Піднімаючи мої вени стирчать, але ось чому я їх все одно люблю

Зміст

• Яскраво виражені вени - це нормальна реакція на вправу
• Тренування, які можуть призвести до появи вени
• Деякі рухи змушують вени попсувати більше, ніж інші
• Фактори видимості вен
• Інші фактори, такі як генетика та склад тіла, можуть зробити вени зайвими
• Отже, як знання цього допомагає мені любити своє венисте «я»?

Я надзвичайно судинна жінка. Я все своє життя. Але це було, поки я не обміняв марафони та регбі для силових тренувань та кроссфіту два роки тому, коли мої вени вийшли грати.

Для відчуття масштабу: Нещодавно мій тато уподібнив одну з моїх рук до «м'якої змії». Мій останній партнер сказав, що вени, що проростали в усіх напрямках від мого соска, були схожими на "розлюче дерево".

Коли мої вени вперше стали яскраво вираженими, я зіткнувся з ними з подібною сумою судження - тобто, поки я не дізнався фізіологічну причину, чому мої вени стали настільки вираженими, і не застосував це розуміння, щоб примиритися з моїм зеленим павутинням.

Отже, від судинного спортсмена до інших, ось чому підняття робить вени більш помітними і як ця інформація допомогла мені полюбити себе - вискакуючи вени і все.

Відмова: Зауважте, що я не говорю про варикозне розширення вен, це розширені вени, які можуть бути викликані слабкими або пошкодженими клапанами. Я повідомляю про вплив, який здійснюють фізичні вправи на здорові вени. Для отримання додаткової інформації про варикозне розширення вен та способи їх запобігання натисніть тут.

Яскраво виражені вени - це нормальна реакція на вправу

Насамперед. Доктор Антоніос П. Гаспаріс, директор Центру догляду за венами в медицині "Стоні Брук" в Нью-Йорку, запевняє мене, що більш помітні вени - це цілком нормальна реакція організму. "Це, як правило, знак здоровості, тому що він вказує [на] той факт, що ви працюєте", - говорить він.

Тренування, які можуть призвести до появи вени

• силові тренування
• Олімпійська атлетика
• жим лежачи
• накладні рухи
• CrossFit

Чому фізичні вправи роблять вени попсовими? "Кожного разу, коли м'язи виконуються, виникає підвищена потреба в кисні та поживних речовинах. Оскільки наша кров транспортує і кисень, і поживні речовини, більший приплив крові спрямовується до м’язів », - пояснює доктор Джонатан Левісон, судинний хірург Інституту вени штату Нью-Джерсі, The Cardiovas Care Group.

Наші артерії переносять багату киснем кров з нашого серця до тканин в нашому тілі, таких як м'язи, якими ми працюємо під час фізичних вправ, а вени переносять кров до нашого серця, пояснює Гаспаріс. "Кровотік в артеріях швидше, ніж відтік крові у наші вени, що спричиняє незначне резервне копіювання у венах". Це спричиняє підвищення тиску в наших венах, що робить їх більш помітними - а точніше, схожими на «вусатого змія».

Деякі рухи змушують вени попсувати більше, ніж інші

"Тип вправ впливає на те, наскільки попу ваші вени також", - каже Левісон. Як правило, тренування сили великого пальця викликає більше насоса, ніж традиційні серцево-судинні тренування. "Силові тренування змушують м'язи перекручуватися і набрякати плазмою", - пояснює Левісон. "Це штовхає вени ближче до поверхні". Це робить їх більш помітними, особливо на людей (як я) з блідою або тонкою шкірою, каже він.

З-під силових тренувальних рухів ті, що передбачають натискання на вагу над або над головою - наприклад, жим лежачи, плече, натискання на ривок, хапання тощо - призведуть до більшої реакції судин. Ці кроки також є основними рухами CrossFit, тому не дивно, що мої вени стали настільки помітними після запуску програми.

