Ця мама втратила 150 фунтів після боротьби з гестаційним діабетом та післяпологовою депресією

Зміст

• Огляд для

Фітнес був частиною життя Ейлін Дейлі, скільки вона себе пам’ятає. Вона займалася середньою школою та коледжем, була завзятою бігункою і познайомилася зі своїм чоловіком у спортзалі. І незважаючи на те, що вона жила з хворобою Хашимото, аутоімунним розладом, що вражає щитовидну залозу, що часто викликає збільшення ваги, Делі ніколи не боролася зі своєю вагою.

Їй подобалися фізичні вправи на користь психічного здоров’я. «Я боровся з депресією, скільки себе пам’ятаю, і тренування були одним із способів, яким я з нею впорався», — розповідає Дейлі. Форма. "Хоча я знала, що це важливий інструмент у моїй панелі інструментів, я дійсно не усвідомлювала позитивного впливу, який він мав на моє життя, поки я не завагітніла". (Пов’язано: Вправи досить потужні, щоб діяти як другий антидепресант)

У 2007 році Далі несподівано завагітніла своєю першою дитиною. Лікарі порадили їй відмовитися від антидепресантів на цей час, і вона зробила це, хоча це змусило її нервувати. «Я зустрілася зі своїм лікарем і моїм чоловіком, і ми розробили план боротьби з моєю депресією за допомогою фізичних вправ, чистого харчування та терапії, поки я не народила», — каже вона.

Буквально через кілька місяців після вагітності у Дейлі був діагностований гестаційний діабет - форма підвищеного цукру в крові, що впливає на вагітних жінок, що, серед іншого, може призвести до надмірного збільшення ваги. За час вагітності Делі набрала 60 фунтів, що на 20-30 фунтів більше, ніж спочатку очікував її лікар. Після цього вона боролася з важкою післяпологовою депресією. (За темою: біг допоміг мені нарешті перемогти мою післяпологову депресію)

"Скільки б ви не готувалися, ви ніколи не знаєте, що буде відчувати післяпологова депресія", - каже Дейлі. «Але я знала, що маю поправитися заради сина, тому щойно я народила, я знову прийняла таблетки і стала на ноги, намагаючись повернути своє здоров’я як психічне, так і фізичне», – каже Дейлі. Завдяки регулярним фізичним вправам Дейлі змогла скинути майже всю вагу, яку вона набрала під час вагітності протягом кількох місяців. Зрештою, вона також взяла під контроль свою депресію.

Але через рік після пологів у неї з’явилися виснажливі болі в спині, які позбавили її здатності працювати. "Врешті -решт я дізнався, що у мене прослизнув диск, і мені довелося змінити підхід до тренування", - говорить Дейлі. «Я почала більше займатися йогою, замінила біг на ходьбу, і коли я відчула, що мені стає краще, я завагітніла вдруге в 2010 році». (Пов’язано: 3 прості вправи, які кожен повинен робити, щоб запобігти болям у спині)

Цього разу Далі вирішила залишитися на антидепресанті, схваленому гінекологом та психіатром, щоб контролювати її симптоми. "Разом ми відчували, що мені буде легше залишатися на невеликій дозі, і, слава Богу, я це зробила, тому що через три місяці вагітності у мене знову діагностували гестаційний діабет", - каже вона. (Пов'язано: Чому деякі жінки можуть бути більш біологічно сприйнятливими до післяпологової депресії)

Цього разу діабет вплинув на Дейлі по-іншому, і вона також не змогла впоратися з ним. "Я набрала тонну ваги за місяці", - каже вона. "Оскільки це сталося так швидко, моя спина знову почала діяти, і я перестав бути мобільним".

На додаток до цього, через п’ять місяців вагітності у 2-річного сина Делі був діагностований діабет 1 типу-хронічний стан, при якому підшлункова залоза виробляє мало або зовсім не виробляє інсулін."Нам довелося відвезти його до відділення інтенсивної терапії, де він пробув три дні, після чого вони відправили нас додому з купою документів, які пояснювали, як ми повинні зберегти нашого сина в живих", - каже вона. «Я була вагітна і працювала повний робочий день, тому ситуація була просто пекельна». (Дізнайтеся, як Робін Арзон бігає на 100 миль з діабетом 1 типу.)

Турбота про сина стала для Дейлі пріоритетом номер один. "Це не було так, ніби я не піклувався про власне здоров'я", - каже вона. «Я їв 1100 калорій чистої, здорової їжі щодня, приймав інсулін і боровся зі своєю депресією, але фізичні вправи, зокрема, ставало все важче визначити пріоритет».

До того часу, як Дейлі була на 7 місяці вагітності, її вага зросла до 270 фунтів. «Це дійшло до того, що я могла стояти лише 30 секунд за раз, і я почала відчувати поколювання в ногах», - каже вона.

Приблизно через місяць вона народила-три тижні передчасно-11-кілограмову дитину (у жінок з гестаційним діабетом зазвичай бувають дуже великі діти). "Незалежно від того, що я вкладала у своє тіло, я постійно набирала вагу", - каже вона, додаючи, що вона все ще шокована тим, скільки важить її дитина.

