Чи може вживання більше жиру зменшити ризик суїцидальних схильностей?

Зміст

• Огляд для

Почуваєтеся справді пригніченим? Можливо, вас збиває не тільки зимовий блюз. (І, до речі, просто тому, що ви депресивні взимку, не означає, що у вас є САД.) Натомість погляньте на свій раціон і переконайтеся, що ви набираєте достатню кількість жиру. Так, згідно з новим дослідженням, опублікованим у Журнал психіатрії та неврології, люди з нижчим рівнем холестерину в крові частіше схильні до глибокої депресії і навіть суїциду.

Проводячи мета-аналіз 65 досліджень і переглядаючи дані понад півмільйона людей, дослідники виявили сильну кореляцію між низькими показниками холестерину і суїцидальністю. Зокрема, люди з найнижчим рівнем холестерину мали на 112 відсотків вищий ризик виникнення суїцидальних думок, на 123 відсотки вищий ризик спроб самогубства та на 85 відсотків вищий ризик насправді вбити себе. Особливо це стосувалося людей до 40 років. Люди з найвищими показниками холестерину, з іншого боку, мали найменший ризик суїцидальних тенденцій.

Але почекайте, чи не має бути низький рівень холестерину добре для вас? Хіба нам усім не казали уникати високого рівня холестерину будь -якою ціною?

Останні дослідження щодо холестерину показують, що це питання складніше, ніж ми вважали раніше. Для початку зараз багато вчених ставлять під сумнів, чи існує прямий зв’язок між високим рівнем холестерину та серцевими захворюваннями. Дослідження, що тривають більше двох десятиліть, як це опубліковане в Журнал Американської медичної асоціації, показують, що це не збільшує ризик смерті. Інші дослідження показали, що деякі види холестерину можуть навіть принести користь для здоров’я. Завдяки цим дослідженням та іншим новим дослідженням уряд США минулого року вирішив вилучити холестерин як «поживну речовину, що викликає занепокоєння» зі своїх офіційних рекомендацій.

Але тільки тому високий Холестерин не такий шкідливий для вас, як люди думали раніше, не відповідає на питання чому низький холестерин може бути проблемою. Ось чому Психіатрія та нейронаука навчання так важливо. Ця статистика, хоча вона неймовірно душевна, може дати вченим важливу підказку щодо того, що викликає важку депресію та схильність до суїциду.

Одна з теорій полягає в тому, що мозок потребує жиру, щоб добре функціонувати. Людський мозок майже на 60 відсотків жиру, 25 відсотків якого складається з холестерину. Тому незамінні жирні кислоти необхідні як для виживання, так і для щастя. Але оскільки наше тіло не може їх виробляти, ми повинні отримувати їх з продуктів, багатих на корисні жири, таких як риба, м’ясо, годуване травою, незбирані молочні продукти, яйця та горіхи. І, здається, це працює на практиці: вживання достатньої кількості цих продуктів пов’язано зі зниженням рівня депресії, тривоги та психічних захворювань. (Однак варто зазначити, що дієта, багата насиченими жирами, як було показано причиною депресія.)

Здивований? Ми теж. Але повідомлення на винос не повинно вас шокувати: їжте широкий асортимент здорової, цільної їжі, щоб відчувати себе якнайкраще. І якщо вони не створені людиною або не піддані серйозній переробці, не варто наголошувати на споживанні великої кількості жиру. Це дійсно може допомогти вам відчути краще.

Огляд для