Тонізуюча тренування для всього тіла

Зміст

• Огляд для

Створений: Жанін Детц, фітнес -директор SHAPE

Рівень: Середній

Роботи: Загальне тіло

Обладнання: Гирі; Гантель; Валянка або рушник; Медичний м’яч

Якщо ви шукаєте спосіб націлитись на всі основні групи м’язів за короткий проміжок часу, спробуйте цей ефективний план. Завдяки серії вправ високої витривалості, що розвивають силу, включаючи мах з гирі, турецькі підйоми, альпіністські лази Вальслайд і віджимання, ця програма для всього тіла формує всі основні м’язи від ваших плечей до ніг для головної тверде тіло до пальців ніг. Ви не тільки влучите у всі свої проблемні зони, але й пришвидшите обмін речовин і затримете жирові зони під час виконання кожної вправи.

Зробіть 1 підхід з 10 до 12 повторень кожного руху без відпочинку між ними.

Ця тренування включає наступні вправи:

1.) Качалка гирі

2.) Віджимання

3.) Одноручний гантель

4.) Турецьке вставання

5.) Двигун

6.) Ножиці Rush

7.) Альпіністи Вальслайд

8.) Тяга гантелей

Спробуйте більше тренувань, створених Директором з фітнесу SHAPE Жанін Детц, або створіть власні тренування за допомогою нашого інструменту для створення тренувань.

Огляд для