5 способів прийняття вашої тривоги може зробити вас більш потужними

Зміст

• 1. Тривога виступає захисним механізмом
• 2. Тривога допомагає мені збалансувати роботу і життя
• 3. Тривога допомагає мені бачити, що те, що я відчуваю, це також хвилювання
• 4. Тривога - для мене потужний мотиватор
• 5. Тривога допомагає мені керувати ситуаціями високого тиску

Те, як ми бачимо світові форми, якими ми обираємось, - і обмін переконливим досвідом може стати рамкою того, як ми ставимось один до одного, на краще. Це потужна перспектива.

Якщо ви живете з тривогою, то, швидше за все, ви занадто добре знаєте, як швидко це може перейняти ваше життя. Але що робити, якщо ми сказали вам, що ви можете переробити те, як ви бачите свою тривогу? Уявіть, наскільки різним може бути ваше життя, навіть якщо це щодня на кілька хвилин.

«Більшість того, чого я навчаю своїх клієнтів, полягає не в тому, щоб позбутися тривоги, а змінити їх стосунки до цього», - каже Карлі Гофман Кінг, штат МА, ліцензований професійний радник.

"Тривога [сама по собі] не є ні доброю, ні поганою, вона просто є", - додає вона.

Те, як ми реагуємо на тривогу, може зробити або порушити те, як це впливає на наше життя. Ось чому Кінг каже, що здатність відкритись їй, на відміну від проектування нашого життя, намагаючись не переживати цього, може бути трансформаційним навиком.

Хоча вам не обов'язково подолати тривогу, ви можете знайти способи прийняти і працювати з цим. Насправді, можливо, ви навіть зможете знайти способи, які тривожність можуть зробити вас більш сильними.

Тут п’ятеро людей діляться своїм досвідом життя з тривогою і тим, як вони використовують свої нові стосунки з тривогою, щоб відчути себе більш наділеними.

1. Тривога виступає захисним механізмом

«Один із підходів до використання тривоги для розширення можливостей - розуміти це як повідомлення про власні потреби. Коли ми починаємо помічати, де і коли він з’являється, ми можемо почати намагатися зрозуміти, що він намагається сказати нам.

Ми також можемо використовувати тривогу як захисний механізм, щоб допомогти нам захистити себе. Як інстинкт боротьби або втечі, тривога може стати тим, що ваше тіло сповіщає, що ви знаходитесь в безпосередній близькості від небезпеки. Емоційна небезпека є такою ж загрозою для нашого здоров'я та щастя, як і фізична небезпека, а тривога - хоча й неприємна - може бути використана як дуже корисна вбудована система попередження ».

- Саба Харуні Лурі, LMFT, ATR-BC

2. Тривога допомагає мені збалансувати роботу і життя

«Найбільший подарунок, який мені дає тривожність, - це те, що воно змушує мене жити в більшій рівновазі між робочим і життям, і це дозволило мені насолоджуватися і переживати життя більш повно. Я просто не можу витримати навантаження, до якого я звик через свою тривогу. Я, мабуть, міг би з ліками; однак я вирішив використовувати природні, засновані на доказах методи, і я налаштував свій спосіб життя [для управління тривогою].

Зокрема, я використовую комбінацію голкорефлексотерапії, йоги та експресивного мистецтва (методи арт-терапії), і я сповільнив темп. Як результат, я взагалі здоровіший, а мистецтво та йога залишають мене більш пов’язаним із собою. Хоча я вдячний, що цим можна керувати, я також можу чесно сказати, що мені краще внаслідок хронічної тривоги ".

- Джоді Роуз, авторитетний арт-терапевт, сертифікований радник та інструктор з йоги

3. Тривога допомагає мені бачити, що те, що я відчуваю, це також хвилювання

«Тривога може використовуватися як потужний мотиватор. Замість того, щоб сказати: «Я відчуваю занепокоєння», ви можете переосмислити це і сказати: «Я відчуваю себе збудженим». Після того, як у вас з’явиться такий розум, ви зможете стати сильно мотивованим вирішувати те, що викликає тривогу.

Почуття тривоги і хвилювання насправді дуже схожі. Якщо ви вирішите відчути хвилювання, можете пройти довгий шлях ».

- Джон Родос, клінічний гіпнотерапевт

4. Тривога - для мене потужний мотиватор

«Тривожна людина і збуджена людина переживають подібні переживання. Єдина відмінність полягає в тому, як вони інтерпретують те, що відбувається. Роками я боровся з тривогою, перфекціонізмом, ненавистю до себе. Коли я навчився скеровувати ці зразки, щоб допомагати людям, писати та працювати над самосвідомістю, сталося щось магічне.

Те, що було калікою тривоги, перетворилося на широкооку мотивацію. Те, що раніше було самовиразним перфекціонізмом, перетворилося на художнє бачення. Те, що раніше було ненавистю, перетворювалося на баланс самолюбства та чесності. Цей вид алхімії можливий будь-кому. Я спостерігав, як це відбувається у мене та у клієнтів. Це магічно, і реально ".

- Віроніка Тугалева, життєвий тренер, оратор та письменник з особистого зростання

5. Тривога допомагає мені керувати ситуаціями високого тиску

«Я страждаю від сильного занепокоєння і з тих пір, як мені було 15 років. Мені прописали різні ліки, перш ніж приймати більш природний підхід. Я навчився цінувати свою тривогу, оскільки це змусило мене досягти успіху в ситуаціях високого тиску.

Коли більшість людей переповнені, я звик стикатися з постійним стресом і тривогою; це для мене не нове місце. Це призвело до мене кращих лідерських позицій, до того, що я не тільки маю справу зі своєю тривогою, але допомагаю іншим боротися зі своїми ".

- Калвін Макдуффі, тренер з охорони здоров'я та оздоровлення

Сара Ліндберг, бакалавр, штат МС, - позаштатна письменниця. Вона має ступінь бакалавра з фізичних наук та магістра з питань консультування. Вона провела своє життя, навчаючи людей про важливість здоров'я, самопочуття, мислення та психічного здоров'я. Вона спеціалізується на зв’язку розум-тіло з акцентом на тому, як наше психічне та емоційне самопочуття впливає на нашу фізичну форму та здоров'я.