8 фітнес -профі, які роблять світ тренувань більш інклюзивним - і чому це дійсно важливо

Зміст

• 1. Лорен Лівелл (@laurenleavellfitness)
• 2. Моріт Саммерс (@moritsummers)
• 3. Ілля Паркер (@decoloisingfitness)
• 4. Карен Прін (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Доктор Леді Велес (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Соня Герберт (@commandofitnesscollective)
• 8. Ашер Фріман (@nonnormativebodyclub)
• Огляд для

Було б значним применшенням сказати, що я був наляканий, коли вперше в своєму дорослому житті зайнявся фітнесом. Просто ходити в спортзал мені було страшно. Я побачив безліч неймовірно підтягнутих людей і відчув, ніби я стирчав, як хворий великий палець. Я поняття не мав, що роблю, і не відчував себе абсолютно комфортно, керуючись спортзалом. Я не бачив жодних співробітників чи тренерів, які навіть віддалено були б схожі на мене, і, чесно кажучи, я не був абсолютно впевнений, чи належу я там, чи хтось міг би розповісти про мій досвід.

Мій перший досвід роботи з тренером - це безкоштовне заняття, яке я обдарував відвідуванням тренажерного залу. Я добре пам’ятаю той сеанс. Просто уявіть мене - того, хто ніколи не був у спортзалі за все своє доросле життя, - беру участь у найжорстокішому тренуванні, яке тільки можна собі уявити.Я говорю про відрижки, віджимання, випади, стрибки і все проміжне-все це за 30 хвилин з дуже невеликим відпочинком. До кінця сесії я запаморочився і тремтів, майже до того, що втратив свідомість. Тренер злегка злякався і приніс мені пакети з цукром, щоб оживити мене.

Після кількох хвилин відпочинку тренер пояснив, що я чудово попрацював, і він приведе мене в хорошу форму і швидко схуд на 30 фунтів. Одна дійсно велика проблема з цим: жодного разу тренер не запитав мене про мої цілі. Насправді, перед сесією ми нічого не обговорювали. Він просто зробив припущення, що я хочу схуднути на 30 фунтів. Далі він пояснив, що мені, як чорношкірій жінці, потрібно контролювати свою вагу, тому що у мене більший ризик діабету та серцевих захворювань.

Я пішов з того першого вступного заняття, почуваючись переможеним, невидимим, негідним перебувати в цьому просторі, зовсім не в формі, (зокрема) із тридцятьма фунтами зайвої ваги, і готовий втекти й ніколи не повертатися до спортзалу до кінця свого життя. Я не виглядав відповідним чином, мені було соромно перед кількома тренерами та іншими відвідувачами, і це не було приємним місцем для новачка у фітнесі, як я.

Для осіб з маргіналізованою ідентичністю, будь то представники спільноти ЛГБТКІА, кольорові люди, люди похилого віку, особи з інвалідністю або особи з більшими тілами, вхід у спортзал може викликати жах. Доступ до тренерів різного походження значною мірою допомагає людям відчувати себе комфортніше. Унікальний набір різних ідентичностей людини впливає на те, як вона бачить і відчуває світ. Можливість тренуватися з кимось, хто поділяє деякі з цих ідентичностей, може дозволити людям відчувати себе більш комфортно у тренажерному залі, а також більш комфортно розкривати будь -які страхи чи вагання щодо тренажерного залу. Це також призводить до загального відчуття безпеки.

Крім того, включаючи прості практики, такі як роздягальні з одностороннім доступом або окремі кабінки та санвузли, запитуючи у окремих осіб їхні займенники, різноманітний та представницький персонал, відмовляючись від припущень щодо фітнесу чи цілей схуднення, а також доступність для людей на інвалідних візках. інші, робить довгий шлях до створення більш інклюзивного світу тренувань... і світу, точка. (За темою: Бетані Мейєрс ділиться своєю небінарною мандрівкою та чому інклюзивність настільки важлива)

Фітнес не тільки для людей певного розміру, статі, стану здібностей, форми, віку чи етнічної приналежності. Вам не потрібно виглядати певним чином, щоб мати «підтягнуте» тіло, і вам не потрібно володіти якимись особливими естетичними характеристиками, щоб займатися фізичною активністю будь-якої форми. Переваги руху поширюються на кожну людину і дозволяють відчувати енергію, цілість, силу та харчування у вашому тілі, на додаток до зниження рівня стресу, кращого сну та збільшення фізичної сили.

