13 порад щодо мастурбації для вражаючого сольного сеансу

Зміст

• 1. Олівцем.
• 2. Попередньо зніміть стрес.
• 3. Подивіться.
• 4. Придумайте собі побачення.
• 5. Змащуйте.
• 6. Інвестуйте у вібратор.
• 7. Зосередьтеся на малих формах задоволення.
• 8. Зробіть свої мрії брудними.
• 9. Дослідіть еротичне мистецтво.
• 10. Зверніть увагу на все своє тіло.
• 11. Уповільнити.
• 12. Змініть свою техніку.
• 13. Дихайте.
• Огляд для

Гаразд, цілком імовірно, що ви торкалися себе раніше, навіть якщо лише необережно в душі під час того періоду підліткового дослідження. При цьому багато людей, народжених з піхвою, насправді не знають, як мастурбувати, не кажучи вже про те, щоб досягти повноцінного О самостійно.

І добре, частина причини - це дещо засмучує. "Суспільство вчить жінок, що її задоволення є важливим лише в контексті задоволення партнера-чоловіка-і це просто неправда. Задоволення собою-одна з найсильніших і радикальних речей, які жінка може зробити у цьому світі",-каже Рена МакДеніел, доктор медицини, клінічний сексолог із Чикаго.

Навчання мастурбуванню може підвищити вашу впевненість і особисте задоволення. Але це ще не все: це також може допомогти вам дізнатися, що ви робите, а що не подобається самостійно, що, у свою чергу, може полегшити вам насолоду — і фактично розлучитися — з партнером (або двома... або три ... все, що плаває на вашому човні!). (І не потрібно забувати про епічні переваги мастурбації для здоров’я.)

І якщо ви не торкалися себе роками (можливо, з моменту одруження чи народження дітей), вам також може знадобитися новий урок, як тримати себе пальцями — що, до речі, цілком нормально. «Наше тіло росте, змінюється і змінюється з часом, і мастурбація може бути способом підтримувати зв’язок і залишатися знайомим з нашим тілом і нашим задоволенням», – каже Дженніфер Гунсауллус, доктор філософії, соціолог і консультант із стосунків та інтимних відносин у Сан. Дієго.

Якщо вам ніколи не пощастило із сольним заняттям, пам’ятайте: після однієї поїздки в спортзал ніхто не бадьориться. Чим більше ви це робите, тим більше ви дізнаєтесь не тільки про те, як мастурбувати, а й про те, як мастурбувати ти, - каже Емілі Морс, секс -терапевт та ведуча подкасту Секс з Емілі. "Подумайте про це як про домашнє завдання, за винятком того, що випускний іспит набагато веселіший".

З іншого боку, ви, можливо, вже знаєте конкретний набір рухів (у тому числі і те, як правильно пальцями), щоб гарантувати кульмінацію кожного разу. Але навіть якщо ваш перевірений метод працює як чарівність, з часом ця рутина може почати здаватися трохи рутиною.

Тут конкретні кроки для того, щоб ваш перший (або перший за деякий час) сольний сеанс був успішним - або якщо ви просто хочете вийти з соло -сексуальної колії.

1. Олівцем.

"Чим більше ви цього робите, тим легше буде пройти ці перешкоди і насолоджуватися перевагами мастурбації", - каже Морзе. Відчуваєте, що у вас ніколи немає часу? Запропонуйте її у своєму календарі. МакДаніель погоджується, додаючи: "Ми знаходимо час на важливі для нас речі. Дайте собі дозвіл витрачати час на власне задоволення". (За темою: Чому ви боїтеся тріскатися пальцями — і як це подолати)

2. Попередньо зніміть стрес.

«Стрес може бути одним із найбільших вбивць сексуального потягу жінки, тому навчитися заспокоюватись і заспокоювати себе є однією з найкращих вправ, які ви можете освоїти», — каже Морс.

Це правда: жіночі статеві потяги більш чутливі до стресу, ніж чоловічі, що означає, що вам може бути важче відчувати збудження, коли у вас поганий настрій, згідно з дослідженням Інституту досліджень сексу, гендеру та репродукції Кінсі . «Хотр полягає в тому, щоб зробити щось, щоб допомогти собі розслабитися та розслабитися раніше ти навіть потрапив у спальню. Вправляйтеся, прогуляйтесь, зробіть собі гарну ванну з бульбашками або виділіть 15 хвилин на медитацію ", - пропонує Морзе. Або якщо вам здається, що ви не можете підняти огидний настрій, не змушуйте його; ви завжди можете, скажімо, , придумайте, як пальцем себе на наступний день.

