Життєвий цикл звичайного холоду

Зміст

• Огляд
• Етап 1: 1–3 дні (Продром / рано)
• Поради щодо відновлення
• Способи уникнути поширення вірусу холоду, поки ви все ще заразні:
• Етап 2: 4–7 днів (активно / пік)
• Поради щодо відновлення
• Етап 3: 8–10 днів (кінець / пізно)
• Коли потрібно викликати лікаря?
• Поради щодо відновлення
• Безрецептурні засоби проти застуди
• Винос

Огляд

Ви можете подумати, що холодна пора активна лише взимку, але це не так. За даними клініки Майо, хоча ви маєте більший шанс розвинутись застуду восени і взимку, ви можете застудитися в будь-який час протягом року.

CDC повідомляє, що дорослі мають в середньому від двох до трьох простудних захворювань щороку, тоді як діти можуть мати ще більше.

І хоча ви, можливо, знайомі з симптомами та наслідками застуди, є ймовірність, про що ви не знаєте:

• як цей вірус верхніх дихальних шляхів прогресує
• як це лікувати
• коли викликати лікаря

Хоча ви не можете вилікувати застуду, багато що можна сказати, як поради щодо профілактики та догляду за собою, оскільки ваш організм працює, щоб позбутися від вірусу.

Якщо ви стурбовані, вам може загрожувати застуда або у вас зараз є, ми вас охопили. Нижче ми склали огляд всього, від стадій та симптомів до порад щодо відновлення.

Етап 1: 1–3 дні (Продром / рано)

Кліщ перед наступом занадто добре знайомий і може викликати відчайдушну потребу опустити склянки апельсинового соку і використовувати багато дезінфікуючого засобу для рук.

На жаль, якщо у вас в горлі вже поколювання чи подряпини, то, ймовірно, один із 200 штамів вірусу простуди - найчастіше риновірусу - вже оселився протягом наступних 7–10 днів.

Найпоширеніші симптоми, на які слід звернути увагу на цьому етапі:

• поколювання або колюче горло
• болі в тілі
• втома або втома

Доктор Дуг Нунамейкер, лікар сімейної практики та головний лікар з медицини Атлас, пояснює, що саме в перші дні застуди більшість людей не роблять достатньо для того, щоб піклуватися про їх симптоми.

Хоча існує ряд безрецептурних способів лікування та засобів, які можуть полегшити симптоми застуди на цьому етапі, Nunamaker також пропонує досягти однієї з найпоширеніших страв для людей із застудою або грипом: куряча локшина суп.

"Це легко на животі, заспокоює горло, [і] забезпечує рідину для гідратації", - пояснює він. Якщо у вас лихоманка або ви потієте, додає він, курячий суп також може допомогти поповнити частину солі, яку ваш організм може втратити.

Що стосується рівня зараження, Nunamaker каже, що ваш застуда заразний, якщо у вас є "активні симптоми". Отже, лоскот у горлі, нежить, болі в тілі та навіть субфебрильна температура означають, що ви ризикуєте поширити помилку на всіх навколо вас.

Поради щодо відновлення

• Приймайте знеболюючі засоби та сироп від кашлю, але уникайте змішування комбінованих препаратів (наприклад, не приймайте ібупрофен окремо, якщо він також включений у ваші ліки від застуди).
• Відпочивайте і відпочивайте.
• Залишайтеся зволоженою.
• Безрецептурні добавки цинку або пастилки показано, що вони скорочують тривалість і вираженість симптомів, коли приймаються незабаром після появи симптомів. Однак побічним ефектом може бути поганий смак або нудота.

Способи уникнути поширення вірусу холоду, поки ви все ще заразні:

• Уникайте контактів з громадськістю, якщо це можливо, залишаючись вдома з роботи та в школі.
• Уникайте фізичного контакту з іншими людьми, наприклад, поцілунків чи потиску рук.
• Часто мийте руки з милом.
• Повністю покрийте кашель і чхання в лікті або тканині. Негайно утилізуйте тканину і вимийте руки.

Етап 2: 4–7 днів (активно / пік)

Це коли вірус знаходиться на піковій інтенсивності. Ви можете за цей час виявити, що все болить, і ваше обличчя відчуває себе як біг змішувача. Ви навіть можете відчути лихоманку, яка може насторожити.

Однак у вас є вірус, у вас порушена імунна система. Лихоманка, пояснює Nunamaker, - це спосіб вашого організму захищати свою імунну систему.

"[Лихоманка] є антибіотиком природи. Нехай їздить », - пояснює він.

