Як зробити вашу ванну з бульбашками * максимально * розслаблюючою

Зміст

• Крок 1: Настав час.
• Крок 2: Виберіть потрібну температуру.
• Крок 3: Додайте міжнародну суміш для ванн.
• Крок 4: Остудіть
• Огляд для

Правильний тип ванн має серйозні переваги для вашого тіла та розуму, такі як омолодження м’язів та приборкання хаотичних думок, кажуть експерти. Ось як створити розкішний цілющий оазис.

Крок 1: Настав час.

Прийміть детокс-ванну перед сном. "Ваше тіло інтенсивно відновлюється, поки ви спите", - каже Мішель Роджерс, практикуючий натуропат з Портленда, Орегон. «Детоксикаційна ванна стимулює процес, розслабляючи м’язи, посилюючи кровообіг і підвищуючи температуру тіла, що допомагає імунній системі боротися з клопами». Крім того, тепла вода може допомогти вам відплисти пізніше.

Крок 2: Виберіть потрібну температуру.

Закрийте двері ванної кімнати, перш ніж приймати детоксикаційну ванну, і нагрійте воду (від 100 до 102 градусів або на рівні джакузі). "Дослідження показали, що потовиділення може допомогти регулювати мікробіом шкіри", - каже Роджерс. "Це запобігає проникненню шкідливих бактерій у пори". (Пов’язано: Розслаблюючі засоби для ванн, щоб серйозно покращити вашу гру по догляду за собою)

Крок 3: Додайте міжнародну суміш для ванн.

Солі Епсома у воді полегшать м’язові болі. Також додайте ефірну олію, яка допомагає почати процес детоксикації у вашій лімфатичній системі-спробуйте кипарис, лимонник, грейпфрут або геліхризум (або одну з цих інших ефірних олій для зняття стресу). Але обов’язково спочатку розведіть ефірну олію, щоб запобігти подразненню шкіри: Роджерс пропонує змішати п’ять крапель ефірної олії з унцією кокосової олії, перш ніж додавати її у воду. (Ось більше помилок з ефірними маслами, які ви можете робити.)

Крок 4: Остудіть

Замочіть близько 20 хвилин, а потім вийдіть з ванни і випийте від 16 до 24 унцій рідини з електролітами, як -от кокосова вода з дрібкою солі, щоб відновити гідратацію, говорить Роджерс. Змийте під душем, потім нанесіть зволожуючий крем, щоб відновити шкіру. Бонус: Для відновлення після тренування спробуйте Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40, cucciosomatology.com). Він містить мастиху, рідкісну цілющу смолу з дерева в Греції. (Ось інші додаткові кроки, які ви можете зробити, щоб зробити вашу ванну після тренування надзвичайно корисною.)

Огляд для