Я поділився своїм марафонським тренінгом у соціальних мережах і отримав більшу підтримку, ніж очікував

Зміст

• Корисні та негативні сторони відповідальності в соціальних мережах
• Дні до стартової лінії
• Повернення того, що було моїм
• Огляд для

Кожен використовує соціальні мережі для різних цілей. Для деяких це цікавий спосіб поділитися фотографіями котів з друзями та родиною. Для інших це буквально те, як вони заробляють на життя. Для мене це платформа, яка допомагає розвивати мій бізнес як позаштатного фітнес -журналіста та подкастера, а також взаємодіяти зі своєю аудиторією.Коли я реєструвався на Чиказький марафон влітку, у мене не було жодних сумнівів: це було б чудово для подачі.

Регулярно перевіряйте мене в Instagram, і ви побачите, як я роблю всілякі справи - від зав’язування взуття перед ранковим бігом до опитування гостей мого шоу Hurdle. Я час від часу перевіряю стандартну розмову про розчарування в кар’єрі і публікую фотографії своїх найкращих спроб займатися спортом.

Мій соціальний канал не виріс за одну ніч, але він наростав швидко. Ще в грудні 2016 року з послідовниками, які мали менше 4K, я чітко пам’ятаю, що відчував себе як будь -яка інша людина, яка користується платформою. Тепер у мене є приблизно 14,5 тисячі послідовників, з якими я постійно спілкуюся, і всі вони прийшли мені на 100 відсотків органічно. Я не на рівні Джен Уайдерстрем (288,5 тис.) Або Іскри Лоуренс (4,5 млн.). Але — ну, це щось. Я завжди шукаю можливостей автентично поділитися своєю подорожжю зі своїми послідовниками, і мої тренування в Чикагоському марафоні відчували себе ідеально.

Це була б моя восьма гонка 26.2, і цього разу це було інше, ніж у минулому, що стосується всього соціального аспекту. Цього разу мені здалося, що у мене є подорожуюча аудиторія. Я рано зрозумів, що більш ніж будь-що інше те, що я відвертий у підготовці до гонки, включаючи хороші та погані, дало мені можливість допомагати іншим. Надати комусь повноваження, десь зашнурувати і з’явитися. (За темою: дієтолог Шалейн Фланаган ділиться своїми порадами щодо здорового харчування)

Це було майже відповідальністю. У дні, коли я отримую 20 різних повідомлень із проханням порадити з бігу, я нагадую собі, що колись я б убив когось, хто зрозумів, через що я проходив, коли я тільки починав займатися спортом. До того, як я почав займатися бігом у 2008 році, я пам’ятаю, що відчував себе дуже самотнім. Я наполегливо працював, щоб схуднути, і не ототожнювався з іншими бігунами, яких я знав. Більше того, мене оточували зображення того, що я вважав "схожим на бігуна" - усі вони були набагато підтягнутішими та швидшими за мене. (Пов’язано: Ця жінка витратила роки, вважаючи, що вона не "схожа" на спортсмена, потім вона розчавила Ironman)

З огляду на це, я хотів поділитися надзвичайно реальним і, сподіваюся, пов’язаним зазирнути в моє марафонське тренування. Час від часу стікав? Напевно. Але в ті дні, коли я не хотів публікувати публікації, ці самі люди тримали мене в русі і змушували мене відчувати, що важливо бути на 100 відсотків чесним щодо того, що справді відбувається під час циклу навчання. І за це я вдячний.

Корисні та негативні сторони відповідальності в соціальних мережах

IG недарма називають «кошуркою висвітлення». Ділитись перемогами дуже просто, чи не так? Для мене, коли тренувальний цикл набирав обертів, мої W з’явилися у вигляді більш швидких миль. Було цікаво поділитися своїми робочими днями, коли я працював швидше-коли я відчував, що стаю сильнішим-і швидше,-не відчуваючи, що я згодом звалиться. Ці досягнення часто зустрічалися моїми послідовниками урочистостями, супроводжуваними, здавалося, десятками повідомлень про те, як вони теж можуть наростити темп. Знову ж таки, іноді надзвичайно, але я був більш ніж радий допомогти, чим міг.

Але потім, як і очікувалося, були не такі вже й страшні дні. Невдача досить важка, правда? Поразка публічно - це страшно. Бути прозорим у ті дні, які здавалися жахливими, було важко. Але відкритість незалежно від цього була для мене дійсно важливою - я знав, що хочу бути типом людини, яка з’являлася у соцмережах і бути чесною з незнайомцями щодо тих речей у моєму житті, які йшли не за планом. (За темою: Як тренуватися до напівмарафону для початківців, плюс 12-тижневий план)

Наприкінці літа були вологі пробіжки, які змушували мене відчувати себе равликом і сумніватися, чи я навіть напівпристойний у цьому виді спорту. Але були також ранки, коли я виходив на пробіжку, і через п’ять хвилин я повертався до своєї квартири. Найбільш помітно це був 20-міліметровий, де колеса повністю відпали. На милі 18 я сидів і ридав на стоянці незнайомця у Верхньому Вест -Сайді, відчуваючи себе таким самотнім і схожим на невдачу. Коли я закінчив і мій Garmin прочитав великий 2-0, я сів на лаву поряд із собою. Після того, як я закінчив, я виклав якусь "людину, яка справді присмокталася", історію IG, а потім перейшов у сплячку (у будь -якому випадку із соціальних мереж) протягом наступних 24 годин.