3. Подивіться.

«Відчуття комфорту починається з цікавості, — каже МакДеніел. "Коли ви відкидаєте самосуд і підходите до мастурбації з відкритим і цікавим розумом, це допомагає вам відчувати себе комфортно у власній шкірі". Один хороший підхід: почніть досліджувати. Гунсауллус пропонує встановити таймер на 15-20 хвилин, схопити ручне дзеркало і познайомитися не тільки з відчуттям, а й з виглядом ваших статевих органів. "Повільно рухайте пальцями навколо тулуба, грудей, живота, стегон і вульви. Грайте губами зі статевих губ, рухайте ними, ковзайте пальцями вгору -вниз - просто відчуйте своє тіло так, ніби ви прибули до прибульця нова планета", - каже вона.

4. Придумайте собі побачення.

Гунсаул рекомендує те, що вона називає "медитативна мастурбація" - використовуючи уважність і всі п'ять почуттів, щоб створити для себе романтичне, плекальне та затишне середовище. Намалюйте собі ванну з бульбашками та келихом вина, вимкніть світло в спальні та запаліть кілька свічок — створіть для себе таку обстановку, як для романтичного партнера. (Хочете більше вказівок щодо цього? Перегляньте керовану візуалізацію Гунзаулла.)

Потрібно трохи еротичного покращення, щоб надати вам настрій? Спробуйте хороші вібрації після настання темряви-сайт з величезною колекцією порно для жінок, пропонує Морз. (Або це: нове порно, яке змінить ваше сексуальне життя)

5. Змащуйте.

«Мастило подібне до солі сексуального світу - воно має силу змусити все відчувати (або відчувати смак) набагато краще», - каже Морзе. Дослідження вже давно показали, що додавання мастила до заняття любов’ю може значно збільшити задоволення та задоволення — і те ж саме можна сказати про сольні заняття, зазначає МакДеніел. «Любе може бути найкращим другом для того, щоб отримати більше задоволення від мастурбації». Просто скористайтесь краплею, щоб розпочати та повторно подати заявку, коли ви продовжуватимете свою подорож.

МакДаніель пропонує System JO Agape (Купити, 17 дол. безпечні для ваших секс-іграшок. Для змащувань на основі силікону Морзе рекомендує Pjur (Купити, $ 20, walmart.com) або Überlube (Купити, $ 29, amazon.com), які слизькі і ідеально підходять для гри пальцями. У будь-якому випадку уникайте мастил на масляній основі, які важче очистити і можуть зламати як презервативи, так і секс-іграшки. (І не бійтеся вносити мастило у свої дружні веселощі - це один із п’яти кроків до оргазму сьогодні ввечері.)

6. Інвестуйте у вібратор.

"Одна з моїх найкращих подруг ніколи не використовувала вібратор, перш ніж я запропонував їй купити. Вона пізно ввечері надіслала мені повідомлення" OMG. Я навіть не знала ", - каже МакДаніель.

"Важкий факт, що жінкам потрібна стимуляція клітора, щоб досягти оргазму, і з цієї причини на цю планету поставляються вібратори", - каже Морс. Якщо ви використовували лише пальці, настав час побалувати себе: коли ви готові спробувати секс-іграшку, Морс пропонує почати з малого. Такий настрій, як We-Vibe Tango (Buy It, $ 60, amazon.com) або Pocket Rocket (Buy It, $ 22, amazon.com), чудовий для стимуляції клітора, доступний і простий у використанні. Вона також любить продукти Satisfyer, які використовують стимуляцію повітряним тиском, щоб оточити і натягнути ваш клітор, а не торкатися його безпосередньо, забезпечуючи менш пряму та інтенсивну стимуляцію.

7. Зосередьтеся на малих формах задоволення.

«Усе задоволення - це задоволення, - каже МакДаніель. "Це може здатися очевидним, але часто жінки тиснуть на себе, щоб відчути специфічне сексуальне задоволення до і під час мастурбації, яка іноді може відчувати себе банальною і вимушеною". Замість того, щоб зосередитись на задоволенні типу "лук-чика-вау-вау", спробуйте просто поступитися поблажливістю. Прийміть найдовшу гарячу ванну з маслами, парфумами та свічками; слухати музику, яка викликає посмішку; одягнути найм’якший одяг; їсти найкращу їжу; задіяти свої почуття. "Часто це активує центри задоволення у вашому мозку і додає вам додаткового задоволення", - додає вона.

8. Зробіть свої мрії брудними.