Nunamaker додає, що лихоманка не викликає занепокоєння, поки її температура не буде 102 до 103 ° F (38 до 39 ° C). Насправді, до 100,4 ° F (38 ° C), ви вважаєте, що у вас "підвищена температура", а не температура.

Лихоманку із застудою можна легко сплутати із грипом. Вам слід пам’ятати, що грип має радикально різні та набагато більш важкі симптоми, які протікають важко, швидко і зазвичай включають головний біль.

Найпоширенішими симптомами, на які слід звернути увагу на цій стадії застуди, є:

• біль у горлі
• кашель
• закладеність або нежить
• втома
• болі
• озноб або субфебрильна температура

Як це було у першій стадії, якщо ваші симптоми все ще активні, ви все ще заразні. Протягом цього часу вам слід продовжувати пам’ятати про те, щоб бути навколо інших і уникати фізичних взаємодій.

Поради щодо відновлення

• Уникайте куріння, якщо ви курите, оскільки це паралізує вії в легенях і заживає довше.
• Уникайте, щоб просити медичного працівника отримати антибіотик. Це вірусна інфекція і антибіотик не допоможе. Насправді це може погіршити ситуацію.
• Використовуйте супресивний кашель, якщо вам важко спати.
• Приймайте ібупрофен при болях у тілі.
• Отримуйте щоденну кількість вітаміну С (від 1 до 2 грамів на день) через свіжі фрукти або добавки.
• Полоскати горло солоною водою.
• Використовуйте зволожувач повітря, або прийміть парову ванну або душ.
• Використовуйте Хлорасептичні або Цепазол пастилки. Бензокаїн є актуальним оніміючим засобом і може допомогти заспокоїти ангіну.
• Продовжуйте приймати цинкові добавки або пастилки.

Поки ваше тіло бореться з вірусом застуди, важливо залишатися зволоженим протягом усіх трьох стадій застуди.

Етап 3: 8–10 днів (кінець / пізно)

Застуда, як правило, закінчується близько 10 дня. Звичайно, є винятки. Якщо ви все ще відчуваєте наслідки, ваші симптоми погіршуються або підвищується температура, то саме час переоцінити і подумати про інший курс лікування.

Коли потрібно викликати лікаря?

• Незважаючи на те, що викликати лікаря, коли ви відчуваєте себе крихітним протягом декількох днів, спокусливо звертатися до лікаря, краще уникати цього, поки симптоми не зберігаються довше 10. Подзвоніть до лікаря, якщо ваші симптоми погіршаться після цього часу.

Деякі люди можуть також відчувати те, що відоме як постінфекційний кашель, який є нудним кашлем, який може тривати в середньому 18 днів після того, як ваш холод вщухне. Якщо ж усі ваші інші симптоми закінчилися, ви можете вважати себе вільним і зрозумілим.

Якщо інші «активні» симптоми все ще присутні, ви все ще заразні і продовжуйте дотримуватися порад, щоб запобігти поширенню вірусу.

Найбільш поширеними симптомами, на які слід звернути увагу на цьому етапі, є:

• кашель
• затори
• нежить
• втома

Поради щодо відновлення

• Продовжуйте покривати кашель рукавами в лікті або тканиною, і мийте руки.
• Продовжуйте приймати безрецептурний ібупрофен, деконгестант, супресорний кашель або антигістамінний за необхідності.

Безрецептурні засоби проти застуди

Ось перелік засобів проти застуди, які ви можете придбати зараз:

• ібупрофен
• Хлорасептичні або Cepacol пастилки
• Безрецептурні добавки цинку або пастилки
• деконгестанти
• сироп від кашлю
• вітамін С
• антигістамінний засіб

Ви також можете купувати в Інтернеті зволожувачі та засоби для дезінфекції рук.

Не забудьте поговорити зі своїм лікарем, перш ніж додавати будь-які варіанти лікування до поточного режиму охорони здоров’я, щоб уникнути можливих негативних взаємодій.

Винос

Коли настає застуда, ви повинні прийняти, що це відбувається, і виїхати назовні. Найкраще, що ви можете зробити - це вжити заходів щодо запобігання застуді:

• часто мийте руки з милом
• уникаючи зайвих фізичних контактів, де можна заразитися вірусом
• залишаються зволоженими і добре відпочивають

Нарешті, пам’ятайте про те, як ваше здоров'я впливає на інших людей, особливо на тих, у кого порушена імунна система, і залишайтеся вдома, коли ви заразні.

Бранді Коскі є засновником Бантерна стратегія, де вона виступає контент-стратегом та журналістом із питань охорони здоров’я для динамічних клієнтів. Вона має дух мандрів, вірить у силу доброти і працює та грає в передгір’ї Денвера зі своєю родиною.