Люди на TikTok називають ці добавки "Natural Adderall" - ось чому це не так

Зміст

• Що таке L-тирозин?
• Для чого використовується L-тирозин?
• Чи можна використовувати L-тирозин, якщо у вас СДУГ?
• Огляд для

TikTok може бути надійним джерелом для найновіших і найкращих засобів по догляду за шкірою або легких ідей для сніданку, але це, мабуть, не місце для пошуку рекомендацій щодо ліків. Якщо ви нещодавно проводили час у додатку, ви, можливо, бачили людей, які писали про L-тирозин, безрецептурну добавку, яку деякі TikToker називають «природним Adderall» через його передбачувану здатність покращувати ваш настрій і зосередитися.

"TikTok змусив мене це зробити. Пробуючи L-тирозин. Мабуть, це природний Adderall. Дівчино, ти знаєш, що я люблю Adderall",-поділився один користувач TikTok.

"Я особисто вживаю [L-тирозин], тому що він дає мені більше енергії. Це допомагає мені пережити день". - сказав інший TikToker.

Цим можна багато чого розпакувати. З одного боку, це точно ні Точно назвати L-тирозин "природним Аддералом". Ось що вам потрібно знати про добавку та її реальний вплив на розум.

Що таке L-тирозин?

L-тирозин є незамінною амінокислотою, це означає, що ваш організм виробляє її самостійно, і вам не потрібно отримувати її з їжею (або добавками, якщо на те пішло). Амінокислоти, якщо ви з ними не знайомі, разом з білками вважаються будівельними блоками життя. (Пов’язано: Ваш посібник із переваг ВСАА та незамінних амінокислот)

"Тирозин може бути знайдений у всіх тканинах людського організму і відіграє багато ролей, починаючи від вироблення ферментів та гормонів і допомагаючи вашим нервовим клітинам спілкуватися за допомогою нейромедіаторів", - каже Кері Ганс, доктор наук. Дієта дрібних змін.

Для чого використовується L-тирозин?

Є кілька різних речей, які може робити L-тирозин. "Це попередник - або вихідний матеріал - для інших молекул у вашому тілі", - каже Джеймі Алан, доктор філософії, доцент кафедри фармакології та токсикології в Університеті штату Мічиган. Наприклад, серед інших функцій, L-тирозин може бути перетворений у дофамін, нейромедіатор, пов'язаний із задоволенням, та адреналін, гормон, який викликає приплив енергії, пояснює Алан. Вона зазначає, що Аддерал також може підвищити рівень дофаміну в організмі, але це не робить його еквівалентним L-тирозину (про це нижче).

«Тирозин - один з нейромедіаторів мозку, - каже Сантош Кесарі, Доктор медичних наук, доктор філософії, невропатолог Центру здоров'я Сент -Джонса у Провіденсі та голова відділу трансляційних нейронаук та нейротерапії Інституту раку Сент -Джон. Це означає, що добавка може допомогти передавати сигнали між нервовими клітинами, пояснює доктор Кесарі. В результаті цього L-тирозин потенційно може дати вам енергію, оскільки він розщеплюється, як і будь-яка інша амінокислота, цукор або жир,-каже Скотт Кітлі, доктор медичних наук, з Keatley MNT.

Аддерал, з іншого боку, є амфетаміном або стимулятором центральної нервової системи (читайте: речовина, яка немає природно виробляється в організмі), що може підвищувати дофамін та За даними Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA), рівень норадреналіну (гормон стресу, який впливає на частини мозку, пов’язані з увагою та реакцією) у мозку. Згідно з дослідженням, опублікованим у медичному журналі, підвищення рівня дофаміну та норадреналіну покращує концентрацію уваги та зменшує імпульсивність у людей із СДУГ Нервово -психічні захворювання та лікування. (За темою: Ознаки та симптоми СДУГ у жінок)

Чи можна використовувати L-тирозин, якщо у вас СДУГ?

Резервне копіювання, розлад дефіциту уваги/гіперактивності (СДУГ)-це стан психічного здоров'я, який може викликати неуважність, гіперактивність або імпульсивність (або комбінацію деяких або всіх трьох цих маркерів), за даними Національного інституту психічного здоров'я . Серед інших симптомів СДУГ можуть включати часті мрійливі мрії, забудькуватість, вередування, необережні помилки, труднощі протистояти спокусі та труднощі по черзі, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC). СДУГ часто лікують за допомогою комбінації поведінкової терапії та ліків, включаючи стимулятори, такі як Adderall (і, в деяких випадках, нестимулятори, такі як клонідин).

