Я здійснив свої мрії!

Зміст

• Огляд для

Виклик Таміри У коледжі Таміра знайшла час на все, крім свого здоров’я. Вона відзначилась у класі, служила в студентській раді та волонтерила, але оскільки вона була настільки зайнята, їла на винос і пропускала вправи. Вона закінчила за списком декана-і отримала 20 зайвих кілограмів-142.

Змінивши пріоритети, погані харчові звички Таміри залишилися з нею після її закінчення школи. «Я скаржилася на свій животик, але я нічого з цим не робила», — каже вона. "Чомусь я не розумів, що моє тіло схоже на будь -який інший аспект мого життя: мені доводилося працювати над цим, якщо я хотів отримати результат". Тоді Таміра зіткнулася з фінансуванням аспірантури. "Я чула, що конкурс" Міс Теннессі "надавала стипендії, тому я дослідила вимоги", - каже вона. Її академічні та службові досягнення зробили її гарною кандидатурою. "Але я подивилася фотографії минулих конкурентів і зрозуміла, що мені доведеться внести деякі зміни", - каже Таміра. «Це було натхнення, яке мені знадобилося, щоб покращити своє харчування та рівень фізичної підготовки».

Підготовча робота Будучи лише кількома місяцями до першого заходу, Таміра звернулася до тренера конкурсу та дієтолога. За його порадою вона відмовилася від білого хліба та рафінованого цукру і наповнила свій холодильник і шафи корисними продуктами, такими як коричневий рис, курка та свіжі овочі. Вона також розмістила свої фотографії "до" та план тренажерного залу по всьому будинку, щоб нагадати їй, що вона хоче покращити і як вона планує це зробити. Таміра почала ходити по біговій доріжці по півгодини щодня, додаючи п’ятихвилинні приступи бігу, поки вона не змогла весь час бігати бігом. Щоб привести в тонус, почала піднімати вільні ваги. «Якраз коли я розпочинав свій третій тиждень, я помітив, що прокидаюся свіжим і енергійним, чого не було роками». За перший місяць вона схудла на 8 кілограмів.

В центрі уваги Коли Таміра худнула, дрібниці постійно змінювалися. «Раніше я носила нейтральні кольори, щоб поєднуватися, але я почала купувати більш яскравий одяг», - каже вона. "Я відчував себе сміливішим і щасливішим щодня". Втративши 20 фунтів за чотири місяці, Таміра почала змагатися на менших конкурсах, що ведуть до міс Теннессі. Незважаючи на те, що вона не виграла титул, вона отримала кілька нагород, які прийшли з грантами, включаючи міс Конгеніальність, які допомогли їй закінчити аспірантуру. «Конкурс прийшов до мене як приховане благословення, — каже вона. «Це допомогло мені зрозуміти, що здоровий спосіб життя може дати мені енергію, необхідну для досягнення всіх моїх цілей». 3 таємниці "прислухайся"

«Коли мені набридла рутина, я пробував заняття пілатесом та сальсою. Вони працювали з різними м’язами, і я навіть зустрів на них друзів по тренуванням». Подумайте про переваги "У напружені дні я не пропускаю фізичні вправи, я роблю це під час обіду. Це допомагає мені зняти стрес". Змініть свою точку зору «Раніше я ревнував, коли бачив ідеально підтягнутих людей. Тепер я кажу собі, що якщо я так продовжуватиму, то немає причин, щоб я теж не виглядав так!»

Тижневий графік тренувань

Кардіо 45-60 хвилин/5 днів на тиждень Силові тренування 45 хвилин/4 дні на тиждень

Щоб подати власну історію успіху, перейдіть на shape.com/model.

Огляд для