У вас день суки?

Зміст

• Огляд для

Розлючений маніяк кричить вам нецензурну лайку на перехресті, навіть якщо її діти сидять на задньому сидінні. Жінка ріже перед вами в черзі і, коли ви зіткнетесь з нею, каже вам відмовитись.

Здається, сьогодні все більше людей не боїться випустити на волю, незалежно від того, чи вивільняють вони свій гнів на гідних грубих незнайомців, нічого не підозрюючих партнерів чи приголомшених колег. Доброю новиною для жінок є те, що ми нарешті звільнилися від обмежень минулих років, щоб бути жіночними (читай: без крику) і говоримо голосно і чітко. Але в цю епоху влади grrrl влади ми досягнемо чогось, висловивши свій гнів?

Це залежить. "Неконтрольований гнів - це дуже неефективний метод для жінок, щоб отримати те, що вони хочуть у житті ", - каже Сьюзен Хайтлер, доктор філософії, клінічний психолог у Денвері та автор Сила двох (Новий Предвісник, 1997). "Невідповідна злість нагнітає людей, тому вони відчувають себе могутніми, і насправді вони дають потужний вплив, коли діють сердито. Але в кращому випадку вони виграють битву і програють війну".

У той час як гнів отримує від багатьох жінок те, що вони хочуть, у короткостроковій перспективі, у довгостроковій перспективі він викликає неповагу та образу. Гайтлер, який працював з парами, які намагаються вирішити сімейні проблеми, і створив відео під назвою «The Angry Couple», виявив повторювану закономірність серед клієнтів. "Партнерка неналежним чином накидається, а партнер -чоловік відступає", - говорить Хайтлер.

Часто, пояснює Хайтлер, жінки наслідують приклад самообмеження своїх матерів-поки вони просто не витримують, а потім розриваються.

4-ступеневе рішення

Замість того, щоб дозволити гніву подолати вас, направте його в дію. Наступного разу, коли вас відмітять, використовуйте лють у своєму кутку. Наприклад, ви можете розсердитися на свого партнера за те, що він пішов до телевізора відразу після того, як ви з’їли страву, яку ви зробили. Перш ніж сказати собі (або йому): "Він бездумний неандерталець, який, очевидно, думає, що я повинен на нього почекати", спробуйте такі кроки:

1. Розцінюйте гнів як знак зупинки. "Ми можемо відчути гнів як зелене світло, щоб діяти негайно", - говорить Гейтлер. Чим швидше ваше серце б'ється, тим повільніше ваш розум збирає шматочки - ви не можете чітко мислити. Зупиніться і дайте своєму почуттю розуму час, щоб наздогнати це почуття.

2. Отримати інформацію та розуміння. Спробуйте прийти до висновку про те, що відбувається. Можливо, він наслідує приклад свого батька і не думав про альтернативу.

3. Зрозумійте, що я хочу? »Запитайте себе, що вас їсть. Використовуйте відповідь, щоб сформувати раціональну реакцію. Можливо, ви хочете, щоб він подякував вам за їжу, чи мив посуд, або щоб ви зробили це разом.

4. Шукайте ефективний і гідний спосіб отримати його. Як тільки ви зрозумієте, чого хочете, підніміть тему своїм звичайним, комфортним тоном голосу.

Огляд для