Коли я повернувся до свого каналу, вони там були. Моя чудова система підтримки, яка заохочує мене через повідомлення та відповіді. Я швидко зрозумів, що ця спільнота хоче бачити мене і в моєму доброму, і в моєму не дуже. Їм було байдуже, чи я щодня виграю в житті. Навпаки, вони оцінили те, що я також був готовий говорити про погані речі.

Якщо я хоч чогось навчився за останні кілька років, то це те, що у всіх видах невдач - є урок. Отже, наступного тижня для мого останнього довгого забігу я пообіцяв собі, що більше не буду робити жахливих пробіжок. Я хотів налаштувати себе на якомога більший успіх. Я розклала все напередодні ввечері і рано лягла спати. На ранок я зробив свою звичайну підготовку — і перед тим, як вийти за двері, коли сходило сонце, попросив своїх прихильників написати мені в DM речення або два про те, що допомагає їм рухатися, коли стає важко.

Цей біг був максимально близьким до ідеального. Погода була чудова. І приблизно кожну хвилину -дві я отримував повідомлення - переважно від людей, яких я не знав - зі словами мотивації. Я відчув підтримку. Обіймала. І коли моєму Garmin виповнилося 22, я відчув готовність до 13 жовтня.

Дні до стартової лінії

Як хтось, хто ніколи не відзначав важливого етапу дорослого життя, такого як заручини, весілля чи немовля, біг марафону настільки близький, наскільки це мені наближається. Протягом кількох днів, що передували гонці, до мене зверталися люди, яких я ніколи не чув, щоб побажати мені удачі. Друзі перевірили, як я почуваюся, знаючи, як багато для мене цей день. (Пов’язано: Чого навчила мене реєстрація на Бостонському марафоні щодо цілей)

Природно, я відчув певний рівень очікування. Мені було дуже страшно, коли я поділився своєю метаю часу 3:40:00 з масами в соціальних мережах. Цей час означав для мене 9-хвилинний особистий рекорд. Я не хотів публічно зазнати невдач. І я думаю, що в минулому цей страх був чимось, що спонукало мене ставити розумні, менші цілі. Однак цього разу я відчував себе інакше. Підсвідомо я знав, що перебуваю в місці, де ніколи раніше не був. Я виконував більше швидкісної роботи, ніж попередні цикли тренувань. Я бігав кроками, які колись з легкістю відчували себе недосяжними. Коли я отримував запитання щодо мого цільового часу, часто припущення були швидшими, ніж я навіть прагнув. Приниження? Трішки. У всякому разі, мої друзі та ця більша спільнота спонукали мене повірити, що я здатний до такого наступного рівня.

Я знав, що в неділю це будуть не просто мої друзі та сім’я, які вирушать до цієї мети в 3:40:00. Це також були б мої послідовники, переважно інші воїни. Коли я сів у літак до Чикаго, я побачив, що мені вдалося набрати 4 205 лайків та 223 коментарі до трьох фотографій, які я опублікував ще до того, як я навіть зашнурував кросівки для стартової лінії.

4 205. Подобається.

Я пішов спати ввечері в суботу з тривогою. Я прокинувся в неділю вранці готовий.

Повернення того, що було моїм

Важко пояснити, що сталося, коли я зайшов у свій загон тієї неділі. Знову ж таки, як і мій 22-мільйонник, я розіслав записку своїм послідовникам, щоб вони надіслали мені свої побажання, коли настане час іти. З того моменту, як ми почали бити ногами, я рухався в тому темпі, який відчував себе комфортно протягом останніх кількох тижнів. Я почувався швидко. Я продовжував перевіряти RPE (швидкість усвідомленого напруження) і відчував, що їду на шість з 10 – що було оптимальним для бігу на довгі дистанції, як марафон.

Пройдіть милю 17, я все ще відчував себе чудово. Пройшовши милю 19 або близько того, я зрозумів, що я на шляху не просто досягти своєї мети, а й потенційно пробігти кваліфікаційний час Бостонського марафону. В цей момент я перестав задумуватися, чи збираюся вдаритись по сумнозвісній «стіні», і почав казати собі, що це не вихід. Усім своїм розумом я вірив, що маю потенціал для цього. Пройшовши 23 милю, залишившись менше 5 тисяч, я постійно нагадував собі «повертатися до спокою». (Пов’язано: Я зламав свою найбільшу бігову ціль як 40-річна молода мама)

За останні кілька миль я прийшов до розуміння: ця гонка булаШахта. Це сталося, коли я охоче взявся за роботу і з'явився сам. Не важливо, хто стежить (чи хто ні). 13 жовтня я отримав особистий рекорд кваліфікації Бостонського марафону (3:28:08), тому що дозволив собі відчувати себе, бути повністю присутнім і йти за тим, що колись здавалося неможливим.

Звичайно, моя перша думка, коли я перестав плакати після того, як перетнув цю фінішну лінію? «Я не можу дочекатися, щоб опублікувати це в Instagram». Але давайте будемо справжніми: у момент, коли я знову відкрив програму, у мене вже було понад 200 нових повідомлень, багато з яких вітали мене з тим, чим я ще не поділився публічно – вони відстежували мене в своїх програмах, щоб побачити як я зробив.

Я це зробив. Для мене так. Але насправді для всіх них,також.

Огляд для