Що ви можете зробити, щоб зупинити та запобігти відрижці

Зміст

• Чому ти відрижка
• Як зупинити відрижку
• Поради щодо запобігання відрижки
• Змініть, як ви їсте і п'єте
• Змініть свій раціон
• Зробіть кілька змін способу життя
• Змініть свою поведінку
• Коли відрижка проблема?
• ГЕРХ
• хелікобактер пілорі
• Гастрит
• Синдром роздратованого кишечника (СРК)
• Непереносимість лактози
• Гіатальна грижа
• Винос

Чому ти відрижка

Хоча це може бути неприємним і для вас, і для оточуючих людей, відрижка - це цілком природний спосіб позбутися повітря, ковтаного під час їжі та пиття. Він також відомий як відрижка або еруктація.

Відрижка не дозволяє занадто сильно розширюватися від поглинутого повітря. Повітря повертається назад по стравоходу, що призводить до чутного викиду, який більшість людей називає відрижкою.

Ви можете ковтати повітря, коли:

• їсти або пити занадто швидко
• пити газовані напої
• дихати швидко
• сміх

Продукти з високим вмістом крохмалю, цукру або клітковини і проблеми з травленням або печією також можуть бути винні.

Ви можете лікувати епізод відрижки кількома простими хитрощами. Якщо газ, здуття живота і відрижка заважають вам часто проходити в день, то корисно звернутися до лікаря.

Як зупинити відрижку

Відрижка зазвичай починається після того, як ви їсте чи пиєте. Якщо ви сильно відригуєте після їжі, ви можете спробувати наступні методи лікування, щоб допомогти шлунку звільнити зайве повітря:

• Гуляйте навколо або займайтеся легкою аеробікою після їжі. Фізичні навантаження допомагають травленню.
• Ляжте на свій бік або спробуйте положення колін до грудей як вітрозахисна поза, поки газ не пройде.
• Візьміть антацидні нейтралізувати шлункову кислоту і запобігти печію, що може викликати відрижку. Субасалілат вісмуту (Пепто-Бісмол) особливо корисний, якщо ваші відрижки пахнуть сіркою.
• Прийміть протигазові препарати, як симетикон (Газ-Х). Це працює, зв’язуючи бульбашки газу разом, тому у вас є більш продуктивні відрижки.
• Пийте імбирний чай після їжі. Імбир може допомогти зняти роздратування шлунково-кишкового тракту та запобігти попаданню шлункової кислоти в стравохід.
• Пережовуйте насіння фенхелю після їжі. Хоча, не підкріплені дослідженнями, вважається, що фенхель допомагає вигнати газ з кишкового тракту і сприяє травленню.
• Потягуйте чай з ромашки. Вважається, що це допомагає запобігти рефлюксу кислоти.
• Обмежте діяльність які змушують вас швидко проковтнути повітря, як сміх і пиття занадто швидко.

Поради щодо запобігання відрижки

Ви можете зменшити епізоди відрижки, знайшовши способи зменшити кількість повітря, яке ви ковтаєте.

Змініть, як ви їсте і п'єте

Ось кілька порад, які слід врахувати, щоб запобігти ковтанню стільки повітря:

• Їжте і пийте повільно.
• Не розмовляйте, поки жуєте.
• Не використовуйте соломку.
• Їжте менші порції.

Змініть свій раціон

Уникайте газованих напоїв, включаючи пиво. Газ двоокису вуглецю може спричинити здуття живота і відрижку.

Уникайте жувальної гумки або твердих цукерок. Вони змушують вас ковтати більше, ніж зазвичай.

Обріжте продукти з високим вмістом крохмалю, цукру або клітковини, які спричиняють газ. До звичайних продуктів харчування належать:

• сочевиця
• брокколі
• цибуля
• капуста
• цвітна капуста
• цільнозерновий хліб
• банани
• цукрові спирти (сорбіт, маніт та ксиліт)

Уникайте молочних продуктів, якщо не маєте лактози. Не дотримуйтесь продуктів, які можуть викликати печію, наприклад:

• кофеїну
• помідори
• цитрусові
• алкоголь

Зробіть кілька змін способу життя

Перестати палити. Під час вдихання сигаретного диму ви також ковтаєте повітря. Відмовитися від куріння може бути складно, але лікар може допомогти вам придумати план відмови від куріння саме для вас.

Якщо ви носите протези, переконайтесь, що вони добре підходять. Погані зубні протези можуть змусити ковтати більше повітря під час їжі.

Зменшити стрес. Надмірне напруження може спричинити заковтування повітря, а також призведе до печії, що може посилити відрижку. Періоди тривоги також можуть викликати гіпервентиляцію. Це може змусити ковтати більше повітря.

