Чому у мене болить голова до мого періоду?

Зміст

• Що це спричиняє?
• Гормони
• Серотонін
• Хто найімовірніше їх отримає?
• Чи може це бути ознакою вагітності?
• Що я можу зробити для полегшення?
• Чи можна їх запобігти?
• Переконайтесь, що це не мігрень
• Суть

Якщо у вас коли-небудь боліла голова до менструації, ви не самі. Вони є одним із найпоширеніших симптомів передменструального синдрому (ПМС).

Гормональні головні болі або головні болі, пов’язані з менструацією, можуть виникати внаслідок зміни рівня прогестерону та естрогену в організмі. Ці гормональні зміни можуть вплинути на серотонін та інші нейромедіатори у мозку, що може призвести до головного болю.

Читайте далі, щоб дізнатись більше про головний біль перед менструацією та як її лікувати.

Що це спричиняє?

Головний біль перед менструацією може бути спричинений багатьма речами, двома головними є гормони та серотонін.

Гормони

Передменструальні головні болі, як правило, спричинені зменшенням естрогену та прогестерону, яке відбувається до початку менструації.

Хоча ці гормональні зміни відбуваються у всіх людей, у яких місячні, деякі чутливіші до цих змін, ніж інші.

Гормональні протизаплідні таблетки також можуть викликати передменструальний головний біль у деяких людей, хоча у інших вони покращують симптоми.

Серотонін

Серотонін також відіграє роль при головних болях. Коли в мозку менше серотоніну, кровоносні судини можуть стискатися, що призводить до головних болів.

До менструації рівні серотоніну в мозку можуть знижуватися, оскільки рівень естрогену знижується, сприяючи симптомам ПМС. Якщо рівень серотоніну знижується протягом менструального циклу, ви частіше відчуваєте головний біль.

Хто найімовірніше їх отримає?

Будь-яка людина, яка менструює, може відчувати падіння естрогену та серотоніну до менструації. Але деякі можуть бути більш схильними до розвитку головного болю у відповідь на ці краплі.

Можливо, у вас більше шансів отримати головний біль до менструації, якщо:

• ти у віці
• у вас є сімейна історія гормональних головних болів
• ви вступили в перименопаузу (за роки до початку менопаузи)

Чи може це бути ознакою вагітності?

Отримання головного болю приблизно в той час, коли ви очікуєте, що менструація почнеться, іноді може бути симптомом вагітності.

Якщо ви вагітні, у вас не буде звичної менструації, але у вас може виникнути легка кровотеча.

Інші ранні ознаки вагітності включають:

• нудота
• легкі судоми
• втома
• часте сечовипускання
• перепади настрою
• посилене нюх
• здуття живота і запор
• незвичні виділення
• затемнені або більші соски
• хвора і набрякла грудна клітка

Майте на увазі, що якщо ваш головний біль є симптомом вагітності на ранніх термінах, ви, ймовірно, матимете принаймні деякі з цих інших симптомів.

Що я можу зробити для полегшення?

Якщо у вас виникають головні болі до менструації, кілька речей можуть полегшити біль, зокрема:

• Знеболюючі засоби, що продаються без рецепта. До них відносяться нестероїдні протизапальні препарати, такі як ацетамінофен (тиленол) або ібупрофен (Адвіл) та аспірин.
• Холодні компреси або пакети з льодом. Якщо ви використовуєте лід або пакет з льодом, обов’язково обмотайте його тканиною, перш ніж прикладати до голови. Дізнайтеся, як зробити власний компрес.
• Техніка релаксації. Одна техніка починається з початку в одній ділянці тіла. Напружуйте кожну групу м’язів, повільно вдихаючи, потім розслабте м’язи на вдиху.
• Голковколювання. Вважається, що акупунктура допомагає полегшити біль, відновлюючи дисбаланс і заблоковану енергію у вашому тілі. Існує не так багато доказів, що підтверджують його використання в якості лікування передменстуральних головних болів, але деякі люди вважають, що воно дає полегшення.
• Біовідгук. Цей неінвазивний підхід спрямований на те, щоб допомогти вам навчитися контролювати функції та реакції організму, включаючи дихання, пульс та напругу.

Чи можна їх запобігти?

Якщо у вас регулярно болять голова перед менструацією, можливо, варто вжити деяких профілактичних заходів.

До них належать:

• Фізична активність. Отримання щонайменше 30 хвилин аеробних вправ, три чи чотири рази на тиждень, може допомогти запобігти головному болю, виділяючи ендорфіни та підвищуючи рівень серотоніну.
• Профілактичні ліки. Якщо у вас завжди болить голова приблизно в один і той же час, розгляньте можливість прийому НПЗЗ за день-два до цього часу.
• Зміни в харчуванні. Якщо вживати менше цукру, солі та жиру, особливо приблизно в той час, коли повинна починатися менструація, це може допомогти запобігти головному болю. Низький рівень цукру в крові також може сприяти виникненню головного болю, тому переконайтеся, що ви їсте регулярно і їсте закуски.
• Спати. Спробуйте поставити пріоритет, щоб більшість ночей спати від семи до дев'яти годин. Якщо ви можете, частіше лягати спати і вставати, може також допомогти поліпшити якість вашого сну.
• Управління стресом. Стрес часто сприяє появі головних болів. Якщо ви відчуваєте великий стрес, спробуйте спробувати медитацію, йогу або інші методи зняття стресу, щоб зняти напругу, що викликає головний біль.

Можливо, варто також запитати у свого медичного працівника про гормональний контроль за народжуваністю, якщо ви в даний час не користуєтесь ним. Навіть якщо ви вже використовуєте гормональний контроль за народжуваністю, можливо, будуть кращі варіанти боротьби з головним болем.

Наприклад, якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки і, як правило, болить голова приблизно в той час, коли ви починаєте приймати таблетки плацебо, може допомогти прийом лише активних таблеток протягом декількох місяців.

Переконайтесь, що це не мігрень

Якщо, здається, ніщо не допомагає вашим головним болям перед менструацією або вони стають сильними, можливо, ви відчуваєте напади мігрені, а не головні болі.

Порівняно з головним болем, мігрень, як правило, викликає більш тупий, ниючий біль. Згодом біль може почати пульсувати або пульсувати. Цей біль часто виникає лише з одного боку голови, але у вас може бути біль з обох боків або в скронях.

Зазвичай напади мігрені викликають також інші симптоми, зокрема:

• нудота і блювота
• світлочутливість
• чутливість звуку
• аура (світлі плями або спалахи)
• нечіткий зір
• запаморочення або запаморочення

Епізоди мігрені зазвичай тривають кілька годин, хоча напад мігрені може тривати до трьох днів.

Якщо ви вважаєте, що у вас може виникнути мігрень до менструації, домовтеся про це зі своїм лікарем.

Дізнайтеся більше про гормональні напади мігрені, зокрема про те, як вони лікуються.

Суть

Незвично отримати головний біль до початку менструації. Зазвичай це пов’язано зі зміною рівня певних гормонів та нейромедіаторів.

Є кілька речей, які ви можете спробувати зробити для полегшення, але якщо вони, здається, не працюють, домовтеся про зустріч зі своїм медичним працівником. Можливо, ви маєте справу з мігренню або вам потрібне додаткове лікування.