Кожен заслуговує на доступ до трансформаційної сили сили в середовищі, де відчувається затишок і комфорт. Сила для кожноготіло а люди з різним походженням заслуговують на те, щоб їх бачили, поважали, затверджували та відзначали у фітнес -залах. Побачення інших тренерів зі схожим досвідом, які також намагаються зробити фітнес більш інклюзивним для всіх, сприяє розвитку відчуття, що ви належите до простору, і що всі ваші цілі щодо здоров'я та фітнесу-незалежно від того, пов'язані вони зі схудненням чи ні-дійсні. і важливо.

Ось десять тренерів, які не тільки розуміють важливість зробити світ тренувань більш інклюзивним, але й втілюють це у своїх практиках:

1. Лорен Лівелл (@laurenleavellfitness)

Лорен Лівелл — мотиваційний тренер із Філадельфії та сертифікований особистий тренер, яка тримає інклюзивний фітнес в основі своєї практики. «Бути за межами традиційного архетипу тіла може бути палицею з двома кінцями», – каже Лівелл. "У деякому роді моє тіло змушує людей, яких також традиційно не сприймають як" придатних ", почувати вітати. Це все, чого я хочу від цієї кар'єри ... просто тому, що у мене немає шестикомпонентних довгих худих ніг балерини, або буквально будь -яка інша інтерпретація підтягнутого тіла, яка не означає, що я не здатний. Я не призначаю рухи навмання. У мене є знання та навички для створення безпечної та складної тренування ". Лівелл не тільки використовує свою платформу, щоб просвітити світ, що тіло тренера не пов’язане з їхньою здатністю тренувати клієнтів, але вона також втілює справжню автентичність, часто публікуючи свої фотографії без позицій, нерозгинання та без фільтрації, заявляючи: «У мене є живіт і це нормально, "нагадуючи світу, що бути" придатним " - це не" погляд ".

2. Моріт Саммерс (@moritsummers)

Моріт Саммерс, власник Бруклінського Form Fitness BK, (за її словами), "має на меті довести вам, що ви також можете це зробити". Саммерс відтворює популярні (і часто дуже складні) відео про тренування, створені іншими впливовими фітнесами та тренерами в Instagram, модифікуючи рухи, щоб зробити їх більш доступними для щоденних відвідувачів тренажерного залу, підкреслюючи, що зміни не роблять вас менш здібними. Окрім того, що вона була цілковитим придурком у спортзалі - беручи участь у всьому, від пауерліфтингу та олімпійського підйому до завершення спартанської гонки, - вона часто нагадує послідовникам не «судити про тіло за його покривом», гордо демонструючи своє сильне та здібне тіло у соціальних мережах.

3. Ілля Паркер (@decoloisingfitness)

Ілля Паркер, засновник компанії «Деколонізуючий фітнес», є чорним, небінарним трансмаскулінним тренером, письменником, педагогом та чемпіоном у створенні більш інклюзивного світу тренувань. Часто обговорюючи, серед інших, питання фетфобії, гендерної дисморфії, транс -ідентичності та вікової поведінки, Паркер заохочує фітнес -спільноту "найняти тих з нас, хто існує на перехрестях, які мають глибину навчати вас і ваших співробітників, якщо ви хтось хоче відкрити бодіпозитивний тренажерний зал або руховий центр». Від створення трансчоловічих тренувальних програм, навчання фітнес-спільноти за допомогою облікового запису Patreon і подкасту та проведення семінарів Affirming Spaces по всій країні, Паркер «розгортає токсичну фітнес-культуру та перевизначає її способами, які більше підтримують усі тіла».

Пов'язані: Чи можете ви любити своє тіло і все ще хочете його змінити?