Обробіть закладений ніс знеболюючим засобом, як псевдоефедрин (Судафед), або сольовий спрей. Закладеність носа та скупчення пазухи, спричинені звичайною застудою, алергією або синусовою інфекцією, можуть змусити вас проковтнути більше повітря.

Змініть свою поведінку

Дослідження говорять про те, що відрижка часом може бути навченою поведінкою чи звичкою. Терапії, які показали обіцянку при лікуванні людей, які надмірно відригують, включають:

• діафрагмальне дихання
• когнітивно-поведінкова терапія
• біозахист

В одному невеликому пілотному дослідженні п’ятьох учасників з хронічною відрижкою сказали дихати повільно і діафрагмально, рот трохи приплющений, лежачи. Потім вони зробили те ж саме, сидячи. Дослідники виявили, що цей тип поведінкової терапії повністю вилікував відрижку.

Коли відрижка проблема?

Відрижка - це частина життя, але це вважається проблемою, коли симптоми стають частими і втручаються в соціальні ситуації. Надмірна відрижка може бути ознакою більш серйозного медичного стану.

Тим не менш, люди рідко звертаються до лікаря з приводу відрижки.

Хоча це зазвичай супроводжується іншими симптомами, надмірне відрижка може бути симптомом наступних основних умов:

ГЕРХ

Печія є головним симптомом гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ), але відрижка є досить поширеним симптомом. ГЕРХ - це розлад, через який кислота зі шлунка надходить в стравохід вгору.

Інші симптоми ГЕРХ включають:

• кислий присмак у роті
• утруднення ковтання
• регургітація
• відчуття надмірної повноти

хелікобактер пілорі

Бактерія називається хелікобактер пілорі (H. pylori) є найпоширенішою причиною розвитку виразкової хвороби. Бактерії проникають через слизову оболонку шлунка, роблячи клітини шлунка більш вразливими до кислот. Згодом виразка може утворитися в шлунку, стравоході або кишечнику.

Надмірне відрижка - один із симптомів виразки. Інші симптоми включають:

• гризе біль у животі
• нудота
• печія
• здуття живота

Лікування включає комбінацію антибіотиків та інгібітора протонної помпи (ІПП), щоб зменшити кількість кислоти, яку виробляє ваш шлунок.

Гастрит

Гастрит - це запалення оболонки шлунка. An H. pylori інфекція є найпоширенішою причиною гастриту, але до інших факторів ризику належать:

• екстремальне споживання алкоголю
• рутинне використання нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП)
• вживання тютюну

Найпоширенішими симптомами гастриту є:

• відрижка і гикавка
• нудота
• блювота
• відчуття наповненості у верхній частині живота
• нетравлення

Синдром роздратованого кишечника (СРК)

СРК - це хронічний стан травлення. Він характеризується групою кишкових симптомів, які зазвичай виникають разом. Ці симптоми різняться від людини до людини.

Для деяких людей надмірне відрижка є симптомом СРК.

Інші симптоми СРК можуть включати:

• спазми в животі і біль
• здуття живота
• чергуються епізоди запорів і діареї

СРК може бути важко діагностувати спочатку, оскільки його симптоми часто імітують симптоми інших станів.

Багато людей із СРК знаходять полегшення при зміні раціону.

Непереносимість лактози

Людям, які мають непереносимість лактози, не вистачає ферменту, необхідного для перетравлення лактози, яка міститься в молоці та молочних продуктах.

Коли люди з непереносимістю лактози п'ють молоко або вживають інші кисломолочні продукти, неперетравлена ​​лактоза переміщується в кишечник і взаємодіє з бактеріями. Це може викликати такі симптоми, як:

• здуття живота
• газ
• діарея
• відрижка

Якщо ви не маєте лактози і все ще хочете вживати молочні продукти, можете спробувати приймати добавку лактази, щоб допомогти травленню.

Гіатальна грижа

Гіатальна грижа виникає, коли невелика частина шлунка випинається через діафрагму і потрапляє в область грудної клітки. Цей тип грижі найчастіше зустрічається у людей старше 50 років.

Грижі гіаталу зазвичай не викликають симптомів. Але коли вони є, найпоширеніші симптоми включають:

• надмірне відрижка
• печія
• проблеми з ковтанням
• біль у грудях

Гіатальна грижа може грати роль у розвитку як кислотного рефлюксу, так і ГЕРХ.

Винос

Відрижку можна звести до мінімуму за допомогою декількох простих способів життя та дієти. Кілька відрижків після їжі - це нормально, але певні звички або умови можуть змусити вас відриватися набагато більше.

Проковтування занадто багато повітря - найпростіше пояснення відрижки. Але зверніться до лікаря, якщо ваше відрижка неконтрольоване або супроводжується болем у шлунку або хронічною печією.