«Я ненавиділа бути товстою мамою». Тереза ​​втратила 60 фунтів.

Зміст

• Огляд для

Історії успіху в схудненні: виклик Терези

Тереза ​​завжди хотіла великої сім'ї, і протягом 20 років вона народила чотирьох немовлят. Але з кожною вагітністю вона набирала більше ваги-і знаходила менше часу на тренування та приготування здорової їжі. На той момент, коли їй виповнилося 29, Тереза ​​нахиляла шкалу на 175.

Порада щодо дієти: займаюся власним часом

Спочатку Тереза ​​навіть не думала про те, наскільки важкою вона стала. «Я була так зайнята турботою про своїх дітей, поки мій чоловік працював, я ледве виходила з дому, а тим більше не помічала свій розмір», — каже вона. Але три роки тому її молодша дитина почала цілий день садочок. «Я була так схвильована, що нарешті мала можливість зустрітися з друзями та потусуватися», — каже вона. "Але потім я зрозумів, що мені нема чого одягнути; я навіть не зміг накинути старі джинси на стегна". Тож Тереза ​​вирішила присвятити свій новий вільний час поверненню у форму.

Порада щодо дієти: «Знайди свій шлях».

З деякими вказівками від друзів і членів сім'ї, включаючи сестру, яка схудла на 30 кілограмів, Тереза ​​пережила свою дієту. Вона перестала замовляти їжу на винос, як-от піцу та смажену курку, і виявила, що для приготування поживних страв не потрібно багато зусиль. "Я ніколи не думала, що у мене є час нарізати всі інгредієнти для салату, але це не займе багато часу, якщо я приготую відразу тиждень овочів", - каже вона. Вона також почала готувати на грилі лосося чи курку для сімейних обідів. Як вона стала здоровішою, так і її діти та її чоловік. Ці зміни змінили ситуацію, і Тереза ​​почала скидати близько 5 фунтів на місяць. У той же час, коли вона покращувала свій раціон, Тереза ​​також купила бігову доріжку для своєї спальні. «Я знала, що маю потренуватися, і подумала, що ходити буде найпростішим способом зробити це», — каже вона. «Крім того, я міг дивитися телевізор чи слухати музику, щоб розважатися». Вона почала ходити через день по 15 хвилин, збільшуючи відстань, швидкість і нахил, коли відчувала себе сильнішою. Через рік Тереза ​​втратила 60 фунтів.

Порада щодо дієти: остаточна модель ролей

У ці дні Тереза ​​знайшла спосіб зробити себе та своїх дітей пріоритетом. "Раніше я думала, що всі мої зусилля повинні бути спрямовані на те, щоб моя сім'я була щасливою, але таке ставлення не є добрим ні для мене, ні для них",-каже вона. "Тепер я планую свої тренування за їхнім розкладом, або ми всі разом їздитимемо на велосипеді. Я хочу, щоб мої діти бачили, що бути здоровим - це весело".

Секрети Терези "Притримуйся"

1. Не переживайте про заміни "У ресторанах я часто прошу соус збоку. Я відчуваю себе трохи самосвідомим, але це краще, ніж зіпсувати свій раціон".

2. Регулярно реєструйтесь: "Я важу себе щодня. Я можу піднятися або схуднути на кілька кілограмів, але якщо я набрав більше 5, я збільшу свої тренування і харчуюся обережніше".

3. Перекусіть окремо "Я люблю гризти під час перегляду телевізора, тому я готую попкорн з мікрохвильовою піччю. Він низькокалорійний і заважає мені тягнутися до чіпсів мого чоловіка".

Пов’язані історії

•Графік тренувань напівмарафону

•Як швидко отримати плоский живіт

•Вправи на свіжому повітрі

Огляд для