Параліч сну

Зміст

• Які симптоми паралічу сну?
• Які причини та фактори ризику паралічу сну?
• Як діагностується параліч сну?
• Які варіанти лікування паралічу сну?
• Як я можу запобігти паралічу сну?

Параліч сну - це тимчасова втрата м’язової функції під час сну.

Зазвичай це відбувається:

• як людина засинає
• незабаром після того, як вони заснули
• поки вони прокидаються

За даними Американської академії медицини сну, люди з паралічем сну зазвичай вперше стикаються з цим захворюванням у віці від 14 до 17 років.

Це досить поширений стан сну. Дослідники підрахували, що від 5 до 40 відсотків людей відчувають цей стан.

Епізоди паралічу сну можуть виникати разом з іншим розладом сну, відомим як нарколепсія.

Нарколепсія - це хронічний розлад сну, який викликає переважну сонливість і раптові «напади сну» протягом дня. Однак у багатьох людей, які не страждають нарколепсією, все ще може спостерігатися параліч сну.

Цей стан не небезпечний. Хоча це може викликати занепокоєння для деяких людей, як правило, не потрібне медичне втручання.

Які симптоми паралічу сну?

Параліч сну не є невідкладною медичною допомогою. Знайомство з симптомами може забезпечити спокій.

Найбільш поширеною характеристикою епізоду паралічу сну є нездатність рухатися або говорити. Епізод може тривати від кількох секунд до приблизно 2 хвилин.

Ви також можете зазнати:

• відчуваєте, ніби вас щось штовхає вниз
• відчуття, що хтось чи щось у кімнаті
• відчуття страху
• гіпнагогічні та гіпнопомпічні переживання (HHE), які описуються як галюцинації під час, безпосередньо перед або після сну

Приянка Вайдя, доктор медичних наук, зазначає, що інші симптоми можуть включати:

• утруднене дихання
• відчуття, ніби ти помреш
• пітливість
• м’язові болі
• головний біль
• параної

Епізоди, як правило, закінчуються самі по собі або коли інша людина торкається або рухає вас.

Ви можете бути в курсі того, що відбувається, але все ще не можете рухатися або говорити під час епізоду. Ви також можете згадати деталі епізоду після зникнення тимчасового паралічу.

У рідкісних випадках у деяких людей виникають мрійливі галюцинації, які можуть викликати страх або занепокоєння, але ці галюцинації нешкідливі.

Які причини та фактори ризику паралічу сну?

Діти та дорослі різного віку можуть відчувати параліч сну. Однак певні групи схильні до більшого ризику, ніж інші.

До груп, які піддаються підвищеному ризику, належать люди з такими захворюваннями:

• безсоння
• нарколепсія
• тривожні розлади
• велика депресія
• біполярний розлад
• посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Параліч сну також зазвичай викликаний роз'єднанням розуму і тіла, який відбувається під час сну, каже Вайдя.

Вона також зазначає, що звичайні причини включають:

• погана гігієна сну або відсутність належних звичок сну, необхідних для якісного сну
• порушення сну, як апное сну

Порушення графіка сну також пов’язане з паралічем сну. Приклади, коли ваш графік сну може бути порушений, включають робочі нічні зміни або відставання від реактивного руху.

У деяких випадках параліч сну, здається, протікає в сім'ях. Однак таке трапляється рідко. Немає чітких наукових доказів того, що стан є спадковим.

Сон на спині може збільшити ваші шанси на епізод. Недолік сну також може збільшити ризик паралічу сну.

Як діагностується параліч сну?

Для діагностики паралічу сну ніяких медичних тестів не потрібно.

Лікар запитає вас про режим сну та історію хвороби. Вони також можуть попросити вас вести щоденник сну, в якому задокументовується ваш досвід під час епізодів паралічу сну.

У деяких випадках лікар може порекомендувати вам взяти участь у нічному дослідженні сну для відстеження мозкових хвиль та дихання під час сну. Зазвичай це рекомендується лише в тому випадку, якщо параліч сну призводить до втрати сну.

Які варіанти лікування паралічу сну?

Симптоми паралічу сну зазвичай зникають за лічені хвилини і не викликають тривалих фізичних наслідків або травм. Однак досвід може бути досить тривожним і лякаючим.

Параліч сну, який протікає ізольовано, зазвичай не вимагає лікування. Але тим, у кого також є ознаки нарколепсії, слід проконсультуватися з лікарем. Це особливо важливо, якщо симптоми заважають роботі та домашньому життю.

Ваш лікар може призначити певні препарати, щоб допомогти впоратися зі своїм паралічем сну, якщо нарколепсія є основною причиною.

Найчастіше призначаються ліки - стимулятори та селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), такі як флуоксетин (Prozac). Стимулятори допомагають вам не спати.

СІЗЗС допомагають управляти симптомами, пов'язаними з нарколепсією.

Ваш лікар може призначити дослідження сну, яке називається полісомнографія.

Результати дослідження допоможуть вашому лікарю поставити діагноз, якщо у вас параліч сну та інші симптоми нарколепсії. Цей тип дослідження вимагає ночівлі в лікарні або центрі сну.

У цьому дослідженні медичний працівник буде розміщувати електроди на підборідді, шкірі голови та на зовнішньому краї повік. Електроди вимірюють електричну активність у м’язах та мозкових хвилях.

Вони також контролюватимуть ваше дихання та пульс. У деяких випадках камера зафіксує ваші рухи під час сну.

Вайдя вважає, що ключем до пом'якшення паралічу сну є покращення гігієни сну, дотримуючись належного режиму сну, який включає:

• уникати синього світла перед сном
• забезпечення кімнатної температури на низькому рівні

Ці процедури перед сном можуть допомогти вам краще відпочити вночі.

Як я можу запобігти паралічу сну?

Ви можете мінімізувати симптоми або частоту епізодів за допомогою кількох простих змін способу життя, таких як:

• Зменшіть стрес у своєму житті.
• Займатися регулярно, але не близько до сну.
• Отримайте достатній відпочинок.
• Зберігайте регулярний графік сну.
• Слідкуйте за ліками, які ви приймаєте при будь-яких станах.
• Знайте побічні ефекти та взаємодію різних ліків, щоб уникнути потенційних побічних ефектів, включаючи параліч сну.
  

Вайдя зазначає, що дотримання цих порад також може допомогти запобігти паралічу сну:

• терапія
• консультування з питань травматизму
• йога та дихальні вправи, щоб відновити це відчуття вільності у своєму тілі

Якщо у вас психічний стан, такий як тривога чи депресія, прийом антидепресанту може зменшити кількість епізодів паралічу сну.

Антидепресанти можуть допомогти зменшити кількість ваших мрій, що зменшує параліч сну.