Ці 7 ліків і тренувань не змішуються

Зміст

• 1. SSRIs
• Безпечно тренуйтеся, якщо ви приймаєте SSRI
• 2. Бензодіазепіни
• Безпечно тренуйтеся, якщо ви приймаєте бензодіазепіни
• 3. Стимулятори
• Безпечно тренуйтеся, якщо ви приймаєте стимулятори
• 4. Снодійні
• Безпечно тренуйтеся, якщо ви приймаєте снодійні
• 5. Ліки від алергії
• Безпечно тренуйтесь, якщо ви приймаєте ліки від алергії
• 6. Деконгестанти
• Безпечно тренуйтеся, якщо ви приймаєте знезаражувальні засоби
• 7. Проносні засоби
• Безпечно тренуйтеся, якщо ви приймаєте проносні засоби
• Поради експертів щодо прийому ліків

Поміркуймо, розробка може стати проблемою.

Додайте побічні ефекти від кількох ліків, що відпускаються за рецептом або без рецепта, і легко зрозуміти, як певні препарати можуть спричинити хаос на вашому тренуванні.

Від випадкового травмування себе під час підняття ваги, коли ви дрімаєте, до ризику зневоднення, підвищеного артеріального тиску та перегріву, потенційна небезпека повинна бути на вашому радіолокаторі. Таким чином, ви можете вжити заходів для безпечного тренування.

Хоча цей список не охоплює кожен препарат, який може негативно вплинути на вашу сеанс потовиділення, він охоплює деякі більш поширені препарати.

1. SSRIs

Вибіркові інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СИОЗС) використовуються для управління симптомами депресії та тривожності.

СИОЗС, такі як Золофт (сертралін), можуть спричинити збільшення ваги і можуть ускладнити вправу.

Крім того, спеціаліст із схуднення та кардіолог доктор Луїза Петре, доктор медичних наук, каже, що ви також можете відчувати сонливість, яка може вплинути на рівень енергії, якщо мова йде про потрапляння на килимок.

Можливо також сухість у роті та надмірна пітливість, тому рясно зволожите гідратацію та пам’ятайте, як ви себе почуваєте під час тренування.

Навіть з цими викликами вправи не слід пропускати або ігнорувати, тим більше, що фізичні вправи допомагають розумовому самопочуттю.

Безпечно тренуйтеся, якщо ви приймаєте SSRI

• Петре рекомендує обговорити альтернативи ліків для лікування депресії з лікарем або зменшити дозу SSRI. "В ідеалі, якщо ви могли б займатися фізичними вправами рано вранці і приймати ліки пізніше, це може звести до мінімуму це накладання побічних ефектів і витривалість", - додає вона.

2. Бензодіазепіни

Такі препарати, як Xanax, застосовуються для лікування тривожних і панічних розладів. Петре каже, що такий препарат, як Ксанакс, допомагає заспокійливо впливати та знижувати активність стимуляції мозку.

Як супрессор, можливі побічні ефекти бензодіазепінів включають:

• втома
• сонливість (сонливість)
• розслаблення м’язів
• нижча енергія

Петре зазначає, що це "може погіршити рівень енергії та здатність до фізичних вправ".

Безпечно тренуйтеся, якщо ви приймаєте бензодіазепіни

• Оскільки побічні ефекти можуть знизити ваш рух і витривалість до фізичних навантажень, Петре рекомендує займатися фізичними вправами перед прийомом цих ліків, оскільки це може мінімізувати притупляючий ефект бензодіазепінів під час фізичних навантажень.

3. Стимулятори

Якщо ви займаєтеся фізичними вправами та приймаєте такий стимулюючий препарат, як Adderall, вам потрібно зрозуміти, як побічні ефекти цього стимулятора можуть впливати на ваше тренування - і це не обов'язково добре.

Оскільки Adderall належить до класу амфетаміну - типу стимулятора - Петре каже, що це пов'язано з побічними ефектами, такими як:

• почастішання серцебиття
• підвищений артеріальний тиск
• тривожність
• агітація
• тремор
• гіпертермія (сильний перегрів)
• більший ризик серцевого нападу (але, як правило, лише якщо хтось має серцеві проблеми або зловживає препаратом)

Безпечно тренуйтеся, якщо ви приймаєте стимулятори

• Виконуйте вправи вранці, потім прийміть ліки. Крім того, Петре рекомендує контролювати толерантність до фізичних навантажень, а потім обговорити його з лікарем, щоб визначити, чи працює доза чи потрібно зменшити її.

4. Снодійні

Снодійні таблетки, що відпускаються за рецептом, - це одне з найпоширеніших засобів сну, яке застосовують дорослі для допомоги при порушенні сну, як безсоння.

Менш корисні, сонні побічні ефекти можуть переноситись на наступний день і змушувати ранкові або денні тренування відчувати себе витягнутими та повільними, - каже Крістофер Холлінгсворт, доктор медицини, з NYC Surgery Associates.