Коли Дейлі повернувся додому, вона стала на 50 фунтів легше, але все ж важила 250 фунтів. "Моя спина відчувала жахливий біль, я негайно повернулася до всіх антидепресантів, у мене народився новонароджений плюс 2-річний син із цукровим діабетом 1 типу, який не міг розповісти про свої потреби",-каже вона. "На довершення всього, я не займався спортом дев’ять місяців і просто відчував себе нещасним". (За темою: Як відмова від антидепресантів назавжди змінив життя цієї жінки)

Якраз тоді, коли Дейлі думала, що найгірше позаду, диск у її спині розривався, що викликало частковий параліч з правого боку. «Я не могла піти у ванну, і мій диск почав тиснути на хребет», — каже вона.

Лише через кілька місяців після пологів через кесарів розтин у 2011 році Далі терміново вдалося до операції. "На щастя, як тільки ви зробите операцію, ви вилікувалися", - каже вона. "Мій хірург -ортопед сказав мені, що моє життя має повернутися до нормального стану, якщо я сильно схудну, правильно харчуюся і залишаюся фізично активним".

Наступного року Делі продовжила піклуватися про свого сина, ігноруючи її особисті фізичні потреби. «Я постійно говорила собі, що збираюся тренуватися, що я збираюся почати цього місяця, цього тижня, завтра, але я просто так і не прийшла до цього», — каже вона. «Мені стало шкода себе, і зрештою, оскільки я не рухався, біль у спині повернувся. Я був впевнений, що знову розірвав диск».

Але після того, як вона відвідала свого хірурга -ортопеда, Далі сказали те саме, що вона була раніше. «Він подивився на мене і сказав, що зі мною все добре, але якщо я хочу будь-якої якості життя, мені просто потрібно буде переїхати», — каже вона. «Це було так просто».

Ось тоді це і натиснуло на Делі. "Я зрозуміла, що якби я тільки послухала свого лікаря рік тому, я б уже скинула вагу, замість того, щоб витрачати стільки часу на нещастя і біль", - каже вона.

Тому вже наступного дня, на початку 2013 року, Дейлі почала щоденно гуляти по своєму району. "Я знала, що я повинна почати з малого, якщо я збираюся цього дотримуватися", - каже вона. Вона також зайнялася йогою, щоб розслабити м’язи та зняти певний тиск на спину. (Пов’язано: 7 невеликих змін, які можна вносити кожен день для більш гладких абсцесів)

Що стосується їжі, Делі це вже покрила. «Я завжди харчувалася досить здорово, і з тих пір, як у мого сина діагностували цукровий діабет 1 типу, ми з чоловіком наполегливо працювали, щоб створити середовище, в якому легко харчуватися здоровою їжею», — каже вона. "Моїм питанням було рух та навчення знову бути активним".

Раніше тренування Далі працювала, але враховуючи проблеми зі спиною, лікарі сказали їй, що вона більше ніколи не повинна бігати. "Знайти щось інше, що спрацювало для мене, було складним завданням".

Врешті -решт вона знайшла Studio SWEAT onDemand. «Сусідка позичила мені свій стаціонар, і я знайшла заняття в Studio SWEAT, які було так легко вписати в мій графік», — каже вона. "Я починав дійсно з малого, ішов за п’ять хвилин до того, як спина почала спазмуватися, і мені довелося лізти на підлогу і займатися йогою. Але це було так зручно, коли я міг натиснути паузу, пограти і зробити дуже добре відчував своє тіло ".

Повільно, але впевнено Дейлі нарощувала свою витривалість і змогла пройти цілий клас без проблем. «Як тільки я відчула себе достатньо сильною, я почала займатися навчальними таборами, які також доступні за програмою, і просто спостерігала, як падає вага», — каже вона.

До осені 2016 року Делі схудла на 140 фунтів просто завдяки фізичним навантаженням. "Мені знадобився деякий час, щоб туди потрапити, але я це зробила, і це дійсно важливо", - каже вона.

Делі перенесла операцію з видалення шкіри навколо шлунка, яка допомогла скинути ще 10 фунтів. "Я зберігала свою втрату ваги протягом року, перш ніж вирішила піти на процедуру", - каже вона. "Я хотів бути впевненим, що мені вдасться утримати вагу". Зараз вона важить 140 фунтів.

Один з найбільших уроків, яких Дейлі засвоїв, — це важливості в першу чергу подбати про себе. «Ви повинні подбати про себе, перш ніж намагатися допомогти комусь іншому. Це може бути складно з психічним здоров’ям, тому що все ще існує така величезна стигма, але ви повинні постійно нагадувати собі прислухатися до свого тіла та розуму, щоб ви могли може бути найкращою версією себе для своїх дітей, своєї родини та для себе».

Тим, хто може боротися зі своєю вагою або знайти спосіб життя, який би їм підходив, Делі каже: "Візьміть це відчуття, яке ви відчуваєте в п'ятницю або до літа, і наповніть його наповненням. Саме таким має бути ваше ставлення кожного разу, коли ви починаєте покататися на велосипеді або на килимку або розпочати все, що буде корисним для психічного та фізичного здоров’я. Це ваш час, який ви приділяєте собі, і від вас залежить, як із ним повеселитися. Якщо у мене є якісь поради, це ставлення – це все».

Огляд для