«Збудження починається у вашій голові і діє вниз», - вказує Морзе. «Якщо ваш розум здоровий і активний, це не пройде багато часу, поки решта вашого тіла піде за прикладом». Щоб залучити цей великий сексуальний мозок, почніть фантазувати. "Подумайте про свій найгарячіший сексуальний досвід і повторіть це у своїй голові, або дозвольте своєму розуму поблукати до зустрічі з сексуальною незнайомкою-все, що допоможе вам підняти настрій". І пам’ятайте, це ваша фантазія. Ніхто не знає, що у вас в голові, крім вас, тому немає потреби відчувати збентеження чи провину за те, що запалює ваш вогонь. (Цікаво, що деякі жінки використовують БДСМ як форму терапії.)

9. Дослідіть еротичне мистецтво.

У той час як чоловіки вважають за краще дивитися порно зі справжнім статевим актом, жінок частіше викликають еротичні кліпи з конкретною історією, яка створює настрій, свідчить дослідження в Міжнародний журнал досліджень імпотенції. І пам’ятайте, хоча порнографії крадуть шоу, коли справа доходить до матеріалу для мастурбації, існує цілий світ еротичного мистецтва. "Деякі люди дійсно вмикаються візуальними сигналами, інші - словесними або письмовими сигналами, треті губляться у хорошій фантазії. Експериментуйте, з яким носієм, а також з типом вмісту, який запускає ваш мотор", - говорить МакДаніель. (До речі, якщо вам цікаво «як ви тримаєте себе пальцями?», можливо, ви захочете прочитати, як виконувати всі різні типи гри на руках.)

10. Зверніть увагу на все своє тіло.

Гунсауллус каже, що все ваше тіло здатне насолоджуватися, тому вирушіть на невеликі дослідження поза межами. «Візьміть свою руку або іграшку і покрутіть нею внутрішню частину стегон, всю зовнішню вульву і навіть живіт і соски, якщо хочете», — каже вона. Наука може підказати, з чого почати: спробуйте легким дотиком до шиї, передпліччя та піхвового краю (край піхви, найближчий до заднього проходу), а також тиск та вібрацію на соски та клітор. найвищі рейтинги розваг у дослідженні в Журнал сексуальної медицини. Але торкніться всього і навчіться самі, звертаючи увагу на те, яке відчуття і тиск вам подобаються, додає Гунсаллус. Порада професіонала: така іграшка, як Je Joue's Mimi Soft (Buy It, $89, amazon.com), чудово підходить для цього, оскільки всі поверхні м’які та вібрують.

11. Уповільнити.

Багато людей бажають, щоб їхній партнер витратив більше часу на прелюдію - тому не прискорюйте справи також для себе. Ідіть втричі повільніше, ніж ви думаєте, пропонує Морс. "Мастурбація - це стільки ж про подорож, скільки і про призначення". Витратьте час на вивчення всіх частин вашого тіла - від шиї аж до внутрішньої частини стегон - перш ніж рухатися за бичачим оком. Зверніть увагу на те, що відчуває себе добре, краще та найкраще, і дозвольте цим відчуттям наростати. Результати вартують очікування.

12. Змініть свою техніку.

Різноманітність – це те, що прикрашає секс, навіть такий, який ви маєте з собою, каже Морс. Якщо ви не змінювали свій хід або швидкість з тих пір, як вперше навчилися мастурбувати або, зокрема, як пальцями себе, зараз саме час.Наприклад, якщо ви зазвичай погладжуєте себе по діагоналі — рухаєте пальцями по клітору з боку в бік — спробуйте змінити техніку погладжування, натомість гладячи його, використовуючи рухи вгору-вниз. Інший варіант: одним пальцем простежте кола навколо клітора, не торкаючись його безпосередньо, говорить Морзе. Нервові закінчення все одно будуть опосередковано збуджені, що допомагає створити сильне напруження і збудження, перш ніж ви навіть звернетеся до точки задоволення.

13. Дихайте.

"Ви були б здивовані, як багато жінок настільки захоплюються тим, що роблять їхні руки, і вони забувають дихати. Зосередження на вашому диханні створює більш глибокий зв'язок з вашим тілом, а також допомагає вам уникнути будь -яких відволікаючих думок, таких як" Я роблю? це правда?' або "Ми вже там?", - каже Морзе. Це легко: просто зосередьте свою увагу на вдиху та видиху — ваше тіло зробить усе інше. (Подумайте про те, щоб налаштувати своє дихання за допомогою цих трьох технік дихання.)

Огляд для