Безпечно тренуйтеся, якщо ви приймаєте снодійні

• Можливо, ви захочете скорегуватись, коли потрапляєте у спортзал. "Снодійні таблетки також мають ризик невзгодженості під час занять спортом, тому, якщо вам потрібно прийняти снодійне, плануйте тренування на пізніше, коли побічні ефекти зникли", - пояснює він.

5. Ліки від алергії

Як і багато інших препаратів, Холлінгсворт каже, що ліки від алергії, такі як Бенадрил, можуть змусити себе відчувати сонливість, поки вона не зникне.

Це тому, що "гістаміни першого покоління, такі як дифенгідрамін та гідроксизин, перетинають гематоенцефалічний бар'єр і впливають на вашу пам’ять, координацію та викликають сонливість", - пояснює Таня Елліотт, доктор медичних наук, лікар-алерголог та головний лікар EHE.

"Ви можете протестувати кілька брендів, поки не знайдете той, який змушує себе почувати себе комфортно під час тренувань, але всі мають репутацію підвищувати температуру тіла, що додає ризик перегріву та надмірного потовиділення до точки зневоднення", - каже вона.

Безпечно тренуйтесь, якщо ви приймаєте ліки від алергії

• Холлінгсворт рекомендує почекати до тренування після вживання антигістамінних препаратів. Елліотт додає, що ви не повинні керувати машиною, коли приймаєте ці ліки, включаючи велосипеди, ваги та бігові доріжки.

6. Деконгестанти

Коли у вас застуда або синусова інфекція, позбавлення від деконгестанта, як Судафед, має дуже багато сенсу.

Однак якщо ви плануєте займатися фізичними вправами, приймаючи знезаражувальний засіб, Елліотт повинен знати, що вони можуть підвищити серцебиття та артеріальний тиск.

"Тож якщо у вас виникли проблеми з високим кров'яним тиском або серцем, деконгестанти можуть збільшити ризик серцевої події", - пояснює вона.

Безпечно тренуйтеся, якщо ви приймаєте знезаражувальні засоби

• Краще триматися на тренуванні, поки ви не почуєте себе краще і більше не потребуєте ліків, говорить Холлінгсворт.

7. Проносні засоби

Ви не можете ставити проносні засоби в ту ж категорію, що і деякі інші препарати та ліки в цьому списку, але вам потрібно знати, з яких причин вони можуть завдати шкоди вашому тренуванню більше, ніж зазвичай.

"Деякі проносні засоби діють, викликаючи скорочення м'язів у вашій кишці, що може призвести до болю та спазмів", - пояснює Елліотт.

Коли ви займаєтеся фізичними вправами, менше крові припливає до вашої кишки, тому що вона накачується на ваш мозок та скелетні м’язи, що робить наслідки спазмів гіршими, - каже вона.

Безпечно тренуйтеся, якщо ви приймаєте проносні засоби

• Уникайте прийому проносних засобів занадто близько до часу, коли ви плануєте займатися фізичними вправами, щоб уникнути спазмів у шлунку. Для деяких людей це може означати ніч перед ранковим тренуванням.

Поради експертів щодо прийому ліків

Пропуск певних ліків може не стати для вас варіантом.

Ось найкращі способи приймати їх та зберігати безпечну та ефективну рутину тренувань:

• Елліотт зазвичай рекомендує виконувати спочатку спочатку фізичні вправи та приймати ліки, особливо якщо ви займаєтесь ранковою фізичною вправою.
• Елліотт рекомендує проконсультуватися з лікарем про терміни прийому ліків, оскільки їх рекомендація може залежати від того, чому ви в першу чергу приймаєте ліки, і будь-яких основних медичних захворювань.
• Їжте щось перед тренуванням. Петре каже, що їжа може уповільнити всмоктування будь-яких ліків.
• Взагалі кажучи, Холлінгсворт каже, що краще почекати, поки наслідки препарату зникнуть (через чотири-шість годин) або попрацювати, перш ніж приймати їх.
• Зменшіть інтенсивність тренувань або зупиніться та відпочиньте, якщо відчуваєте себе перегрітими, - каже Емі Седжвік, доктор медичних наук, FACEP, E-RYT, інструктор з йоги.
• Седжвік також вказує, що якщо ви приймаєте комбіновані препарати, іноді вони можуть мати взаємодію, коли їх поєднувати, що може збільшити ризик інших побічних ефектів.

Оскільки кожен може відчувати себе трохи по-різному, коли мова йде про ліки та як вони впливають на ваш організм, важливо мати правильну інформацію, перш ніж змішувати фізичні вправи та певні ліки.

Якщо ви приймаєте будь-які ліки, попросіть лікаря, як вони можуть вплинути на вашу тренування, перш ніж вирушати в спортзал.

Сара Ліндберг, бакалавр, штат МС, - позаштатна письменниця. Вона має ступінь бакалавра з фізичних наук і ступінь магістра з питань консультування. Вона провела своє життя, навчаючи людей про важливість здоров'я, самопочуття, мислення та психічного здоров'я. Вона спеціалізується на зв’язку розум-тіло з акцентом на тому, як наше психічне та емоційне самопочуття впливає на нашу фізичну форму та здоров'я.