Тренер Дженніфер Еністон розповідає, як вона переходить у режим звіра для своїх тренувань з боксу

Зміст

• Огляд для

Дженніфер Еністон любить тренуватися і мріє відкрити власний оздоровчий центр. Але вона також відсутня в соціальних мережах (окрім того, що ховається в Instagram), тому ви не спіймаєте її публікацію кліпів із тренажерного залу. Зайве говорити, що ви не самотні, хто дивується, як вона потіє, щоб отримати та залишитися в такій неймовірній формі. Тож ми скористалися можливістю поспілкуватися з її тренером Лейоном Азубуйке, щоб отримати інформацію про її поточне навчання.

По -перше, Еністон настільки ж звір під час тренувань, як можна було б очікувати. "Все, що я кидаю їй у дорогу, вона блискуче атакує це наскільки це можливо", - каже Азубуйке. "Вона завжди сприйнятлива і відкрита до того, щоб випробовувати нові речі та вивчати нові техніки, поки ми працюємо".

І вона віддана: вона зазвичай тренується три -шість разів на тиждень по 45 хвилин до двох годин. Вона буде тренуватись все довше і важче, коли подія буде у далекому майбутньому, а потім зменшиться, коли це буде за рогом. Самі тренування постійно змінюються. «Ми любимо опрацьовувати все тіло, і ми любимо включати стрічки опору, скакалки, різноманітні процедури, які опрацьовують ядро», — каже він. "Ми любимо боксувати. Джен, вона любить На додаток до боксерських вправ, Еністон особливо любить використовувати стрічки опору, каже Азубуйке. (За темою: Найкращі вправи для загального тіла, які можна спробувати з будь-якими стрічками опору)

Є причина, чому Еністон здається 300-ю знаменитістю, про яку ви чули, яка є прихильницею боксу. (Див.: Знаменитості, які проклали свій шлях до тіла) Вона виділяється серед інших тренувань своєю фізичною активністю та психічні переваги. Окрім того, що він корисний для вашої сили та здоров’я серцево-судинної системи, а також тонізує все тіло, він впливає на ваш розум, каже Азубуйке. "Випуск, який ви можете отримати від боксу, - це те, що я вважаю дуже привабливим для тренування", - каже тренер. Еністон, безсумнівно, тут для цього релізу: «Ви отримуєте ментальне звільнення від усього цього лайна, яке ви щодня берете у свої вуха та очі, і маєте маленькі фантастичні моменти, уявляючи, кого ви б’єте», — раніше розповідала актриса. В стилі. (За темою: Дженніфер Еністон займалася самообслуговуванням, перш ніж це сталося)

Якщо ви хочете взяти участь у цій акції, Азубуйке пропонує кілька вправ, які ви можете спробувати вдома. Навіть просто тримати звичайну боксерську стійку – ноги на ширині плечей, не домінуюча нога попереду, кулаки захищають підборіддя, коліна злегка зігнуті – може бути складним завданням. «Ви побачите, що ваше ядро ​​задіяне, ваші руки почнуть втомлюватися, а сідниці, підколінні сухожилля та ікри почнуть горіти», — каже Азубуйке. Звідти ви можете переходити до джеб-кросів (прямий удар передньою рукою, а потім прямий поперечний удар задньою рукою), тримаючи 2-фунтові гантелі. "Просто почніть з базового" один-два ", поки ви обертаєтесь по тілу і бачите, як це приносить користь тулубу, серцевині та вашим рукам". Кілька чи найважливіші поради щодо форми Азубуйке: Бережіть підборіддя весь час. Переконайтеся, що пальці пальців перевертаються так, щоб вони були горизонтальними з кожним ударом. Тримайте лікті в руках. (Ось докладніше про те, як правильно нанести удар.)

Але навіть якщо ви нерухомо не зацікавлені в боксі, ви все ще можете тренуватися, як Еністон, зберігаючи динамічність своїх тренувань. «Вона постійно знаходить нові способи задіяти свій розум і тіло, щоб залишатися на вершині своєї гри», — каже Азубуіке.Послідовна розробка та зміна ваших вправ для стимулювання розгубленості м’язів є ключовими, каже він. Маючи це на увазі, ось 20 способів позбутися колії тренувань.

Огляд для