Усвідомлення може дарувати вам хибні спогади

Зміст

• Огляд для

Медитація «Усвідомлення» зараз має великий момент-і з повагою. Сидяча медитація, що характеризується відчуттями та думками без засуджень, має безліч потужних переваг, які виходять за рамки простого відчуття дзен, наприклад, допомагають вам харчуватися здоровіше, тренуватися інтенсивніше та міцніше спати лише за кілька хвилин на день. Але нове дослідження, опубліковане в Росії Психологічна наука, говорить про те, що всі ці переваги пригнічення стресу можуть насправді коштувати вам в одній області: пам’яті.

Дослідники з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго провели серію експериментів, під час яких одній групі учасників доручили 15 хвилин зосередитися на своєму диханні без оцінки (умова медитації усвідомленості), а іншій групі просто дозволили своїм розумам блукати під час однакові часові рамки.

Потім дослідники перевірили здатність обох груп запам’ятати слова зі списку, які вони почули до або після медитаційної вправи. У всіх експериментах група усвідомленості з більшою ймовірністю відчувала те, що вчені називають «помилковим пригадуванням», коли вони «запам’ятали» слова, які насправді ніколи не чули — цікавий наслідок перебування в даному моменті. (І дізнайтеся, як технології взаємодіють з вашою пам’яттю.)

Отже, яке відношення має уважність до нашої здатності запам’ятовувати речі? Результати свідчать про те, що акт постійного перебування може в першу чергу зіпсувати здатність нашого розуму створювати спогади. Це здається суперечливим інтуїтивним, оскільки уважність полягає в тому, щоб звернути увагу на те, що ви відчуваєте, але це більше про те, як наш мозок записує спогади.

Зазвичай, коли ви уявляєте собі щось (чи то слово, чи то цілий сценарій), ваш мозок позначає це як досвід, який був внутрішньо породжений, а насправді не є реальним, за словами Брента Вілсона, кандидата психологічних наук і провідного автора дослідження. Тож, як і учасники експерименту, якщо ви почуєте слово «нога», то, швидше за все, автоматично подумаєте про слово «взуття», оскільки ці два поняття асоціюються у нашій свідомості. Зазвичай наш мозок може позначити слово «взуття» як те, що ми створили самі, а не те, що ми насправді почули. Але за словами Вілсона, коли ми практикуємо медитацію уважності, цей слід від нашого мозку зменшується.

Без цього запису, який позначає певні переживання як уявні, спогади ваших думок і снів більше нагадують спогади про реальний досвід, і нашому мозку буде складніше вирішити, сталося це насправді чи ні, пояснює він. Божевільний! (Протидійте цьому за допомогою цих 5 прийомів, щоб негайно покращити пам’ять.)

Підсумок: якщо ви отримуєте своє «ом», остерігайтеся своєї сприйнятливості до феномену помилкової пам’яті.

Огляд для