Щодо питання використання L-тирозину для СДУГ, Еріка Мартінес, доктор психологічних наук, засновниця Envision Wellness, каже, що її "турбує" те, що добавка може лікувати стан. "Мозок СДУГ з'єднаний інакше, ніж мозок без СДУГ",-пояснює вона. «Для того, щоб «розв’язати» це, знадобиться перекомпонувати мозок, від якого, наскільки мені відомо, не існує жодної таблетки».

Загалом, СДУГ «не можна вилікувати», навіть за допомогою ліків, які традиційно призначаються для лікування цього стану (наприклад, Adderall), зазначає Гейл Зальц, доктор медичних наук, доцент психіатрії в пресвітеріанській лікарні Нью-Йорка в медичній школі Weill-Cornell та господар Чим я можу допомогти? подкаст. «[СДУГ] можна керувати, як і лікувати різними способами», — пояснює вона. Але управління - це не те ж саме, що ліки. Більше того, «віра в те, що добавка може усунути [СДУГ], спричинить занепокоєння, розчарування і відчуття, ніби їм нічим допомогти», що, у свою чергу, може посилити негативну стигму, яка вже пов’язана з цим станом, каже доктор Зальц. . (Див .: Стигма навколо психіатричних ліків змушує людей страждати в тиші)

Назив L-тирозин «природним Adderall» також означає, що кожен з СДУГ може лікуватися однаково, що просто не відповідає дійсності, додає доктор Зальц. "СДУГ проявляється по-різному у різних людей-у деяких людей виникають більші труднощі з відволіканням уваги, у деяких з імпульсивністю-тому не існує універсального лікування",-пояснює вона.

Крім того, добавки, загалом, погано регулюються FDA. «Я дуже насторожено ставлюся до добавок, - каже доктор Кесарі. "Важко зрозуміти, що ти отримуєш з добавкою". Зокрема, у випадку L-тирозину, продовжує доктор Кесарі, незрозуміло, чи діє синтетична версія тирозину так само, як і натуральна версія у вашому тілі. Підсумок: L-тирозин «не є ліками», підкреслює він. І оскільки L-тирозин є добавкою, він «безперечно не такий самий», як Adderall, додає Кітлі. (За темою: чи дійсно дієтичні добавки безпечні?)

Для чого це варто, деякі дослідження мати розглядав зв’язок між L-тирозином і СДУГ, але результати були переважно непереконливими або ненадійними. Наприклад, одне дуже маленьке дослідження, опубліковане в 1987 році, показало, що L-тирозин зменшував симптоми СДУГ у деяких дорослих (вісім з 12 осіб) протягом двох тижнів, але після цього він більше не був ефективним. Дослідники прийшли до висновку, що «L-тирозин не корисний при синдромі дефіциту уваги».

В іншому невеликому дослідженні, в якому взяли участь 85 дітей віком від 4 до 18 років із СДУГ, дослідники виявили, що 67 відсотків учасників, які приймали L-тирозин, бачили «значне поліпшення» симптомів СДУГ через 10 тижнів. Однак з тих пір дослідження було відкликано від публікації, оскільки "дослідження не відповідало стандартним вимогам щодо етичної публікації для досліджень, які залучають людей до досліджень".

TL; DR: Дані є справді слабкий у цьому. Доктор Кесарі каже, що L-тирозин "не є ліками". «Ви дійсно хочете слухати свого лікаря, — додає він.

Якщо у вас є СДУГ або підозрюєте, що він у вас може бути, Мартінес каже, що дуже важливо оцінюватися «за допомогою фактичний нейропсихологічні тести, які вимірюють роботу виконавчої влади, щоб побачити, чи справді у вас СДУГ.» (За темою: Безкоштовні послуги з психічного здоров’я, які пропонують доступну та доступну підтримку)

«Нейропсихологічні тести є обов’язковими», – пояснює Мартінес. «Я не можу сказати вам, скільки разів я оцінював когось, хто приймав стимулюючі препарати, як-от Adderall, і виявилося, що насправді у них був недіагностований біполярний розлад або сильна генералізована тривога».

Якщо у вас насправді СДУГ, то доступно кілька різних варіантів лікування - і, знову ж таки, різні методи лікування діють на різних людей. «Існує кілька типів ліків, і насправді потрібно подивитися на типи переваг [і] профілі побічних ефектів, щоб визначити, які спробувати в першу чергу», — пояснює доктор Зальц.

В основному, якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога з увагою або концентрацією, або підозрюєте, що у вас СДУГ, отримайте пораду щодо наступних кроків у лікаря, який спеціалізується на розладах уваги, а не в TikTok.

Огляд для