Як відчувати себе щасливим, здоровим і сексуальним

Зміст

• Огляд для

Ви коли -небудь помічали, як деякі жінки завжди вміють чіпляти свої речі, навіть якщо вони виявляються найважчими людьми в кімнаті? Правда в тому, що впевненість тіла не настільки невловима, як вам здається. Щоб його розвивати, просто щодня потрібно вносити невеликі корективи у своє ставлення.«Ключ полягає в тому, щоб зосередитися на чомусь позитивному в собі, замість того, щоб зациклюватися на своїй вазі чи усвідомлених недоліках», — каже Джин Петручеллі, доктор філософії, директор служби харчових розладів, компульсій та залежностей Інституту Вільяма Алансона Уайта в Нью-Йорку. Йорк.

Спробуйте ці прості поради, щоб сьогодні ви почувалися впевненіше.

1Втратьте свою одержимість цифрами. Слідкуйте за покращеннями, окрім схуднення, радить Пеппер Шварц, доктор філософії, професор соціології Вашингтонського університету в Сіетлі. Шварц каже: «Зверніть увагу на те, наскільки сильним ви себе почуваєте. Це допоможе вам оцінити те, що може зробити ваше тіло».

2Аплодуйте вашим зусиллям. Енн Керні-Кук, доктор філософії, член консультативної ради Shape та автор книги «Зміни свій розум, зміни своє тіло» (Атрія, 2004), використовуючи лічильник оцінок гольфу, щоб підрахувати час, коли вона робить щось позитивне для свого тіла. "Якщо я їду свіжі фрукти, я натискаю на них. Якщо я йду на швидку прогулянку, щоб здути пару, а не пірнати у мішок з чіпсами, я натискаю її", - каже вона. «Якщо я набрав 10 кліків до кінця дня, я щасливий».

3Вправи на свіжому повітрі. Шварц каже, що тренування в чудовому місці дають змогу відчути заспокійливу природну красу. «Змішування оточення допомагає мені відчувати себе менш тривожним, тому що я більше зосереджений на своєму оточенні, ніж на тому, як виглядаю в дзеркалі спортзалу».

4Допоможіть комусь у біді. Волонтерство, щоб допомогти тим, кому пощастило менше, ніж ви, можна розглянути на перспективу. «Чим більше ви звертаєте увагу на потреби інших, тим легше забути про власні тривоги».

5 Регулярно перевіряйте себе дзеркалом. "Коли я дивлюсь на своє відображення, я практикуюся дякувати всім частинам свого тіла за те, наскільки добре вони зберігають мене здоровим", - каже Ронда Бріттен, автор Чи виглядаю я в цьому товстим? (Даттон). Нагадуючи собі, чому ви повинні пишатися своїм тілом, ви відчуєте себе більш привабливим і впевненим у собі. А хто б цього не хотів?

Огляд для