7 безпечних домашніх засобів від газів під час вагітності

Зміст

• Чому вагітність робить вас загазованим?
• 7 способів полегшити свій газ
• 1. Пийте багато рідини
• 2. Почніть рухатися
• Коли зателефонувати своєму лікарю

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

У вас є гази під час вагітності? Ти не один. Гази є загальним (і потенційно незручним) симптомом вагітності. Ви, ймовірно, звертаєте особливу увагу на те, що ви їсте, і ліки, які ви вживаєте зараз, що часто означає, що на сьогодні типові засоби проти газу повинні бути відкладені.

На щастя, існує кілька домашніх засобів, які можуть полегшити будь-які проблеми, пов’язані з газом, а деякі такі ж прості, як досягнення високої склянки води.

Чому вагітність робить вас загазованим?

Твоє тіло переживає багато змін під час вагітності, і, на жаль, гази - це незручний результат деяких дуже нормальних процесів організму, каже Шеріл Росс, доктор медичних наук, лікар гінекології / гінекології та експерт з питань жіночого здоров’я в Оздоровчому центрі Провіденса Сент-Джонса в Санта-Моніці, Каліфорнія.

Гормон прогестерон є однією з основних причин надлишку газів під час вагітності. Оскільки ваше тіло виробляє більше прогестерону для підтримки вашої вагітності, прогестерон розслабляє м’язи вашого тіла. Сюди входять м’язи кишечника. Повільніше рухаються м’язи кишечника означають, що ваше травлення сповільнюється. Це дозволяє накопичувати газ, що в свою чергу призводить до здуття живота, відрижки та метеоризму.

7 способів полегшити свій газ

Цей незручний, а іноді і болючий газ, як правило, пов’язаний із запорами, і він може погіршуватися в міру прогресування вашої вагітності. На щастя, для боротьби з газом ви можете зробити різні дії. Чим послідовніше ви будете дотримуватися цих змін у способі життя, тим кращі результати ви, мабуть, побачите.

1. Пийте багато рідини

Вода - це найкращий вибір. Націлюйтесь на вісім до 10 склянок на 8 унцій щодня, але враховують і інші рідини. Якщо ваш газ викликає біль або сильне здуття живота, ви можете страждати на синдром подразненого кишечника (IBS), і в цьому випадку переконайтеся, що в будь-якому соку, який ви п'єте, є низький вміст певних видів газу та цукру, що сприяє здуттю живота, що називається FODMAPs. Журавлина, виноград, ананас та апельсиновий сік вважаються соками з низьким вмістом FODMAP.

2. Почніть рухатися

Фізична активність та фізичні вправи повинні бути частиною вашого щоденного розпорядку дня. Якщо ви не можете потрапити до спортзалу, додайте щоденну прогулянку до свого розпорядку дня. Прагніть ходити або займатися спортом принаймні 30 хвилин. Фізичні вправи не тільки допомагають підтримувати фізичну та емоційну форму, але також можуть запобігти запорам та прискорити травлення. Перш ніж починати будь-які режими фізичних вправ під час вагітності, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм акушером.

Коли зателефонувати своєму лікарю

Газ не завжди викликає сміх. Щоб упевнитись, що не відбувається щось більш серйозне, негайно зверніться до лікаря, якщо у вас сильний біль без покращення протягом більше 30 хвилин або запор більше одного тижня.

В іншому випадку вибирайте засоби, які найкраще підходять для вашого способу життя. Тоді дотримуйтесь їх, тому що послідовність є ключовою.

"Вагітність - це не спринт, це марафон", - говорить Росс. "Тож крокуйте себе і зберігайте здоровий і позитивний настрій, як це стосується вашого раціону та фізичних вправ".