Як уникнути спалаху атопічного дерматиту

Зміст

• Фізичні подразники
• Вплив алергенів
• Інші фізичні фактори
• Харчові тригери
• Стрес
• Винос

Огляд

Спалахи можуть бути однією з найбільш неприємних частин атопічного дерматиту (АД), який також називають екземою.

Навіть якщо ви дотримуєтеся послідовного плану профілактики з хорошим розпорядком догляду за шкірою, погане спалахування все одно може вас зупинити.

Ви можете мінімізувати частоту та тяжкість спалахів, розуміючи, що погіршує ваш АД. Тригери - це речі, які змушують шкіру реагувати, роблячи її сухою і лущиться, або сверблять і червоніють.

Тригери можуть бути внутрішніми, тобто вони надходять зсередини вашого тіла, або зовнішніми, тобто вони походять від того, з чим ваше тіло контактувало.

Зовнішні активатори, такі як алергени та подразники, можуть контактувати з вашою шкірою та спричинити спалах. Внутрішні тригери, такі як харчова алергія та стрес, можуть спричинити посилення запалення в організмі, що призводить до сильної висипки.

Повідомлення про різні тригери АД є ключовим для управління симптомами. Це може допомогти взяти до відома внутрішні та зовнішні умови під час спалаху. Чим краще ви розумієте, що викликає ваші симптоми, тим легше їх уникнути.

Фізичні подразники

Коли ви контактуєте з фізичними подразниками, ваша шкіра може негайно почати свербіти або пекти. Ваша шкіра також може почервоніти.

Існує багато загальних побутових подразників та подразників навколишнього середовища, які можуть викликати спалахи АД, включаючи:

• шерсть
• синтетичні волокна
• мило, миючі засоби, засоби для чищення
• пил і пісок
• сигаретний дим

Ви можете спалахнути АД, коли ви перебуваєте в новому середовищі з різними подразниками. Наприклад, якщо ви зупиняєтеся в готелі, який використовує на постільній білизні жорсткий миючий засіб, ви можете відчути спалах обличчя.

Мило в громадських туалетах також може спричинити спалахи у багатьох людей.

Вплив алергенів

Пилок, лупа тварин, цвіль та пилові кліщі можуть погіршити симптоми АД.

Намагайтеся, щоб у вашому домашньому та робочому середовищі було якомога менше алергенів. Це може включати щоденне пилососування та миття тканин, таких як ковдри та простирадла, часто.

Якщо ви чутливі до цвілі і пилу, ви можете виявити, що книжкові магазини, бібліотеки та старовинні магазини є тригерами. Якщо ви не можете провести час у бібліотеці, не подряпавши шкіру, можливо, вам доведеться знайти нове місце для роботи чи навчання.

Інші фізичні фактори

Зміни тепла, вологості та температури можуть спричинити спалахи АД.

Прийняття гарячої ванни або душу може бути пусковим механізмом. Гаряча вода пришвидшує руйнування олії на шкірі та призводить до втрати вологи. Лише один душ у надмірно гарячій воді може спричинити спалах людей з АД.

У рамках повсякденного розповсюдження поповнюйте вологу на шкірі після душу або ванни, використовуючи лосьйон, крем або мазь.

Перегрів, коли ви на вулиці або фізично активний, також може спричинити спалах. Якщо ви відчуваєте, що перегріваєтеся в спекотний день, знайдіть тінисте або закрите місце, щоб охолонути.

Нанесіть сонцезахисний крем, якщо знаєте, що будете довго перебувати на сонці.

Сонячний опік спричинить запалення і майже напевно призведе до спалаху АД. Якщо ви перегріваєтесь під час фізичних вправ, зробіть невелику перерву та випийте трохи води, щоб знизити температуру тіла.

Харчові тригери

Хоча харчова алергія не викликає АД, вона може спричинити спалах.

Деякі продукти можуть спричинити спалахи лише від контакту зі шкірою. Одними з найпоширеніших харчових алергенів є молоко, яйця, арахіс, пшениця, соя та морепродукти.

Звичайно, може бути важко точно визначити харчову алергію самостійно. Складіть список підозри на їжу, а потім попросіть лікаря пройти обстеження. Ваш лікар може провести шкірні тести, щоб виключити продукти, які не є тригерами.

Позитивне тестування на алерген на шкірному тесті не обов’язково означає, що у вас алергія. Існує багато помилкових спрацьовувань, саме тому для лікаря важливо проводити харчові виклики.

Під час харчового виклику ваш лікар спостерігатиме за тим, як ви їсте певну їжу, та шукатиме ознаки розвитку екземи.

Пам’ятайте, що харчова алергія або чутливість можуть змінюватися з віком, тому вам та вашому лікареві, можливо, доведеться переглянути свою дієту.

Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж розглянути питання про виключення цілих груп продуктів зі свого раціону. Ви хочете отримати вказівки, щоб переконатися, що ви все ще вживаєте поживні речовини, які ваше тіло має бути здоровим.

Стрес

Ви можете помітити, що ваш АД спалахує під час стресу. Це може бути через щоденні стресові фактори або в моменти, коли ви розчаровані, збентежені або стурбовані.

Емоції, такі як гнів, які викликають промивання шкіри, можуть спровокувати цикл свербіння і подряпини.

Під час стресу організм реагує посиленням запалення. Для людей із шкірними захворюваннями це може означати почервоніння шкіри.

Якщо ви відчуваєте гострий стрес і починаєте свербіти, спробуйте зробити крок назад. Перш ніж заспокоїти подряпинами, спробуйте зберегти спокій, розмірковуючи або просто відступивши на швидку прогулянку.

Винос

Коли відбудеться наступне спалахування, розгляньте всі перераховані вище фактори та подивіться, чи зможете ви точно визначити свої тригери.

Можливо, ви також захочете пройти такий ментальний контрольний список:

• Чи проводив я час у новому середовищі, де міг зазнати дії нових алергенів чи подразників?
• Чи спалах спалаху стався під час певної діяльності, наприклад, прибирання чи фізичних вправ?
• Спалахування сталося при переодяганні в певний предмет одягу, наприклад, светр або нову пару шкарпеток?
• Я їв сьогодні щось інше?
• Я переживав чи переживав певну подію чи стосунки?

Наявність відповідей на ці запитання допоможе вам звузити перелік можливих тригерів AD.

Ви також можете взяти ці відповіді на наступний прийом до лікаря, якщо у вас виникають проблеми з визначенням ваших особистих причин.