5 методик позбавлення від шпильок і голок

Зміст

• Чому у нас виникають почуття шпильок і голок
• 5 прийомів вигонки тимчасових шпильок і голок
• 1. Зніміть тиск
• 2. Рухайтеся
• 3. Стисніть і стисніть кулаки
• 4. Помахуйте пальцями ніг
• 5. Похитайте головою в бік
• Як запобігти появі шпильок та голок
• Зробіть масаж
• Спробуйте йогу або медитацію
• Спокійно
• Перевірте взуття
• Носіть панчохи під тиском або рукавички
• Висипайтеся
• Зверніться до лікаря, якщо ваші шпильки та голки сильні чи тривалі
• Ключові вивезення

Чи помічаєте ви коли-небудь відчуття оніміння, печіння або поколювання в певних частинах тіла? Лікарі називають це відчуття шпильок і голок "парестезією".

Це трапляється, коли нерв дратується і надсилає зайві сигнали. Деякі люди описують парестезію як незручну або болючу. Ви можете відчути ці відчуття в руках, руках, ногах, стопах або інших областях.

Парестезія може статися тимчасово, коли частина тіла «засинає». Або це може бути постійною проблемою. У деяких випадках це симптом серйозного медичного стану.

Чому у нас виникають почуття шпильок і голок

Відчуття шпильок і голок - знак того, що нерв погіршується і передає більше сигналів, ніж зазвичай.

Якщо тривалий тиск чинить на нерв, це спричиняє блокування дороги, а це означає, що він не може отримати кисень та енергію, необхідну для надсилання сигналів у ваш мозок, які зазвичай передають почуття.

Більшість людей у ​​певний момент пережили тимчасову парестезію. Це може статися, коли ноги схрещуються занадто довго або ви засинаєте, підклавши руку під голову.

Постійний тиск на нерв викликає відчуття шпильок і голок. Як тільки тиск зменшується, відчуття згасає.

Парестезія, яка є хронічною або триває довгий час, може бути симптомом основного медичного стану.

5 прийомів вигонки тимчасових шпильок і голок

Деякі прості методи можуть допомогти зняти тимчасові шпильки та голки. Ось 5 кроків для спробу:

1. Зніміть тиск

Зняття тиску з ураженого нерва дозволяє йому відновити нормальну функцію.

Нерви беруть кисень, тому важливе здорове кровопостачання. Спробуйте звільнити кінцівку, яка вас турбує, переконайтесь, що ніщо не затримує її чи чинить тиск на неї. Це може означати розгинання ніг або уникнення нахилу на одну руку.

2. Рухайтеся

Пересування може покращити кровообіг та полегшити відчуття дискомфортних відчуттів.

Коли кровотік починає поліпшуватися, він може відчувати себе трохи теплішим і досить колючим протягом декількох хвилин.

3. Стисніть і стисніть кулаки

Якщо відчуття шпильок і голки впливає на ваші руки, спробуйте стиснути, а потім розтискаючи кулаки. Цей рух може швидко затікати кров і полегшити нерви.

4. Помахуйте пальцями ніг

Якщо відчуття шпильок і голок впливає на ваші ступні, спробуйте помахнути пальцями ніг. Це може змусити вашу кров рухатися і допомогти поліпшити кровообіг, що може зупинити неприємні відчуття.

5. Похитайте головою в бік

Якщо відчуття шпильок і голки впливає на ваші руки, м'яко гойдання голови може допомогти зняти компресію навколо нервів на шиї. Це може допомогти відчуттям у ваших руках стихати.

Як запобігти появі шпильок та голок

Наступні підходи можуть допомогти запобігти появі відчуттів шпильок та голок перед їх запуском:

Зробіть масаж

Масаж може зменшити напругу м’язів і сприяти кращому кровотоку. Деякі люди повідомляють про покращення симптомів парестезії після прийому масажу.

Спробуйте йогу або медитацію

Вправи з глибоким диханням, які виконуються під час занять йогою або медитацією, можуть допомогти вам розслабитися і менше зосередитися на хворобливих відчуттях.

Поліпшення гнучкості також може запобігти засипання кінцівок у певних положеннях.

Спокійно

Тепло іноді може посилити відчуття і посилити біль. Намагайтеся уникати дуже гарячих душ або ванн. Якщо ви виходите на вулицю в жарку погоду, подумайте про те, щоб носити шапку або жилет для охолодження.

Перевірте взуття

Якщо у вас з’явилося оніміння або поколювання в стопі, це може бути спричинене неякісним взуттям. Забивання стопи у вузьке або маленьке взуття може вплинути на кровообіг і нервовий потік.

Переконайтеся, що у вас є достатньо місця, щоб помахати пальцями ніг, і виберіть взуття, яка підтримує дуги, особливо якщо ви багато стоїте або ходите. Ви також можете переконатися, що шнурки не зав'язані занадто щільно.

Носіть панчохи під тиском або рукавички

Панчохи чи рукавички під тиском можуть підманути ваш мозок інтерпретувати відчуття як тиск, а не біль. Більшість аптек продають ці аксесуари.

Висипайтеся

Нестача сну може посилити сприйняття болю. Обов’язково щовечора відпочивайте достатньо.

Зверніться до лікаря, якщо ваші шпильки та голки сильні чи тривалі

Випадкові прищіпки голки зазвичай не викликають занепокоєння. Але якщо ви спробували домашні засоби, і ваші симптоми сильні або тривалі, слід звернутися до лікаря.

Хронічна парестезія може бути спровокована пошкодженням нервів, спинного мозку або мозку. Також це може бути викликано такими умовами:

• інсульт або міні-удари
• розсіяний склероз (МС)
• поперечний мієліт (запалення спинного мозку)
• енцефаліт (запалення мозку)
• пухлина або ураження, притиснуті до головного або спинного мозку
• синдром зап'ястного каналу
• діабет
• радикуліт (біль, що випромінюється уздовж сідничного нерва)
• гіпервентиляція (швидке або глибоке дихання)
• гіпотиреоз (неактивна щитовидна залоза)

Крім того, деякі ліки, неправильне харчування або потрапляння токсичних речовин можуть спровокувати парестезію.

Більшість цих станів не проходять самостійно і потребують лікування. Ваш лікар може допомогти вам визначити, що викликає ваші симптоми, і як їх лікувати.

Ключові вивезення

Відчуття шпильок і голок - це звичайні явища, і зазвичай нічого не слід підкреслювати. Просто зміна положення або переміщення може полегшити тимчасову парестезію.

Якщо ваші симптоми сильні і не зникають, вони можуть сигналізувати про ще одну медичну проблему. Лікар може допомогти з’ясувати, що викликає дискомфорт.