Як правило, чим більше повторень або інтенсивності, тим більше м'яз буде набрякати, і тим більшим буде поп. (І погляньмо на це, ніхто ніколи не звинувачував CrossFit у низькій інтенсивності). Звичайно, ваші вени можуть бути не настільки видимими або опухлими, як у мене, але вони зміняться в результаті вправ. "Навіть якщо ви не бачите помітного попу з вен, ваші вени, швидше за все, більші, а м'язи, швидше за все, більш набряклі і твердіші під час фізичних вправ", - каже Левісон.

Фактори видимості вен

• тип тренування
• відсотків жирності
• кількість м’язової маси
• генетики
• гормони
• вік
• рівні гідратації

Інші фактори, такі як генетика та склад тіла, можуть зробити вени зайвими

"Генетика визначає, чому деякі люди мають більшу кількість вен або більш товстий розмір вен", - пояснює доктор Даніель П. Фрідман, доктор Даніель Фрідман, доктор медичних наук, фахівець з дерматології та косметичної хірургії Westlake в Техасі. Не дивно, що моя мама теж суперсудинна. Мої тітки, бабусі та двоюрідні брати також усі мають власні зелені павутини.

"Зниження жиру в організмі також призведе до того, що вени виявляться набагато помітнішими, оскільки ці вени знаходяться в підшкірній клітковині", - каже Фрідман. І я визнаю - завдяки генетиці, здоровому харчуванню та жорсткому режиму фізичних вправ - я завжди був досить худорлявим. Але коли я почав CrossFit, жир в організмі знизився ще більше. Поки точність цих тестів обговорюється, нещодавній тест на жирність показав, що я на 12 відсотків жиру, що на 5 відсотків нижче, ніж я був до силових тренувань.

Сам з низьким вмістом жиру не означає, що ваші вени будуть помітнішими. Збільшення м’язової маси зазвичай теж потрібне. Левісон каже, що це комбо може призвести до того, який я відчуваю в поп-і-тренажерному залі.

Інші фактори, що впливають на видимість вен, включають, чи не раніше ви робили операції на грудях або грудях, які, за словами Фрідмана, можуть збільшити появу вен, наскільки ви гідратні, якщо ви вагітні, і якщо ви приймаєте контроль над народжуваністю чи гормональна добавка.

Отже, як знання цього допомагає мені любити своє венисте «я»?

Мої видимі вени є однією з багатьох частин мого тіла, які вказують на те, що я наполегливо працював, щоб стати конкурентоспроможним спортсменом CrossFit.

Як каже Гаспаріс, "Навіть без генетичної схильності, оскільки спортсмени, як правило, худі і мають менше жиру в оточенні своїх вен, вени у спортсменів, як правило, більш помітні". Додайте це до того, що я походжу з лінійки вейних жінок, і мої пустуючі вени були неминучими.

Кортні Глашоу, LCSW, психотерапевт і засновник компанії Anchor Therapy LLC в Хобокен, штат Нью-Джерсі, нагадує мені думати про свої вени як маркер мого атлетизму. Вони щось я заробив, а не те, що я застряг. «Нагадайте собі, що ці зміни є позитивними та симптоматичними для важкої роботи, яку ви проводили у тренажерному залі. Вони показують, що ваше тіло міцне і потужне ».

Тож, коли я потрапляю в негативну спіраль для самостійного спілкування, я запитую себе: «Чи не хочете ви гірше працювати під час тренувань та змагань CrossFit і бути менш живим, або тримати вени та продовжувати стати кращим спортсменом?» Потім я проводжу пальцями по анаконді, яка зміює передпліччя і відчуваю себе сильною.

Габріель Кассель - секс-оздоровча письменниця та тренер CrossFit 1-го рівня в Нью-Йорку. Вона стала ранковою людиною, спробувала виклик Whole30 і їла, пила, пила, мила і мила вугіллям - все це в ім'я журналістики. У вільний час її можна зустріти з читанням книг про самодопомогу, натисканням на лавку або танцями на полюсах. Слідкуйте за нею в Instagram.