10 хаків, щоб полегшити життя з хронічною ідіопатичною кропив’янкою

Зміст

• 1. Використовуйте лосьйон
• 2. Прийміть прохолодну вівсяну ванну
• 3. Використовуйте терапію холодом
• 4. Спробуйте добавку з вітаміном D.
• 5. Нехай ваш гардероб буде простим
• 6. Спробуйте безрецептурний крем для полегшення свербіння
• 7. Протистоять бажання подряпати
• 8. Відстежуйте тригери, а потім уникайте їх
• 9. Перегляньте свій раціон
• 10. Пам’ятайте, що ви не самотні
• Винос

Огляд

Життя з хронічною ідіопатичною кропив’янкою (КІУ) - частіше відомою як хронічна кропив'янка - може бути важким, незручним і навіть болючим.

Захворювання проявляється підвищеними червоними нерівностями на шкірі, які можуть тривати кілька днів за раз. Коли окремі вулики зникають, їх часто швидко замінюють новими.

Деякі люди можуть успішно лікувати свої симптоми такими ліками, як антигістамінні препарати, але інші вважають, що вони неефективні.

Якщо ви шукаєте альтернативні варіанти, щоб полегшити життя з КІУ, ось кілька хакерів, які допоможуть зменшити ваш свербіж та дискомфорт.

1. Використовуйте лосьйон

Суха шкіра та свербіж можуть йти рука об руку, тому важливо постійно підтримувати зволоження шкіри.

Для найкращих результатів мийте лосьйон відразу після прийому душу або купання. Це допоможе вашій шкірі утримувати частину вологи, яка в іншому випадку випаровується.

2. Прийміть прохолодну вівсяну ванну

Пропустіть гарячий душ і замість цього прийміть прохолодну вівсяну ванну. Гаряча вода може пересушити шкіру та погіршити симптоми, але прохолодна ванна може забезпечити заспокійливе зволоження шкіри.

Додавання мелених вівсяних пластівців у ванну може допомогти забезпечити поверхню вашої шкіри захисним бар’єром, який допоможе їй утримувати вологу.

3. Використовуйте терапію холодом

Підтримка шкіри в прохолоді може полегшити свербіж, зменшивши запалення навколо вуликів. Використовуйте холодну вологу мочалку і залиште її на подразнених місцях на 15 секунд.

Ви також можете використовувати мішок з льодом замість мочалки, який може додати оніміючого ефекту, щоб приглушити відчуття свербіння. Але якщо ви все-таки використовуєте пакет з льодом, оберніть його рушником, щоб простежити шар між льодом і шкірою.

4. Спробуйте добавку з вітаміном D.

У невеликому дослідженні 2014 року, коли людям із хронічним кропив'янкою вводили або низьку дозу, або високу дозу вітаміну D, ті, хто приймав вищу дозу, показали зменшення кількості днів, коли вони мали вулик. Вони також відчували кращу якість сну.

Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи може прийом вітаміну D бути корисним для ваших симптомів.

5. Нехай ваш гардероб буде простим

Погляньте на ярлики одягу та оберіть наряди, виготовлені з бавовни або шовку. Вибравши ці м’які, прості тканини, ви дасте шкірі можливість дихати.

Натомість синтетичні тканини можуть потенційно дратувати вашу шкіру. Носіння довгих рукавів і довгих штанів також може допомогти відвести розум від вуликів і запобігти подряпинам.

6. Спробуйте безрецептурний крем для полегшення свербіння

Актуальні креми проти свербіння, такі як каламіновий лосьйон, можуть допомогти надати миттєве полегшення від свербежу. Попросіть свого лікаря, які креми можуть підійти саме вам. Вони можуть рекомендувати спеціальні креми проти свербежу, які ефективніше лікують свербіж, що виникає від кропив'янки.

7. Протистоять бажання подряпати

Незважаючи на те, що подряпини можуть дати тимчасове полегшення, вони з часом можуть дратувати шкіру. Спробуйте встояти перед бажанням подряпати вулики, відволікаючись на захоплення, які вам подобаються. Тримайте нігті короткими або одягайте рукавички, якщо ви справді не можете стриматися.

Хоча це може бути важко, відволікаючи себе, ви можете зупинити вас від участі в порочному і важко порушуваному циклі свербіння і подряпин.

8. Відстежуйте тригери, а потім уникайте їх

Те, що ви не знаєте основної причини появи своїх вуликів, не означає, що ви не можете визначити потенційні причини, що спричиняють спалахи.

Зверніть увагу, чи певні ситуації погіршують ваш вулик. Прикладом може бути перебування на вулиці під прямими сонячними променями, проведення часу біля тварин, енергійні фізичні вправи або будь-який з цих інших можливих активаторів.

Потім подивіться, що відбувається, коли ви уникаєте їх. Ви можете виявити, що ви можете зменшити кількість вуликів, які у вас є - або як довго вони тривають, уникаючи певних тригерів, які їх спрацьовують.

9. Перегляньте свій раціон

Дослідники все ще вивчають зв’язок між КІУ та різними дієтами, щоб побачити, як продукти можуть вплинути на вулик. Хоча доказів недостатньо, обмежені дослідження показують, що зміна дієти може зменшити вираженість симптомів, принаймні на індивідуальному рівні.

Дві дієти, які дослідники вивчають, щоб вивчити, як вони впливають на симптоми КІУ, включають:

• Антигістамінна дієта. Антигістамінна дієта намагається знизити рівень гістамінів у крові, уникаючи продуктів, багатих гістаміном. Приклади продуктів, багатих гістаміном, включають сир, йогурт, м’ясо, що консервується, ферментовані продукти, рибні консерви, алкогольні напої тощо.
• Дієта для виведення псевдоалергенів. Хоча тести на алергію можуть виявитись негативними, можливо, уникнення псевдоалергенів, таких як харчові добавки, може послабити симптоми ШІ. Елімінаційна дієта повністю видаляє ці псевдоалергени, а потім повільно вводить їх знову, щоб ви могли вивчити вплив на ваші симптоми.

Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи може для вас мати сенс розпочинати антигістамінну дієту або елімінаційну дієту, і якщо це так, як вам слід діяти далі.

10. Пам’ятайте, що ви не самотні

Хоча ви можете відчувати, що ви єдина людина, яка живе з цим захворюванням, це насправді досить часто. Близько 20 відсотків людей захворіють кропив'янкою в певний момент свого життя. Для цих людей причину встановити неможливо.

Вам важливо знайти підтримку в сім’ї та друзях чи через довірених людей, з якими ви зустрічалися в Інтернеті, які діляться вашим досвідом. Американський фонд боротьби з астмою та алергією має форуми, на яких ви можете розміщувати запитання та спілкуватися з іншими представниками КІУ. Коли все інше не вдається, втішайтесь тим, що ви не самотні.

Винос

Життя з КІУ може засмутити, особливо якщо ваші симптоми заважають вам висипатися і виконувати щоденні завдання. Але є кілька способів полегшити свербіж і дискомфорт, пов’язані з вашим станом.

Зберігайте шкіру зволоженою та прохолодною, щоб зменшити запалення, і поговоріть зі своїм лікарем про інші зміни способу життя, а також актуальні креми, які можуть допомогти.