Чи можна мати вільну піхву?

Зміст

• Порушення міфу про `` вільну піхву ''
• «Вузька» піхва - це не обов’язково хороша річ
• Ваша піхва з часом зміниться
• Вік
• Пологи
• Як зміцнити вагінальні м’язи
• Вправи Кегеля
• Вправи нахилу тазу
• Піхвові шишки
• Нейром'язова електростимуляція (НМЕС)
• Суть

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Є це?

Що стосується піхви, то існує безліч міфів і помилок. Наприклад, деякі люди вважають, що піхви можуть втратити еластичність і назавжди розслабитися. Однак це насправді неправда.

Ваша піхва еластична. Це означає, що він може розтягуватися, щоб вмістити речі, що надходять (подумайте: пеніс чи секс-іграшка) або виходять на вулицю (подумайте: дитина). Але пізніше ваша піхва повернеться до своєї попередньої форми.

Ваша піхва може ставати дещо більш вільною, коли ви старієте чи народжуєте дітей, але загалом м’язи розширюються і втягуються так само, як акордеон або гумка.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про те, звідки береться цей міф, про те, як «тісна» піхва може бути ознакою основного захворювання, поради щодо зміцнення тазового дна тощо.

Порушення міфу про `` вільну піхву ''

По-перше, перше: не існує такого поняття, як «вільна» піхва. Ваша піхва може змінюватися з часом у зв’язку з віком та пологами, але вона не втратить свою ділянку назавжди.

Міф про «вільну» піхву історично використовувався як спосіб присоромити жінки за їх статеве життя. Зрештою, «пухка» піхва не використовується для опису жінки, яка багато займається сексом зі своїм партнером. Він в основному використовується для опису жінки, яка займалася сексом більше ніж з одним чоловіком.

Але правда полягає в тому, що не має значення, з ким ви займаєтесь сексом і як часто. Проникнення не призведе до того, що ваша піхва розтягнеться назавжди.

«Вузька» піхва - це не обов’язково хороша річ

Важливо знати, що «тісна» піхва може бути ознакою основного занепокоєння, особливо якщо ви відчуваєте дискомфорт під час проникнення.

Ваші вагінальні м’язи природно розслабляються, коли ви збуджуєтесь. Якщо ви не ввімкнені, зацікавлені або фізично не підготовлені до статевого акту, ваша піхва не розслабиться, не змащуватиметься і не розтягуватиметься.

Тоді напружені вагінальні м’язи можуть зробити хворобливим або неможливим завершити статевий контакт. Надзвичайна герметичність піхви також може бути ознакою вагінізму. За даними Каліфорнійського університету в Санта-Барбарі, це фізичний розлад, що піддається лікуванню, і страждає 1 на кожні 500 жінок.

Вагінізм - це біль, який виникає до або під час проникнення. Це може означати статевий акт, ковзання тампона або введення дзеркала під час огляду тазу.

Якщо це звучить знайомо, домовтеся про зустріч із вашим OB-GYN. Вони можуть оцінити ваші симптоми та допомогти поставити діагноз. Для вагінізму ваш лікар може порекомендувати Кегельс та інші вправи на тазове дно, вагінальну дилататорну терапію або ін’єкції ботокса для розслаблення м’язів.

Ваша піхва з часом зміниться

Лише дві речі можуть вплинути на еластичність вашої піхви: вік та пологи. Часті статеві стосунки - або їх відсутність - не призведуть до втрати вашої піхви.

З часом пологи та вік можуть потенційно спричинити незначне природне розхитування піхви. Жінки, які мали не одне вагінальне народження, частіше мають ослаблені вагінальні м’язи. Однак старіння може призвести до незначного розтягування піхви незалежно від того, чи були у вас діти.

Вік

Ви можете побачити зміну еластичності піхви, починаючи з 40-х років. Це тому, що рівень естрогену у вас почне падати, коли ви входите в стадію перименопаузи.

Втрата естрогену означає, що ваша вагінальна тканина стане:

• тонший
• сушарка
• менш кислий
• менш еластичний або гнучкий

Ці зміни можуть стати більш помітними після досягнення повної менопаузи.

Пологи

Природно, що ваша вагіна змінюється після вагінальних пологів. Зрештою, ваші вагінальні м’язи розтягуються, щоб дитина могла пройти через родові шляхи та вийти з входу у піхву.

