Ти зневоднений? Наша кольорова діаграма Пі розповість вам

Зміст

• Пі - це дуже зручний інструмент вимірювання здоров'я
• 100 відсотків прозорі
• Як лимонад до легкого пива
• Фрукти та овочі чудово підходять для гідратації
• Концентрований бурштин до міді
• Легка смажена кава до обсмаженого апельсина
• Поради щодо збереження гідратації
• Що спричиняє мого мого веселка?
• Інші симптоми, які вказують на більш серйозні стани:
• Коли звернутися до лікаря
• Отже, скільки води я повинен пити?
• Q:
• A:

Пі - це дуже зручний інструмент вимірювання здоров'я

Оскільки гідратація підтримує безліч тілесних функцій - впливає на все, починаючи від розумового пізнання до сексуальної ефективності - варто звернути увагу на колір твого мовця.

Хороша новина - вам не доведеться бруднити руки, писячи в чашці. Ви можете оцінити колір, просто заглянувши в унітаз після того, як ви поглянете. (Не хвилюйтеся, якщо колір трохи розбавиться туалетною водою. Це все-таки ідеально корисний показник.)

Ви, мабуть, помічали зміни кольору щодня, часто щогодини. Отже, що корисно та на що слід звертати увагу? Ми зібрали цю корисну діаграму кольорів мочиків, щоб ви могли перестати дивуватися.

Читайте далі, щоб дізнатися, чому трапляються ці кольори.

100 відсотків прозорі

Важливо пити достатню кількість води щодня, але можна перестаратися. Якщо ваш мочик абсолютно прозорий і не має жовтого відтінку, ви, ймовірно, пили більше рекомендованої кількості води.

Крім того, якщо мочитися стало вашою роботою на повний робочий день, це ще один знак, що ви занадто важко зволожуєтесь. Для середньостатистичної дорослої людини прийняття від 4 до 10 подорожей за підлітком протягом 24 годин вважається нормальним.

Причина, яку ви хочете уникнути перезволоження, полягає в тому, що надлишок води розбавляє вміст електроліту в організмі. Хоча це рідко, це може призвести до інтоксикації водою.

Але переважній більшості з нас не потрібно турбуватися про такий рівень перегидратації. Взагалі кажучи, коли ви перенапружені, обмежте себе невеликими ковтками води, поки ваш мочинець не набуде жовтого відтінку.

Як лимонад до легкого пива

Мочитися від лимонадного кольору до яскравішого відтінку, як світле пиво, означає, що ви міцно зволожені. Нам подобається вважати цю область спектру мочі нашими #peegoals. (Правильно, продовжуйте і хвалиться цим!)

Питна вода - це найбільш очевидний спосіб залишатися зволоженим. Але чи знали ви, що вживання фруктів та овочів - це також чудове джерело води?

Фрукти та овочі чудово підходять для гідратації

• помідори
• огірки
• полуниці
• капуста
• кабачки
• салат
• дині

Концентрований бурштин до міді

Коли мочик схожий на бурштиновий або темніший відтінок білявого, напевно, час випити трохи води. Хоча ця частина спектру не означає небезпечного рівня зневоднення, ви можете попрямувати в цьому напрямку.

Коли ваше тіло втрачає більше води, ніж споживає, воно починає висіти на воді, яку має. При меншій кількості води для їх розведення природні мінерали та хімічні речовини в мокроті стають більш концентрованими та глибшими за кольором.

Легка смажена кава до обсмаженого апельсина

Якщо ваш мочик має будь-який відтінок коричневого або темно-помаранчевого, саме час звернути увагу, оскільки ви, ймовірно, сильно зневоднені.

Блювота, діарея та лихоманка змушують організм швидко втрачати воду і є частими причинами зневоднення. На щастя, більшість здорових дорослих людей можуть легко перезволожуватися, постійно напоюючи великою кількістю води та рідини з високим вмістом електролітів.

Майте на увазі, що хоча бутильована та водопровідна вода містить електроліти в слідах, вам може знадобитися щось з більш високою концентрацією, як, наприклад, Gatorade або домашній тонік, щоб адекватно відновити електролітний баланс вашого організму.

Дітям, які мають дегідратацію від блювоти та діареї, Клініка Майо рекомендує проводити лікування пероральним розчином регідратації без рецепта, як Педіаліт.

Поради щодо збереження гідратації

• Несіть багаторазову пляшку з водою.
• Обмежте прийом кофеїну та алкоголю.
• П'є багато води раніше ви працюєте.
• Обмежте продукти, які надмірно солоні або цукристі.
• Додайте у воду лимон, щоб зробити його більш апетитним.

Можливо також те, що нещодавно їли, викликає коричневий мочик. Деякі продукти, які, як відомо, викликають коричневу сечу, включають:

• алое
• фава квасоля
• харчові барвники
• ревінь

Медичні умови, пов’язані з коричневою сечею, включають:

• захворювання нирок
• захворювання печінки
• порфірія, рідкісне генетичне порушення крові

Що спричиняє мого мого веселка?

Ми очікуємо, що наш мочик буде жодним жовтим. Отже, коли ми заглядаємо в туалет і бачимо будь-який інший колір, це може на мить викликати паніку.

Перш ніж переходити до будь-яких диких висновків про те, чому ваша унітаз виглядає як чаша фруктових камінчиків, подумайте над новими продуктами, які ви їли, або ліками, які ви приймали.

Інші симптоми, які вказують на більш серйозні стани:

• лихоманка
• нудота
• блювота
• біль у животі
• часті позиви мочитися

Коли звернутися до лікаря

Хвилювання, невпевненість і потік ненормальних кольорів, які не можна віднести до їжі, яку ви нещодавно їли, або ліків, які ви вживаєте, є вагомими причинами звернутися до лікаря.

Однак експерти підкреслюють, що якщо ваша сеча дуже темна або помаранчева, призначте зустріч раніше, ніж пізніше, оскільки несправна печінка може призвести до цього.

Також вагомий привід звернутися до лікаря? Супутні запахи та симптоми, такі як:

• гострий або рибний запах
• біль у животі
• запаморочення або сплутаність свідомості
• лихоманка

Складні симптоми часто є ознакою того, що в організмі відбувається щось глибше.

Отже, скільки води я повинен пити?

Поточна щоденна рекомендація становить приблизно 9 чашок для жінок та 13 для чоловіків. Але майте на увазі, що це лише загальна настанова.

Такі фактори, як вік, якщо ви вагітні або годуєте груддю, як спекотна погода та рівень фізичного навантаження впливають на те, скільки води є здоровою кількістю для вас.

Q:

Чи пити, коли спрагуєш, є надійним способом залишатися зволоженим?

A:

Якщо ви чекаєте випити до спраги, можливо, вам не вистачить позначки. Завжди зручна пляшка води для повторного наповнення - це хороший спосіб забезпечити достатню кількість води. Ви можете нагадати собі випити між завданнями або в інші проміжки часу, наприклад, комерційні перерви або новий епізод шоу. Якщо ви десь там, де дуже жарко або сухо, або ви годуєте грудьми або займаєтеся фізичними вправами, не забудьте трохи вичавити.