Як неповоротливість за робочим столом могла б допомогти вашому серцю

Зміст

• Огляд для

Тремтіння ногами, постукування пальцями, клацання ручкою та підстрибування сидінь можуть дратувати ваших колег, але все це непокоїться насправді може принести користь вашому тілу. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі The New York Times, ці невеликі рухи не тільки сприяють спалюванню додаткових калорій, але й вередування може навіть протидіяти негативним наслідкам тривалого сидіння. Американський журнал фізіології.

Незалежно від того, застрягли ви за робочим столом або перепивали улюблені шоу, ви, ймовірно, щодня проводите багато годин на попі. Все це сидіння може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я, в одному дослідженні навіть повідомлялося, що бездіяльність - це найнебезпечніше, що ви можете зробити після куріння. Одним із побічних ефектів є те, що згинання в коліні та тривале сидіння можуть обмежити кровообіг, що погано для здоров’я серця. І хоча є кілька цікавих способів тренуватися під час робочого дня або під час перегляду телевізора, використовувати ці поради та хитрощі може бути легше, ніж зробити. (Дізнайтеся про 9 способів почати більше стояти на роботі.) На щастя, є один несвідомий рух, який багато людей вже роблять, який може допомогти: вередувати.

Одинадцять здорових добровольців попросили посидіти на кріслі протягом трьох годин, періодично вередуючи однією ногою. В середньому, кожна людина поворухнула ногою 250 разів на хвилину-це дуже неповоротко. Потім дослідники виміряли, наскільки неспокій збільшив приплив крові в рухомій нозі, і порівняли це з кровотоком ноги, який був нерухомим. Коли дослідники побачили ці дані, вони були "дуже здивовані" тим, наскільки ефективним було неспокій для покращення кровотоку та запобігання будь -яким небажаним побічним ефектам з боку серцево -судинної системи, доктор філософії харчування та фізичних вправ Яуме Паділла Про це йдеться в прес-релізі Університету Міссурі та провідного автора дослідження.

"Ви повинні намагатися максимально розподілити час сидіння, стоячи або ходячи", - сказала Паділья. "Але якщо ви застрягли в ситуації, коли ходьба просто не є варіантом, вередування може стати гарною альтернативою".

Мораль цієї наукової історії? Будь -який рух краще, ніж рух-навіть якщо це дратує людину поруч.Ви робите це для свого здоров'я!

Огляд для