Після народження вашої дитини ви можете помітити, що ваша піхва відчуває себе трохи більш вільною, ніж її звична форма. Це цілком нормально. Ваша піхва повинна почати відскакувати через кілька днів після пологів, хоча вона може і не повернутися до первісної форми.

Якщо у вас було кілька пологів, ваші вагінальні м’язи, швидше за все, трохи втратять еластичність. Якщо вам це незручно, можна вправи для зміцнення м’язів піхви піхви до, під час та після вагітності.

Як зміцнити вагінальні м’язи

Вправи на таз - чудовий спосіб зміцнити м’язи тазового дна. Ці м’язи є частиною вашого ядра і допомагають підтримувати:

• сечовий міхур
• пряма кишка
• тонка кишка
• матка

Коли м’язи тазового дна слабшають з віком або пологами, ви можете:

• випадково витік сечі або пропуск вітру
• відчуваю постійну потребу пописати
• болі в області тазу
• відчувати біль під час сексу

Хоча вправи на тазове дно можуть допомогти в лікуванні легкого нетримання сечі, вони не є настільки корисними для жінок, які відчувають сильне витікання сечі. Ваш лікар може допомогти вам розробити відповідний план лікування, який відповідає вашим потребам.

Цікаво зміцнити тазове дно? Ось кілька вправ, які ви можете спробувати:

Вправи Кегеля

Спочатку потрібно визначити м’язи тазового дна. Для цього зупиніться в середині потоку, поки ви пісяєте. Якщо вам це вдається, ви зрозуміли правильні м’язи.

Після цього виконайте такі дії:

1. Виберіть положення для своїх вправ. Більшість людей воліють лежати на спині для Кегельса.
2. Напружте м’язи тазового дна. Затримайте скорочення протягом 5 секунд, розслабляючи ще 5 секунд.
3. Повторіть цей крок принаймні 5 разів поспіль.

Набираючи сили, збільшуйте час до 10 секунд. Намагайтеся не підтягувати стегна, прес або сідниці під час Кегельса. Просто зосередьтеся на своєму тазовому дні.

Для досягнення найкращих результатів практикуйте 3 набори Кегелів 5-10 разів на день. Ви повинні побачити результати протягом декількох тижнів.

Вправи нахилу тазу

Для зміцнення вагінальних м’язів за допомогою вправи нахилу таза:

1. Встаньте плечима і прикладом до стіни. Зберігайте обидва коліна м’якими.
2. Потягніть пупок до хребта. Коли ви робите це, ваша спина повинна приплюснути до стіни.
3. Підтягніть пупок на 4 секунди, а потім відпустіть.
4. Робіть це 10 разів, до 5 разів на день.

Піхвові шишки

Ви також можете зміцнити м’язи тазового дна, використовуючи вагінальний конус. Це обтяжений предмет розміром з тампон, який ви кладете у піхву і тримаєте.

Магазин вагінальних шишок.

Зробити це:

1. Вставте у піхву найлегший конус.
2. Стисніть м’язи. Тримайте його на місці приблизно 15 хвилин, двічі на день.
3. Збільшуйте вагу конуса, яким ви користуєтесь, коли ви успішніше тримаєте конус на місці у вашій піхві.

Нейром'язова електростимуляція (НМЕС)

NMES може допомогти зміцнити ваші вагінальні м’язи, передаючи електричний струм через тазове дно за допомогою зонда. Електрична стимуляція призведе до скорочення та розслаблення м’язів тазового дна.

Ви можете скористатися домашньою установкою NMES або попросити лікаря провести лікування. Типовий сеанс триває 20 хвилин. Ви повинні робити це раз на чотири дні, протягом декількох тижнів.

Суть

Пам’ятайте: «розкута» піхва - це міф. Вік і пологи можуть призвести до того, що ваша піхва природним чином трохи втратить еластичність, але вагінальні м’язи не будуть постійно розтягуватися. З часом ваша піхва повернеться до початкової форми.

Якщо вас турбують зміни вашої піхви, зверніться до свого лікаря, щоб обговорити, що вас турбує. Вони можуть полегшити ваші занепокоєння та порадити щодо подальших кроків.