4. Карен Прін (@deadlifts_and_redlips)

Карен Прін, фітнес-інструктор і персональний тренер із Великобританії, пропонує своїм клієнтам «підхід до фітнесу без дієти, врахування ваги». Через свої платформи в соціальних мережах вона нагадує своїм послідовникам, що "можна досягти здоров'я, не прагнучи навмисного схуднення", і заохочує своїх колег -фітнес -професіоналів визнати, що "не кожен, хто хоче займатися спортом, хоче схуднути, і ваше припущення про це плюс агресивне просування та маркетинг у напрямку зниження ваги створює бар’єри для людей, які хочуть отримати доступ до фітнесу ».

5. Доктор Леді Велес (@ladybug_11)

Леді Велес, доктор медичних наук, директор операцій та тренер в Бруклінському тренажерному залі "Сила для всіх", вирішила зайнятися фітнесом після закінчення медичної школи в 2018 році, тому що вважала, що тренерська допомога допомагає людям знайти справжнє здоров'я та добробут ніж займається медициною. (!!!) Як кольорова жінка, доктор Велес тренує та навчає клієнтів важкій атлетиці, пауерліфтингу та кросфіту, допомагаючи їм знайти власну силу та силу. Доктор Велес каже, що їй особливо подобається тренуватися в інклюзивному тренажерному залі з розсувними масштабами, тому що "хоча я часто відчував себе затишним у інших місцях, зокрема в кросфіті, я ніколи не розумів, скільки інших людей не відчувають себе бажаними у фітнесі" Що мені подобається в тому, що ми робимо, так це в тому, що це місце, куди можуть приходити чудаки, геї, транс -особи та кольорові люди і відчувати себе комфортно, бачити і розуміти ". Її пристрасть очевидна; просто перевірте її Instagram, де вона постійно демонструє клієнтів, з якими вона відчуває привілей працювати.

(За темою: що насправді означає бути гендерною рідиною чи негендерною бінарністю)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tasheon Chillous, плюс-розмір, Tacoma, штат Вашингтон, тренер та особистий тренер, є творцем #BOPOMO, боdy-poситивний місяцьклас vement на основі ковзної шкали, орієнтованої на "переміщення тіла для радості та розширення можливостей". Її любов до руху очевидна на її сторінці в Instagram, де вона ділиться основними моментами своїх силових тренувань, походів, скелелазіння та катання на байдарках. Для Chillous тренажерний зал – це зробити мої повсякденні та вихідні заняття простішими, безболісними, безпечними та приємними. Від прогулянок з собакою до сходження в гори з рюкзаком вагою 30 фунтів до танців усю ніч. Я вважаю, що ваше тіло має бути рухом радісні, а також виведуть вас із зони комфорту ".

7. Соня Герберт (@commandofitnesscollective)

Соня Герберт помітила відсутність кольорових жінок у фітнесі і взяла справу у свої руки, заснувавши Black Girls Pilates, колектив фітнесу, який підкреслює, піднімає настрій та святкує чорно -коричневих жінок у пілатесі. "Коли ви рідко бачите когось, хто схожий на вас, це може засмутити, одиноко і часто розчаровувати", - каже вона. Вона створила Black Girl Pilates як "безпечний простір для темношкірих жінок, які збираються разом і допомагають одна одній через спільний досвід". Як інструктор з пілатесу, пауерліфтер, письменник та оратор, вона використовує свою платформу для обговорення важливості та необхідності більшого включення у фітнес, а також обговорення інших важливих тем, таких як віковість та расизм у фітнесі, а також її особисті труднощі з психічним здоров'ям як професіонал фітнесу.

8. Ашер Фріман (@nonnormativebodyclub)

Ашер Фріман є засновником клубу ненормативних тіл, який пропонує класичний квір -клас та трансгруповий фітнес -клас. За їхніми словами, Фрімен є «персональним тренером-трансгендером, який має намір розбити расистські, товстофобні, цинормативний та невихований міфи про наше тіло». На додаток до навчання та надання порад щодо того, як створити успішну систему розсувних шкал для забезпечення фінансової доступності фітнесу, Фрімен проводить різноманітні заняття та майстер-класи, які навчають фітнес-спільноту про конкретні способи практикувати інклюзивність, включаючи «Зв’язування грудей 101 , вебінар для спеціалістів із фітнесу для кращих клієнтів, які надають послуги ».

Огляд для