рівень цукру в крові та інсуліну, це не замінює ліки від діабету. Тільки беріть Гімнема з іншими ліками, що знижують рівень цукру в крові, під контролем лікаря (, 21,).

Можливі побічні ефекти

Хоча його вплив на рівень цукру в крові досить позитивний, поєднуючись Gymnema sylvestre з іншими ліками, що знижують рівень цукру в крові, може спричинити небезпечне зниження рівня цукру в крові ().

Це може спричинити побічні ефекти, такі як головний біль, нудота, запаморочення, тремтіння та запаморочення.

Gymnema sylvestre добавки не слід приймати одночасно з ліками, що знижують рівень цукру в крові, включаючи ін’єкції інсуліну. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем щодо найкращих термінів прийому цієї добавки (21).

Крім того, добавку не слід приймати з аспірином або травою звіробою, оскільки це може збільшитися ГімнемаЗнижує рівень цукру в крові.

Нарешті, ті, хто страждає алергією на молочаї, також можуть відчувати неприємні побічні ефекти.

Завжди говоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які рослинні добавки.

Гімнема вважається безпечним для більшості, але діти або жінки, які вагітні, годують груддю або планують завагітніти, не повинні приймати його. Людям, які отримують ліки, що знижують рівень цукру в крові, слід спочатку проконсультуватися з лікарем.

Суть

Gymnema sylvestre може допомогти вам боротися з тягою до цукру та знизити високий рівень цукру в крові.

Рослина може також відігравати корисну роль у лікуванні діабету, оскільки може сприяти стимулюванню секреції інсуліну та регенерації острівцевих клітин підшлункової залози - і те, і інше може допомогти знизити рівень цукру в крові.

В додаток, Гімнема може боротися із запаленням, сприяти зниженню ваги та зниженню рівня “поганого” холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів.

Хоча це безпечно для більшості, спочатку поговоріть зі своїм лікарем, особливо якщо ви збираєтеся приймати добавку в поєднанні з іншими ліками.

Загалом, якщо цукор є одним із ваших пороків, ви можете спробувати чашку Gymnema sylvestre чай, який допоможе вам зменшити споживання.