Як я скинув 137 фунтів після 10 років набору

Зміст

• Огляд для

Виклик Тамери

"Я завжди боролася зі своєю вагою, але проблема, безумовно, загострилася в коледжі", - каже Тамера Катто, яка перекусила своїм зайвим кілограмом у школі. Тамера продовжила набирати вагу після того, як вийшла заміж і народила трьох дітей; всього за 10 років вона додала ще 120 фунтів до свого тіла. "Я погано їв і мало рухався. Я використав би дітей як привід не займатися спортом. Одного разу я прокинувся і зрозумів, що мені 31 рік, 286 фунтів і нещасний".

Порада щодо дієти: мій переломний момент

«У 2003 році у моєї сестри діагностували неходжкінську лімфому,-каже Тамера. "Хоча вона зараз у ремісії, я, можливо, знадоблюся як донор стовбурових клітин у майбутньому. Це був поштовх, який мені знадобився, щоб почати покращувати свій спосіб життя і бути здоровим".

Порада щодо дієти: Мій план схуднення

Перший крок Тамери до більш здорового статури почався вдома. «Я ступив на бігову доріжку, яка збирала пил, і почав ходити півгодини, два рази на тиждень, а потім збільшив її до чотирьох. Щоб все переплутати, я переклав її на стару відеокасету з аеробікою», вона каже. Але саме в Weight Watchers вона дізналася про контроль порцій і про те, як приборкати емоційне харчування, прислухаючись до свого тіла. Втративши перші 50 фунтів, Тамера інвестувала в членство в спортзалі. «Заняття танцями та силою були настільки мотивуючими, що я ходив майже кожен день, а вага, що залишилася, просто танув»

Порада щодо дієти: Моє життя зараз

«Я майже вдвічі менше, ніж була раніше», — каже Тамера. "Жінки в церкві просять у мене поради щодо фітнесу-і навіть моя дочка почала піднімати тяжкості".

Є п’ять речей, які Тамера змінила у своєму житті, які дійсно допомогли їй досягти стійкого успіху в схудненні. Подивіться, що спрацювало для Тамери – її поради щодо дієти можуть підійти і вам!

Огляд для