Чому більше засмаги означає менше вітаміну D

Зміст

• Огляд для

"Мені потрібен мій вітамін D!" є однією з найпоширеніших раціоналізацій, які жінки надають для засмаги. І це правда, сонце - хороше джерело вітаміну. Але це може спрацювати лише до певної міри, згідно з новим дослідженням, яке показало, що чим ви засмагли, тим менше вітаміну D ваша шкіра поглинає від сонячного світла.

Вітамін D в останні роки рекламували як чудо-мінерал завдяки безлічі досліджень, які показують, що він зміцнює вашу імунну систему, захищає ваші кістки, бореться з раком, зменшує серцеві захворювання, підвищує спортивні результати, зменшує депресію і навіть допомагає втратити. вага. Переконатися, що ви отримуєте достатню кількість D,-одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я, і найпростіший спосіб отримати це-сяє прямо за вашим вікном.

Але, як стверджують дослідники з Бразилії, країни, відомої своєю любов’ю до поцілованої сонцем золотистої шкіри (привіт, Жизель!), зв’язок вітаміну D із засмагою є складним. Ось як це працює: коли ви виходите на вулицю без сонцезахисного крему, ультрафіолетові промені сонця викликають реакцію у вашій шкірі, дозволяючи клітинам шкіри виробляти вітамін D. Людям зі світлою шкірою потрібно лише десять хвилин на день, щоб отримати добову норму, а людям із За даними Ради вітаміну D, темній шкірі потрібно 15-30 хвилин на день. (Все ще хочу подивіться засмагати? Знайдіть найкращий засіб для самозасмаги, який відповідає вашому способу життя.)

І в цьому полягає проблема. Темна шкіра, природно, поглинає менше променів УФ-В, що призводить до меншої кількості вітаміну D. І чим довше ви перебуваєте на сонці, тим темніше стає ваша шкіра. Отже, чим більше ви засмагаєте, тим менше вітаміну D ви отримуєте, перебуваючи на вулиці.

Завдяки засмаглій шкірі понад 70 відсотків людей у ​​дослідженні відчували дефіцит вітаміну D — і це в одній із найбільш сонячних країн світу! Тоді природне рішення може здатися просто більш сонячним. На жаль, у міру того, як час перебування на сонці без захисту збільшується, збільшується і ризик розвитку раку шкіри – вбивці раку номер один серед людей у ​​віці до 40 років. (Ек, люди все ще засмагають, незважаючи на зростання рівня меланоми.)

Відповідь, як і у багатьох інших питаннях здоров’я, є помірною, кажуть дослідники. Отримайте достатньо сонця, щоб отримати щоденну норму, а потім прикрийте сонцезахисним кремом та/або одягом із захистом від ультрафіолету.

Огляд для